Hogyan tisztítja a testet, és fogyni az ünnepek után

előző ◈ a következő

Miután egy sor téli ünnepek fontosabb, mi hiányzik - enyhíteni. Szerencsére vissza ezt az érzést egy pillanat alatt. Elég annyit, hogy gondoskodjon egy nem megterhelő hét méregtelenítő. Ez nem csak a diéta, hanem egy egész sor olyan intézkedést, párosulva a probléma megoldásának a hogyan kell megtisztítani a testet, és fogyni az ünnepek után.

Hogyan tisztítja a testet, és fogyni az ünnepek után

Mit és hogyan kell enni, hogy lefogy, és tisztítja a testet

Ismerkedés az eljárást, hogy megtisztítsák a testet és lefogy, akkor kell, hogy megtudja, milyen termékeket szükségesek az étrendben a mentesítést.

  1. Prioritás - a zöldségeket. Minél többet eszik, annál gyorsabban és könnyebben, hogy részben a szervezetben méreganyagok. Figyelemre méltó, hogy ha öt adag különböző zöldségek biztosított a napi menüt. Alatt egyetlen részét kell érteni néhány brokkoli florets, kis paradicsom vagy bors.
  • Gabona és szemes termékek tartalmaznak sok lényeges test a vitaminok, aminosavak, proteinek és szénhidrátok. Ezen felül, ezek a fő forrása a rost, amely egyfajta „ecsetet” az emésztőrendszer, azaz szó szerint segít megtisztítani a test és a fogyásban. Kása magvak kell főzni a víz cukor nélkül, és kiegészíti azt zöldségek, szárított gyümölcsök, dió.
  • Tejsav élelmiszerek, különösen az alacsony zsírtartalmú túró és a joghurt, gazdag kalciumban, amely megjeleníti a vizet. Ezen felül, ezek biztosítják számunkra bifidobaktériumok, normalizálja a bélflórát, ami nagyon fontos a szervezet tisztító után ünnepi lakomákon.
  • A halak és a tenger gyümölcsei nem tartalmaz káros zsírok, de tele vannak fehérjével és mikrotápanyagok. Meg kell enni 100-200 gramm hal hetente kétszer, és legalább három naponta, hogy kényeztesse magát a tenger gyümölcsei.
  • Nuts tökéletesen megfelelnek az éhség, rostokban gazdag, emellett tartalmaznak növényi zsírok nagyon hasznos. Csak az a fontos, hogy ne feledkezzünk meg a kalória: 20 nucleolusok mogyoró, mandula vagy kesudió, vagy 5-10 dió ad a szervezet körülbelül 150-200 kcal.
  • A gyümölcs gazdag vitaminokban, ők is megfelelnek a sóvárgást édesség, főleg ha levágják, és főzzük egy szép desszert alacsony zsírtartalmú joghurt.

    • Fontos, hogy ne csak, hogy mit esznek, hanem azt is, hogyan kell csinálni. Reggel meg kell kezdeni a reggeli - zabkása a víz zöldségek, gabonafélék, illetve 150 gramm zsírszegény túró mézzel és dió. Ebéd tartalmazhat egy tál zöldségleves egy szelet teljes kiőrlésű kenyér korpát vagy hal zöldségekkel.

    Esti étkezés költségei a lehető legegyszerűbben, de nem adja fel a vacsorát egyáltalán. Azt lehet enni salátát, párolt zöldséget vagy egy adag alacsony zsírtartalmú túró.

    Kétszer egy nap nem tilos enni. De vajon szendvicsek és snackek, és alacsony zsírtartalmú joghurt, bogyós gyümölcsök, kis (10-15 mag) dió. Mindenképpen érdemes kizárni sütemény zsemle és minimálisra csökkenti a só mennyisége. Ahhoz, hogy tiszta a test után az ünnepi túlzásokat sikeres volt, és a test visszanyerte könnyű idején méregtelenítés kell teljesen elhagyni a lisztből készült termékek, cukor, édességek, hús, tojás, kolbász, füstölt hús és savanyúsággal.

    Hogyan tisztítja a testet, és fogyni az ünnepek után

    Életmód tisztítása során a test az ünnepek után


    Ahhoz, hogy a szervezet tisztító eredményeket adta meg kell beleszeretni egészséges szokások.

    • Meg kell igyon sok folyadékot - víz, kompót, szárított gyümölcsök, zöld tea. Reggel éhgyomorra hasznos inni egy pohár meleg vízbe egy evőkanál természetes citromlé. Teljesen kizárt az étrend legyen az alkohol és a szénsavas italokat.
  • Felnőtt szervezetben elegendő alvás 7-8 óra. Krónikus alváshiány - egy biztos módja, hogy megzavarják a hormonális egyensúlyt, amely nem járul hozzá a javulást.
  • A szauna vagy a fürdő, hogy segítse a szervezet aktívabb szerepet a mérgeket. Látogassa meg lehet hetente kétszer.
  • Bath esszenciális olaj jól vagy tengeri só ismertet pórusokat, és javítja a metabolikus folyamatokat a bőrben.
  • Alatt méregtelenítés kerülniük kell az intenzív edzés. Tartsa a test tónusú segítséget walking, stretching, pilates és a jóga.


    • Vannak még szigorúbb méregtelenítő lehetőség, hogy vonja szigorú diéta időtartama 3-10 nap. Függetlenül attól, hogy a tisztítási eljárást kell tekinteni, mint egy lehetőséget a pihenésre a szervezetet a káros termékek, mint ahogy mi pihenni egy kemény munka, hogy újra fokozza, és átveheti az új perspektíva az élet.

    Kapcsolódó cikkek

    előző ◈ a következő