Mi szivattyúzás izmok
A testépítés, van olyan dolog, mint szivattyúzás. Azok közül, akik most érkeztek a testépítés gyakran hallani azt a kérdést, hogy a szivattyúzás? Az angol szó szivattyúzás - szivattyúzóeszközöket.
Ez a sajátos megszorozva krovenapolnenie bizonyos izomszövet, hogy egy állam az ödéma, amelyek növekedését eredményezi az izomtömeg. Ha magyarázni ezt a folyamatot egyszerűbb szempontból, ez a folyamat, amelynek gyakorlása végzik sokszor az izmok, ahogy volt „felfújt” szivattyúzzák.
Út a sokk az izmok
Szivattyúzás a testépítésben - ez az egyik legjobb módja, hogy „hogy a sokk” saját izomrendszer. Ezért kötelessége minden sportoló felveendő listája a módszerek ezt a módszert. Tény, hogy ez a fajta érzés a sportoló, amely lehetővé teszi számára, hogy úgy érzi, ő az izmok robbant a tér, van egy rohanás a vér, az izmok úgy érezte, sűrűbb.
Ez a kezdeti érzés (ez idő szerint) tapasztalható miatt rohanás a vér, ami ödéma. Szivattyúzás ilyen rendszer működik egyszerű. A nagyobb térfogatú vér áramlik a szövetek kevesebb idő alatt. Ez a módszer a tanulmány az izomtömeg nem a legegyszerűbb, mivel zavarja az agy működését. Így is, úgy növeli a vér áramlását.
Az izmok a folyamat hasonló a pumpa segítségével. Ugyanez gyakorlására kerül sor többször, ennek eredményeként a csatorna a vér megtelik. Ebben az esetben annak érdekében, hogy ott volt a vér áramlását, nem elég. Itt van egy rajz egy sor izomtömeg hívják szivattyúzása a testépítésben.
Szivattyúzást osztva típusok:
- A termelő típusú.
Ez azt sugallja, egy egyszerű és természetes módon elérni. Ott állítólag gyakorolja az edzőteremben, akik közvetlenül a lassú izomrostok. A fő cél az ilyen típusú - egy sor izomtömeg. - Kozmetikai típusát.
Ezt szivattyúzása építők közvetlenül felhasználjuk a verseny előtt, vagy a szakmai és a hajtások. A fő feladat ugyanakkor, hogy a mentesség az izomtömeg világosabb. Miután az ilyen képzés növeli az izomtömeget, valahol a 15-20%. - Farmakológiai második típus.
Az ilyen pumpálást végezzük fogadása az egyes adalékanyagok és a kábítószerek alapú kémia.
Mi coaching?
Először is, azt szeretném mondani, hogy a szivattyúzás képzés nem lehet független jelenség. Szóhasználat kiegészítéseként az alapvető súly képzés lehet a folyamatot. A második dolog, hogy azt mondják, hogy ez a fajta gyakorlat nem végezhető többé-kevésbé könnyű a súlya.
Éppen ellenkezőleg, ez gyakorolja a hatalmát karakter izmok nehéz súlyokkal. Általában sportolók nem 10-15 ismétlést, pihen a sorozatok között, ő nem több, mint egy perc. Ha a pihenési idő még rövidebb idő alatt, ez még jobb. Akkor valóban ez lesz az eredmény. Például itt a rendszer ezt a folyamatot, amelynek keretében a bicepsz és tricepsz.
Tricepsz és bicepsz
Super Set egyik leghatékonyabb módja, hogy támogassák a rohanás a vér. Ez a rendszer tökéletesen működik, ha közel van a dolgozó izmok az izmok működésbe antagonista. Ezért a szuper készlet tökéletes egy csomó: a bicepsz és a tricepsz és combhajlító, tricepsz.
Ahhoz, hogy használni ezt a rendszert, és hogy kiváló formában a tricepsz és bicepsz meg kell egyenesbe súlyzók, emelő őket a fejét, és meg kell ülni. Miután ezt a gyakorlatot, akkor meg kell, hogy folytassa a klasszikus emelőlécek ahol aktív bicepsz és tricepsz részben. Ezt a gyakorlatot végezni, ha állva. Az ismétlések számát, amely így működött a tricepsz és bicepsz kell 12-14 alkalommal 3-4 készletek.
Ha azt szeretnénk, hogy a szivattyú fel a bicepsz konkrétan, az illeszkedés egy ilyen program:
- Bicepsz így kell gyakorolnia súlyzó nagy.
- bicepsz edzés súlyzókkal, majd fordítva az alacsony tömeg.
- Sorozatok között, amely kidolgozta bicepsz legyen gyakorlatilag nincs pihenés.
Annak érdekében, hogy jobb eredményeket érjenek el ez a fajta gyakorlat van még egy különleges zenei ezt a folyamatot, ez az úgynevezett szivattyúzása vihar. Szivattyúzás vihar - ez az egész zenei irányt, ösztönz végrehajtásának ezt a folyamatot.
Van is egy zenei stílust, mint szivattyúzás House. Ház feltételezi a stílus definiált basszus. Ő lett rendkívül népszerű az interneten. Híres képregény film „hardbass - School kolbász” forgatták a stílus ház.
kezdőknek
Program szivattyúzása stílus erősen ajánlott kezdőknek. Ez az eljárás rendkívül hasznos az izmok. Mert együtt megnövekedett véráramlás a izomműködés a szövet megkapja a tápanyagokat és az oxigént. Nagyon fontos, hogy az izmok. Ez teszi őket sokkal gyorsabban meggyógyultam. Gyorshajtás izomláz.
Ez a stílus a testmozgás nagyon fontos egy sor izomtömeg. És ez volt a sor izomtömeg hajlamos minden sportoló. És ne felejtsük el a táncot, hogy felmelegedjen a sérülések elkerülése érdekében.