Kaphatok kövér zabliszt
Edények zab ősidők már gyakori vendég az asztalnál a különböző nemzetek.
Nagy-Britanniában és Skócia belőle sütemények és pudingok készült.
Németországban - főzött sört.
Oroszországban zab volt az egyik fő termények főzésre kása. Ez nem tűnt el az asztalról, és napjainkban.
Zabliszt tartalmaz ásványi anyagokat, mint például a kálium, magnézium, foszfor és kalcium van szükség, a test által. Ezen kívül van egy sor vitamint.
Például, a B-vitaminok és normalizálják az idegrendszert.
A és E vitamin a bőr egészséges, erős körmök és fényes haj.
A H-vitamin segít megbirkózni a depresszióval.
Zabpehely hasznos emberek betegségek az erek és a szív. Javítja a memóriát, segíti a betegségek az emésztőrendszer. Ajánlatos a diabétesz megelőzésében, sőt a rák.
De van egy hátránya.
Zabliszt tartalmaz glutént, ezért ellenjavallt emberek intolerancia rá. Sőt, a fitinsav, egy része a zab, nem csak késlelteti a kalcium felszívódását a szervezetben, de ez kioldja a csontból. Ezért enni zabpehely kell kezelni.
Meg tudjuk vizsgálni a zabpehely diéta terméket?
Ez a kérdés nem lehet határozott választ adni. Minden attól függ, hogy mit, és hogy mennyi van.
Üveg zabpehely vízben főtt nélkül só és cukor, amely csak 102 kalóriát tartalmaz. De ez növeli a kalória tartalma időnként, amikor főzni zabkása tejjel és add hozzá a vajat és a cukrot.
Így, az energia értéke a zabpehely, attól függően, hogy az előállítás módjától függően változhat 102-400 kalóriát. Kása még nagyobb lesz a magas kalóriatartalmú, ha enni, fehér kenyeret, vagy a húsipari termékek. A legjobb, ha kombinálni zabpehely friss gyümölcsök, különösen az alma, valamint a diófélék és szárított gyümölcsök. Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg zabkása édesebb, akkor adjunk hozzá egy kevés mézet.
Mennyit kell enni zabpehely?
Nem több, mint heti 2-3 alkalommal. Ellenkező esetben, akkor lehet többet árt, mint használ. Javasoljuk, hogy enni egy nap legfeljebb 100 g zabliszt. Ez része a test megteszi az összes szükséges anyagot.
Zab tartalmaz sok szénhidrátot, így zabpehely a legmegfelelőbb reggelire.
Szénhidrátok és rostok tartsa meg teltségérzet sokáig, és fenntartani a szervezet energia. De a leghasznosabb, hogy zabpehely éhgyomorra. Ebben az esetben, az javítani fogja a tevékenységét az emésztőrendszerben és normalizálja az anyagcserét. Ezt a fogadalmat karcsú alak. Hogy megtisztítsák a testet a zabpehely kell önteni forró vizet, fedjük le tál fedővel, és hagyjuk a keveréket 20 percig állni. A legjobb, ha enni nyers, de lehet forralni (körülbelül 5 perc). Használat után egy ilyen „bozót”, hogy a bél három órán belül tartózkodnia kell nem csak az élelmiszer, de még tea és kávé. Több mint egy hete nem ajánlott, hogy üljön a diéta zabpehely. Ha azt szeretnénk, hogy továbbra is megszabadulni a plusz kiló, akkor felváltva zabpehely hajdina és a rizs, ami nem kevésbé hasznos.
Mi a legjobb főzni kását?
Zabliszt állíthatjuk elő egész és tört szemek és zabliszt. A boltokban található különböző típusú zabpehely. Szakértők azt javasolják, főzés zabkása szemek (egész és tört), ahelyett, hogy „Hercules”. Szemek jobban megtartja a tulajdonságait zab és pehely feldolgozásából származó tápanyagok elvesznek. De ha főzni zabkása szemek nem lehetséges, akkor a legjobb, hogy válasszon egy hagyományos „Hercules”, és nem bystrorazvarivayushiesya vagy nem igénylő főzés zab szirmok. Semmilyen esetben nem lehet enni instant zabpehely. A legtöbb esetben tartalmaznak tartósítószereket, ami jótékony hatással van a szervezet nem fog.
Zabliszt némi következetességet a leghasznosabb?
A legjobb, ha egy kicsit híg kását. Ebben az esetben, akkor betakarják a membrán a gyomor, anélkül, hogy őt behatolnak a káros mikroorganizmusok és a koleszterin. Továbbá, a folyékony zabpehely megszabadulni a szervezet a hulladék és megakadályozza a kialakulását zsíros lerakódások.
Kell főzni a „helyes” zabpehely, meg kell, hogy 1 csésze pelyhek és mosd meg őket vízzel. Ezután meg kell tenni a gabona egy mély tálba, és fedjük őket hideg vízzel több órán vagy egy éjszakán át. Végén a szükséges időt, a pelyhek kell mosni újra, és az öböl két pohár vizet, tedd közepes lángon. Ha a kása forr, kell kivonni a tüzet, és főzzük, amíg főtt kása 15-20 percig. Ezután kapcsolja ki a tűz, majd zabkása a fedél alatt körülbelül 15 percig. Ez kása együtt gyümölcsöt és diófélét lenne a legjobb indul a nap azoknak, akik figyelnek az egészségükre és a szám.