Hogyan tanulhat meg megbocsátani?
Miért kell tanulnunk megbocsátani? A válasz egyszerű és tömör: boldogabbá és sikeresebbé válik. A sérelmeket hordozó emberek negatív érzelmekhez kötődnek, ritkán élnek boldogan.
A megbocsátás nem megaláztatás vagy gyengeség. Az a személy, aki tudja, hogyan kell megbocsátani, nagyon lelkileg erős. Ő tudja, hogyan kell megérteni más embereket, nem számíthat számukra egy ideális viselkedés, és arra törekszik, hogy jó kapcsolatokat tartson körülötte. Másrészről az, aki megbocsátott, teljes joggal rendelkezik a bűnösség megtagadására vagy a bűnösség megváltására.
A "megtanulni megbocsátani" valóban egy igazi tudomány, amely időt, szellemi erőforrásokat és önmagával foglalkozik. Meg kell megbocsátani körülbelül 50 bűncselekményt, hogy megértsd magad, vegyél érzéseidet és kezelje őket. Ha egy személy egy pozitív élmény a megbocsátás, a kapcsolatot az emberekkel egyre harmonikusabb, mert az emberek vonzódtak hozzá, aki képes megbocsátani, és nem tart a gonoszt.
A megbocsátás tanítása a tudattal kapcsolatos munkával kezdődik. Míg a düh továbbra is az érzékek szintjén marad, az irányítja a személyt, és nem ő.
1. Az érzelmek ismerete. Fel kell ismerni, hogy van olyan sértés, amellyel egy személy nem képes megbirkózni azon pillanatnyi pszichikai erőforrások segítségével. Ez azt jelenti, hogy a megbocsátást meg kell tanulni.
2. Készüljön fel a munkára. A megbocsátás nagyszerű spirituális munka. Meg kell érteni, hogy a megbocsátás csak idővel könnyű. Először is, nehézségek merülhetnek fel, de legyőzhetőek, ha valaki valóban azt akarja megtanulni, hogyan lehet megbocsátani. A pszichológusok azt javasolják, hogy a megbocsátáson dolgozzanak, nem pedig száguldóként, de a lehető leggyakrabban. Naponta legalább húsz percet kell adni ehhez a leckéhez, hogy legyen eredmény.
3. Az érzés lejátszása. Ha a bűncselekmény nem tartozik a súlyos trauma, szükséges felidézni ki részletesen, hogyan bántalmazó megjelenés, mondta, hogy mi tapasztalatok megsértődött, hogy mit gondol, és hogyan viselkednek. Ennek koherensnek és egyértelműnek kell lennie. Ha nem sikerül újra létrehozni az ügyet, meg kell próbálnia a történetet papírra írni.
4. 10 kérdés és válasz - az érzelmektől a logikáig. Az első öt kérdésnek két választ kell adnia: a védő válaszát és az ügyész válaszát.
1. Reálisak voltak-e a várakozások, mivel nem indokoltak?
2. Tudta-e ezeket a várakozásokat és megosztotta-e őket?
3. Lehetséges, hogy a várt magatartás nem érdekes az elkövető számára, vagy ellentétes a személyes meggyőződéseivel?
4. Miért tette ezt az elkövetőt?
5. Büntetném-e őt a rosszért?
Reagálás ügyvédként és ügyészként, írásban választ ezekre a kérdésekre, akkor tegye le a plusz egymás mellett választ, ami igazán lenyűgözött a sértett. Hol vannak a több profi? Nekik jobban kell állniuk a védő válaszai előtt. Az elkövető igazolása a megbocsátás útja. A következő öt kérdés segít újra átgondolni az elkövető magatartását:
1. Hogyan vezethet az a személy, hogy ne legyen bűncselekmény?
2. Hol származott a hibás (mint kiderült) várakozás egy másik személy ilyen viselkedéséről?
3. Hogyan változtathatja meg elvárásait, hogy legközelebb nincs új sértés?
4. Mi akadályozza meg az elvárások ezen korrekcióját, és mit kell tenni az akadályok eltávolítása érdekében?
5. Hogyan lehet megszabadulni a hiábavaló várakozásoktól és sérelmektől az emberek és egy adott személy kapcsolatának javítása érdekében?
Elősegíti az aktív megfigyelő álláspontjához való átmenet problémáit. Szükséges a helyzetet úgy tekinteni, mint egy bölcs tanácsadótól, aki az esetet figyelembe véve képes lesz segíteni. Meg kell próbálnunk emelkedni a történtek felett, hasonlítsuk össze az élet skála és a kellemetlen esemény méreteit. Érdemes meggazdagodni az életed, ha csak elrontja?
Az ilyen lépésenkénti munka lehetőséget nyújt arra, hogy az érzéseket és érzelmeket a logika és a megértés világába fordítsa. Végtére is, akkor csak akkor tud tanulni, ha minden világos és érthető. Kérdéseket tesz fel és válaszol rájuk, a sértett személy megszabadul a bűncselekménytől, és megközelíti a megbocsátást. De megjegyezzük, hogy ebben a szakaszban nehéz megbocsátani a különösen súlyos sérelmeket és elárulásokat - szükség van még alaposabb munkára, talán még egy szakértővel is.
A megbocsátás évei
A nyugtató állapotban szükséges a megbocsátás megtanulása. Az izomlazítás és a meditáció segít abban, hogy beilleszkedjen a megfelelő jótékonysági hullámba. Az osztályokat a kora reggeli vagy az esti lefekvés előtt el lehet végezni.
Ezenkívül fontos, hogy könnyű, elhanyagolható bűncselekményekkel kezdjék, mint a sportágakban, fokozatosan növelve a terhet. A bocsánatért például az előzetes képzés nélküli árulás nagyon nehéz lesz - nincs megbocsátás. És elkezdheted, mondhatod, haraggal, hogy késő vagy hálátlanság van egy jó cselekedetért.
A bűnbocsánat megtanulása érdekében felelősséget kell vállalnia a sértésért is. Nem számít, hogy a személy fájni akart-e. Nem számít. Végtére is, a megbocsátásnak sértőbbnek kell lennie, nem bünteti a haragot. Megsérti a hangulatot, az egészséget érinti, és nem teszi lehetővé, hogy békésen éljen, összekulcsolja és elítéli egy unalmas állapotot. Az ősi példabeszéd: „Válassz, ha azt szeretné, hogy boldogok vagy jogokat” - a legélénkebb bizonyíték arra, hogy a boldogság, a béke nem találni olyan embereket, akik az igazságosság (bosszú, például a lelki gyötrelem), egy jó hozzáállás őket, vagy szeretné, hogy az emberek megfelelt az elvárásoknak (bár meglehetősen reális volt).
Néha a megbocsátás képtelensége olyan jellegű morbid tulajdonság, amely megakadályozza, hogy egy személy egyenlő, csendes kapcsolatban álljon másokkal. A harag egyfajta pszichológiai trauma eredménye. Ebben az esetben meg kell keresned ennek a funkciónak az okát, és el kell távolítanod.
Tegyük fel azt is, hogy lehetetlen megtanulni, hogyan kell megbocsátani egyszer és mindenkorra. Szükséges a világnézet folyamatos javítása. Sztereotípiák, nyilvános klisék és sablonok, lógó címkék. A felsorolt jelenségek hozzájárulnak a bűncselekmények növekedéséhez, és nem teszik lehetővé a megbocsátás lehetőségét: "Meg kellett volna hívnia." "Nekem kell főznie." A harcban szükséges ilyen attitűdökkel kevesebb lesz a sérelem, és a megbocsátás egyszerűbb és gyorsabb lesz.