Sylvester Stallone képzési program a film - The Expendables
Sylvester Stallone (Sylvester Stallone)
Ki edzője Stallone?
A forgatás a film „The Expendables” Stallone edzője a személyi edző - Gunnar Peterson, aki dolgozott mind a szakemberek NHL és az NBA, és sok filmsztár. Ez volt Gunnar Sylvester készült a film Rocky Balboa.
Azt mondja Gunnar, Stallone tényleg komoly a képzés, és a munka nagyon egyszerű: „Ő egyike azon kevés az ügyfél, aki nem csak nem kell tanítani, és aki tanít téged. Ő nagyon pontos és nagyon körülményes a képzésben „(1).
Stallone titkos képzés
A film „The Expendables” Stallone komolyan dolgozik, hogy növelje a súlyát - könnyen belátható, hogy a film „Spy Kids” és a „Rocky Balboa” alakja más volt. Ezúttal a hangsúlyt a képzés az alkar, trapéz és a nyak izmait.
Stallone edző, Gunnar Peterson: „A nagy része a képzési elszámolni az alsó test izmait: mi a felhúzás és vállat von az azonos súlyú, így vizsgáltuk és az alkart. Általában az alapvető gyakorlatok - a leghatékonyabb. "
Biztonság és technológia kiválasztása
„Elvégzése gyakorlatok, különösen rotációs vagy kiegyensúlyozás, figyelni fogjuk a készülékek, mert sok mozgás lehet traumatikus. A film, a karakter Stallone bőr karkötő ujján, ami valójában elrejti a trauma. "
„Ami a képzés, nincs egyetlen program, vagy monoton technológia: mi a supersets és dobja meghatározott, klasszikus gyakorlatok, valamint a gyakorlatok súlyokkal vagy eltérések szellemében guggolás egy lábon. Az oktatás legyen változatos. "
Mivel a vonatok Stallone?
Az alábbiakban találsz egy programot, amelyben Stallone volt elfoglalva, a korai szakaszában a forgatás „The Expendables”. Ez a program célja, hogy növelje az izom, növekvő anyagcsere kemény munkával a láb izmait. Ezen kívül ő dolgozik a kezét.
Stallone edző, Gunnar Peterson: „Sokan félnek a swing és túl nagy. Azt hiszem, ez vicces. Még ha a vonat, mint egy profi, akkor nem lesz képes enni, és vissza, valamint minden egyén számára. "
Stallone képzési program
1. A ciklus minden izom a test. 4-szer megismételjük
(2):
- Guggolás - 8 ismétlést
- Deadlifts - 10 ismétlést
- Forgatások ül - 10 ismétlődés (1. ábra)
- Húzás a súlya - 6 ismétlődést (2. ábra)
- Dips súlya - 6 ismétlés
2. Cycle talpra állt, és a vállát. Ismételt 3-szor:
- Leg Extension Sitting - 10 ismétlés
- Kapaszkodók borjú álló - 8 ismétlést
- Vállvonogatás dumbbells - 8 ismétlődéseket (3. ábra)
- Emelő súlyzók reverz markolat - 6 ismétlődést (4. ábra)
- Emelő súlyzók „kalapács” a biceps - 6 ismétlést
- Az emelkedés a bicepsz a padon Scott - 6 ismétlést
- lábak emelkedése satu - 3 sorozat 10 ismétléssel.
Megjegyzés: Anyagok a „képzés” csillagok feltáró jellegű. Ha hollywoodi színész azt mondja, dolgozott egy adott programot, ez nem jelenti azt, hogy ténylegesen ledolgozott, továbbá nem jelenti azt, hogy meg fogja közelíteni ezt a programot.
- Gunnar Peterson: hogyan jutott Stallone Ready For The Expendables, forrás
- Férfi Fitness Magazine UK, forrás
- Photo jog a UPI, a jobb oldalon a kép - Dennis Publishing Limited