Mi Body balett gyakorlatok kezdőknek, videó, képek és vélemények
Desire és az alapvető készségek a saját test - minden, ami szükséges a szervezet számára a balett.
Miután 3-4 edzések test szerez a rugalmasság, a lábak vált karcsúbb testtartás - simább mozgást - sima és elegáns. Vegyenek részt a test-balett engedélyezett sehol. A lényeg az, egyértelműen végre testgyakorlatok. Azt mondják, a szervezetben sokkal fontosabb, mint a minőség, mint a balett az ismétlések számát.
Mi a test balett
Body balett - egy sor fitness gyakorlatok és Pilates alapján klasszikus balett.
Magyarországon, az alapító az iskola balett test lett híres hazai balerina Ilze Liepa.
új feladatokat. De a lényeg ugyanaz marad. Ez a fajta gyakorlat segít, hogy gyorsan fogyni, húzza izmok az egész testet. A nyújtás eltűnnek ízületi, hát-, nyaki gerinc.
Balerina Ilse Liepa alapjául választott, természetesen, balett pas. Kiegészítve a gyakorlatok a Pilates és bevezette a nagyközönség számára. A technika népszerűvé vált hazánkban. Ma már részt vesz számos magyar fitness központ.
Azok, akik tapasztaltak test-balett a maga, azt mondják, hogy ők inkább szívós, erős, kezdett aludni éjszaka jobban, megszabadulni a depresszió, pánikrohamok és elhízás, ízületi fájdalom, hátfájás, osteochondrosis.
A gép gyakorlatok
Vegyenek részt a test-balett ajánlott a fitneszteremben, vagy otthon.
A fitness club, ahol a test-balett egy prioritással gépek otthoni gép helyettesítheti egy széken, egy hátra.
Itt van 2 egyszerű gyakorlatok a Barre:
A lejtők a szervezetben. Ehhez meg kell maradni a gépnél, és tedd a bal láb, a láb, ha szükség van, hogy egyenesbe. Bal karja kiegyenesedik, és elkezdi húzni a lábát. Tartsuk ezt a pozíciót helyzetben. Menj vissza. Meg kell csinálni, legalább 15 ismétlést mindkét lábat.
"Grand Batman" vissza. Található a gép mellett, és fogja meg a keféket. A spinarovnaya. Most le a bal lábát vissza a zokni. Emelje a lábat fel, a nagyobb a jobb. Nem ugyanaz a másik lábát. 15 ismétlés egy és más.
anélkül, hogy a gyakorlása gép
Végezze a gyakorlatokat balett szervezet tehet anélkül, hogy a gépet:
- Tegye a lábát egy egyenes vonal. A karok kell hajlítani a könyök a testhez. Most arra van szükség, hogy üljön le, és emelje fel a kezét a feje fölött. Felállni. És így - legalább 20-szor.
- Helyezzük a lábad úgy, hogy az egyik ütköztek a sarok a másik. Most kell, hogy dobjon egy láb előre, oldalra és hátra. Sock mindig csúszik a padlón. Így 20 alkalommal mindkét lábat.
- A következő feladat majdnem azonos az előzővel. Csak most, hogy egy zokni a padlóról.
Hatásos-e a test-balett fogyás?
Miranda Kerr egy nagy rajongója a test balleta, az alakja sok pozavidyvat
Ez a kérdés gyakran kérték a fiatal sportolók, akik csak felfedezni a test-balett. Bebizonyosodott, hogy az ilyen típusú fizikai aktivitás nem segít, hogy gyorsan és biztonságosan megszabadulni a plusz kiló. miért:
- kezelésére kardiotréning, amelyek ahhoz szükségesek, hogy egy hozzáértő fogyás;
- nincs hatással a terhelés az ízületek, kizárta a sérülés;
- gyakorlatok a test-balett nagyon egyszerű, akár egy személy megbirkózni velük, nagyon nagy mennyiségben;
Nem kell külön testedzés. Akkor elkezd gyakorolni a semmiből.
Ahhoz, hogy illeszkedjen osztályok és e ellenjavallat?
Alkalmas a test-balett szinte mindenki. Ez alól kivétel:
- szenvedő emberek visszerek;
- a súlyos szívelégtelenség, ritmus zavar;
- Ha a krónikus betegségek akut stádiumban.
Életkor korlátozás test-balett nem. Gyakran előfordul, hogy ez a fajta testmozgás ajánlott azok számára, akik szenvedtek kárt a végtagok vagy a gerinc. Ki rehabilitációra szoruló. Segít, hogy gyorsan és hatékonyan csökkenti a súlyt, anélkül szigorú diéták és kimerítő edzések.
Ruházat test Balett
Ruházat és felszerelés test Balett ugyanaz, mint a fitness. A lényeg az, hogy kényelmes legyen.
Nincsenek különleges ruhát test Balett. Osztályok illik:
Nem lehet kérdés, spicc cipő és szoknyában. Ezek az elemek nem kötelezőek. A ruhát kell elég szoros, hogy a férfi kényelmesen csinálni. Cipő rugalmasnak kell lennie. A tanfolyam ideje alatt a test-balett hajolni, és nyújtsd a láb, durva cipő nem illik. Vehetnek részt, és mezítláb.
A test-balett eltér a balett?
A szokásos balett test-balett különbözik szakmai. Táncolj ez az összetett táncot adott nem mindenki számára. Itt tart éves képzés. Ezzel szemben a szervezet a balett, amely a sport, még a kezdő rajongók az egészséges életmód.
A szervezet nem igényel különleges balett cipő és ruházat, ezzel szemben a balett. Az utolsó lehetetlen kezelni otthon.
Nagyon hatékony?
Body balett - ez egy szép és új keletű, amely alatt csak ki kell tapasztalni magad. Ahhoz, hogy eredményt, meg kell órákat adnak legalább heti 2-3 alkalommal 60-90 percig. Lehet részt bármikor, bárhol. Speciális gépek és ruhák balett test igényel.
Testből badleta - nem kis előny:
- Ez segít a fogyásban;
- Ez erősíti az izmokat;
- Lehetővé teszi, hogy a test rugalmas, folyadék, mobil;
- vonatok az ízületek;
- enyhíti a depresszió;
- Ez létrehoz egy céltudatosságot, akaraterő;
- kényszerítve egy új pillantást a sport, hogy megértsék, hogy a sport lehet romantikus, szép és
- kecses;
- eltűnnek fejfájás;
- folyamatos képzés a szív és az erek.
Body balett különösen ajánlott kövér emberek és azok, akik szenvedtek test sérülések a múltban, és most szüksége van az aktív rehabilitációt.
Mindenképpen olvassa el róla
- Evezőgép: használati utasítás
- Nyújtás - Mi ez? Típusú nyújtás és gyakorlatok
- Antigraviti Jóga: Mi ez, és mik az ellenjavallatok
