Megbénít stretch az izmok a térd mögött, stretching és nyújtás
A combhajlító izmok van kialakítva három, vannak kapcsolva a térdhajlati fossa, a hátulsó felület a combcsont. Ez ín van szükség annak érdekében, hogy finom láb lehet hajlítani. Ezért trauma ezen rostok, komoly problémák vannak a mozgás.
Volt egy szörnyű fájdalom a térd, az orvosok azt mondták, műtét nélkül nem lehet csinálni, de én azt a kockázatot, és megbirkózni a betegséggel. Saját ajánlás itt van mit megy.
Okok és tünetek kóros állapotok
A leggyakoribb probléma - egy kis szünetet, és nyújtás a megbénít. Komplett ínszakadás - ez az, ahol a szálak elpusztulnak egyidejűleg. A szakítószilárdság jellemzi az erős növekedése szál hossza. Természetesen az első combhajlító sérülés - súlyosabb és súlyosabb, mint az utóbbi, de ez kell kezelni mind a betegségek.
Ennek fő oka, szakadás és szakítószilárdsága ín - egy sérülés. Terhelés alatt, vagy abnormális mozgás hyperextension szálakat, és nem tudnak állni. Tényező, hogy provokálja a megjelenése ez a probléma az életkor, valamint a különböző ín a betegség. Az életkor, a kora szövetek, így a rostok szilárdsága csökken. Ami a betegség, ez a gyulladásos betegségek.
McPhee történet, és a „happy end”
Az orvosok azt mondják, hogy itt az ideje, hogy ezt a műtétet, de féltem, és úgy döntött, hogy megpróbálja a gyógyszerről.
- Tenditsit - betegség egy gyulladásos, amely akkor jelentkezik, amikor egy hosszú túlterhelés. Fokozatosan változik a rost szerkezete, törés és repedés fordulhat elő.
- Paratenonit - egy gyulladás körül az ín. Úgy tűnik, a sérülések miatti, hogy vérzést okozhatnak. Formed duzzanat és keményedést.
Vannak különböző mértékű nyújtás inak:
- Először - tendineus szövetek integritásának nem törött, sérült általában kis mennyiségű rostok, és a kezelést egy hétig tart.
- A második - több mint törött gerendák, mint az első fokozat, van fájdalom és beszűrődés, a kezelés zajlik egy hónapon belül.
- A harmadik - a teljes szakadás az inak, éles fájdalom és súlyos duzzanat, a kezelés több hónapot vesz igénybe.
Ennek eredményeként az ilyen sérülések hamstrings lesz keményebb. Ez okozhat némi fájdalmat és kényelmetlenséget. A merevség az ín vezet az a tény, hogy az emberek nem tudnak az ujjak a zokni meghajlítva. Ez zavar okoz változást ágyéki hajlítást (válik kóros), valamint izommerevség hát alsó részén. Ennek eredményeként, van feszültség az izmok a comb és van fájdalom, ami adható a boka vagy hát alsó részén. Talán még a látszatát is sántaság.
Érdekes! Ellenőrizze a ín merevség úgy: Feküdj a hátadra, és nyújtsd a lábad, fel az egyik lábát, anélkül, hajlítás a térd. A karaj kell feküdni a földön. Az így kapott szög 800 normális, de ha kevesebb, az azt jelenti, hogy van merevség.
Kezelése problémák az inak
Ezt használják a kezelésére ficamok és törések? Fény nyújtás a térd inak egyedül. De akkor felgyorsíthatjuk a kezelés nyomást korlátozásokat a lábát, és a teljesítő nyújtó gyakorlatokat szálak.
Chief ortopédiai ország, azt mondta: „Egy olcsó terméket №1 helyreállítani a normális vérellátását a térd. Úgy lesz, mint a 18 éves, elég kenet naponta egyszer. "
A súlyosabb ficamok másodfokú szükséges fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Ez lehet különböző formái:
Hogyan „nyúlik” a combhajlító?
Annak érdekében, hogy az ín sérülés után újra normálissá vált, szükséges nyújtás combhajlító izmok és inak. Kezdje végezni ezeket a gyakorlatokat fokozatosan kell azonnal végrehajtani őket nem valószínű. De ha gyakorlatokat rendszeresen, inak már nem merev és nyúlik.
Íme néhány hatékony gyakorlatok:
MD Dikul Valentin ő interjúban az Egészségügyi Minisztérium mesélt egy kevéssé ismert eszköz, amely egy fillért sem, akkor hozza a térd érdekében. Ehhez nem kell mást.
- Ha a hátán fekszik fel kell emelni, amennyire csak lehetséges, kiegyenesedett alsó végtagok, majd vegye fel a tojást, és tartsa őket egyidejűleg anélkül, hajlítás a térde.
- Heel kell fektetni a szék hevederek (gyakorolni etetőszéket nem fog működni), és megtartva az eredeti szög a combjai között, dönthető a test előre lassan, érezni a feszültséget, meg kell maradni ebben a helyzetben tizenöt másodpercig.
- Tedd a lábad egy kis szórás szét (váll szélessége elegendő lesz) váll szélessége, meg kell kissé ülni, és időzzön tíz másodpercig ebben a helyzetben.
- Ha a hátán fekszik legyen egyenes láb felemelni, majd dobja őket egy kis törölköző és hajlított, húzza fel a mellét.
Mi mást segít helyreállítani az alakja inak sérülés után? Ez nagyon egyszerű gyakorlatokat:
- Az egyik láb kell hajlítani a térdét, és a többi kiegyenesíteni, és húzza előre nyúlik a sarok a földön, kanyar irányába egyenes lábbal, egyik kezét, csak a térd fölött, és felállni, mint 30 másodperc.
- Ül a földön egy távolodnak lábak, előrehajol és érintse a padlót.
- Ugyanabban a helyzetben kell kézzel veszi fel a boka vagy lábfej, majd óvatosan húzza a lábát maga felé.
- Álló, hogy a kezét a háta mögött, és dobja a vár, hogy egy lefelé lejtő, száműzve sok kéz vissza, és marad egy fél percig.
Nyúlik a combhajlító - a tökéletes módja annak, hogy hozza vissza a régi formáját szálak. Meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatok ne okozzon fájdalmat. Vajon van, hogy nagyon óvatos, fokozatosan növelve az amplitúdó a lejtőkön. Edzés előtt kell kissé meleg - bemelegítő futás, majd a gyakorlat könnyebb lesz megtenni.
Fontos! Az első napokban az izomrostok, és lesz egy rossz húzás, a lehetséges kattintások és pattog. Ez normális, elvégre át.
pihenés
Fontos az is, hogy végre relaxációs gyakorlatokat. Petyhüdt izmok lágyabbak, és nem fog fájni. Hogyan izmok ellazítására? Itt van egy nagyon egyszerű feladat. Ül egy széken, és kinyújtotta a kicsit távol az alján a láb is, szükség van, hogy tegyen egy kis kemény labda a combján a közepén. Egy ilyen érdekes díjat nyúlik az izmokat és megnyugtatja őket. A gyakorlat kell, hogy a teljes kikapcsolódást.
Az állam a szálak függ a lehetőséget, hogy mozog rendesen. Ezért, hogy elkerülje a sérüléseket és a hipotermia. Betölti kell mérsékelt, de rendszeres. És ez nagyon kívánatos hiányában is ín sérülés végre stretching gyakorlatok ezeket a szálakat.
