Berendezés Pilates a kategóriában szimulátorok és felszerelések a helyszínen
Minden a kagyló és tartozékok ebben a cikkben ismertetett lehetővé teszik változatossá a képzés és a hangsúly a munka konkrét problémás területeken. Leggyakrabban ez a belső felülete a comb, a sajtó, a fenék, a karok és a mellkas izmait.
Izotóniás gyűrű (Pilates kör)
Rugalmas gyűrű, tökéletesen alkalmas növelésére a terhelés a külső és belső felületei a comb, fenék, karok, mellkas és a has. Csenget gyengéden, de hatékonyan edzi az izmokat anélkül, hogy nagyobb súlyt. Azt is fel lehet használni bemelegítés. Vannak standard és könnyű gyűrűt.
Példák gyakorlatokat. amely gyűrű lehet használni:
- a karok, mellkas és a hát (klip tenyér): Bemelegítés a különböző nyújtás és csavaró a csavaró. stretching a nyakát.
Kiegyenlítő panel vagy hajtás (balance board)
Kiegyensúlyozó ellátás megteremti a hatása instabil felületre, beleértve az extra munka izom stabilizátorok alsó vagy felső törzs részei. Osztályok ilyen táblák egyensúly javítására, fejlesztésére koordináció és színvonalának javítása a felett a saját szervei. Kiegyensúlyozó táblák mérete változó, térfogat és magasság.
Példák gyakorlatokat. amelyben a fórumon lehet használni:
A hengerek (görgők)
Hengerek - kiváló lövedékek, amelyeket fel lehet használni szinte minden Pilates edzés, hogy fokozza a hatást. A görgők további törzs izmait az alsó házrész fekvő és álló gyakorlatok, az izmok és a tetején a ház - a gyakorlatokat a kezét. Ez a figyelemre méltó berendezés működik a koordináció és az egyensúly, akkor vegyenek részt a munka minden kisebb és nagyobb izmok a test, így az edzés még bonyolultabb. Sűrű, de puha görgő nem csúszik vagy prominaetsya. görgők változó hosszát és magasságát, valamint a formában: vannak hengeres, félig hengeres.
Példák gyakorlatokat. amelyben a hengerek lehet használni:
Arch vagy gerinc korrektor (pilates ív, gerinc korrektor)
Arch - ez egy egyszerű, de praktikus shell, visszafogja a kényelmes és biztonságos pozícióban órákon és bevezetése fajta edzés. Complex erősíti minden izom a test, kijavítja a testtartás, egyszerűsíti a komplex rendszerét Pilates gyakorlatok.
Példák gyakorlatokat. amelyben az ív lehet használni:
Különböző golyók (softball, spiritball, balanceball, Redondo)
Ezek a kagylók lehet használni, hogy működik minden izomcsoportot, valamint átfogó képzést. Kicsi, könnyű, de tartós golyó segít fejleszteni erejét, a koordináció, a rugalmasság és az egyensúly, hogy dolgozzanak ki a problémás területek (belső comb, fenék, has, kar), hogy kiegészítse az alap Pilates gyakorlatok és összetett. A labda még egy további masszázs képzés során.
Példák gyakorlatokat. ahol a golyók is használható:
- bemelegítés a labdát a kezében, a különböző stretching és redők hátmasszázs fekve.
A forgó tárcsa (forgató lemez)
Ismerősek számunkra a gyermekkori szimulátor is szoktak használni Pilates. Csak most ez nem fém, műanyag és könnyű. Osztályok a lemezen szintén hozzájárulnak a belső masszázs izomrendszer, azaz has és a hát, összegyúrjuk a gerinc, erősíti a csípő, fejleszteni koordinációt. A lemez használható a bemelegítő és gyakorlatok erősítése a folyamatos munka a láb és a fenék, valamint ül gyakorlatok, mint a kan-kan.
Hordozható Piláteszstúdió (Portable Piláteszstúdió)
Hordozható Piláteszstúdió - egy méter bot két gumiszalag, amelyek végén elhelyezett, a lyukak a lábak vagy a karok. Studio részben helyettesítheti szimulátor reformer. ez nem olyan sokoldalú, de lehetővé teszi, hogy végre az alapvető bonyolult felülésekhez, comb és fenék. Ideális gyakorlatok a hátán, mint például egy dugóhúzó. penknife vagy stretching egyenes láb egyidejűleg.