Hogyan lehet fogyni, és tisztítja a testet az ünnepek után
Főoldal> lefogy helyesen> Hogyan lefogy, és tisztítja a testet az ünnepek után
Ünnepek, különösen a New Year - ez az egyik legcsodálatosabb nap az évben. De nehéz nem nyerni további súlyt.
Ezért azt javasoljuk, hogy 2 módon, hogy részben a tömeg tárcsázott szabadság. Az első célja, hogy átlagosan egy hétig, helyesebb és gyengéd. A második - egy merevebb, arra az esetre, ha vissza kell állítani a harmóniát 2-3 nap.
Ha vissza csak 1-2 kg, akkor csak húzza kezelésével 1-2 nap bármelyik recepteket.
Ez segíthet nemcsak lefogyni, hanem hogy megtisztítsák a testet, mono-diéta: leves, hajdina, zab vagy rizs. Két ilyen nap - növényi koplalás nap, és egy nap mono-diéta lesz elég ahhoz, hogy súly visszanyerje.
Monodiets kiadások több mint 1 nap, akkor csak akkor, ha nincs egészségügyi problémák. Az egész emésztőrendszer megfelelően működik, és ezekben a napokban, tapasztalható megnövekedett terhelést. Ezért, például a hajdina monodiet vezethet súlyosbodása a máj vagy a hasnyálmirigy-betegségek.
És megsértése a székelési szokások, ha tartani egy 2 napos tapadó kefir diéta vagy zöldség válthatnak megsértette a szék, és fájdalmas puffadás, sőt - görcseinél.
Ha ezeket a tüneteket észleli, azonnal kizárják a menüből, vagy káposztát, akkor a legjobb, a nyers zöldség. Ebben az esetben több, mint segíteni főtt zabpehely, vízben főzött, azzal a kiegészítéssel, egy evőkanál korpa és tea - növényi vagy olívaolajjal.
Friss joghurt hashajtóként, és három - mint egy biztosító eszközzel. De gyomorhurut és savtúltengés, egy ilyen étrend tilos. Válasszon egy megfelelő, akkor segítsen tippeket és recepteket orvosi diéta és 1 vagy 2-es szám.
Ahhoz, hogy ezek közül néhány tippet és figyelmeztetéseket feleslegesnek tűnik. De van egy barátja - a gasztroenterológus. Statisztikák és megugrott a kapott összeg a lány részleg betegek, az ünnepek után, nagyon jól tudom. Ezért először is azt tanácsolom, hogy fogyni fokozatosan, minden további nélkül a stressz a test és káros az egészségre.
Fogyni az ünnepek után egy hétig.
Mert valaki héten tűnhet, mint egy nagyon hosszú idő ahhoz, hogy visszatérjen az előző súlyt, de a folyamat fokozatos lesz, anélkül, hogy bármilyen további stresszt a szervezetben.
Az ünnepek alatt a gyomor „megszokta”, hogy megkapja a sok étel, a máj - a megnövekedett enzimek termelését lebontásához szükséges fehérjét és zsírt, a vese és a belek kellett megbirkózni a megnövekedett igény, hogy megtisztítsák a testet a kézhezvételét salak és mérgező anyagokat.
Ezért szükséges, hogy fokozatosan csökkentik a táplálékfelvételt és a kalória tartalma, segítik a szervezetet, hogy vonja vissza a felesleges. Ha mégis olyan élesen, nem lesz felosztása a zsírszövet, hanem éppen ellenkezőleg, miután az ilyen stressz, a szervezet elkezdi a „bolt” kövér összhangban megállapított program túlélés extrém körülmények között. Minél többet hallgatom, annál hatékonyabb a fogyás folyamatát stabil eredmény - a legjobb az Ön súlya.
A program a következő lehet:
1 nap takarítás - egy menü saláta, hogy lehet enni minden 2-3 órában, ebéd - csirke leves, saláta, tea vagy gyümölcslé. Vacsorára - omlett, saláta alma, sárgarépa és a sütőtök, amely segít megtisztítani a májat. Vagy növényi pörkölt és a tojás „lágy”. Előtt 2 órával lefekvés - egy csésze joghurt korpát.
2. nap - már a főmenüben. Ha lehetséges, nézze meg a szauna - segít a fogyásban egy kicsit, de a fő intézkedés - tisztító a szervezetben. Méregtelenítést, csökkenti a sűrűsége zsírszövet, javítja az általános egészségi, segítséget masszázs és ön-masszázs. Csakúgy, mint a munkamenet a medencében, vagy edzőteremben.
A leghatékonyabb, kombinálva az alacsony kalóriatartalmú menü lesz osztályok a hazai edző, vagy legalább egy sor gyakorlatok. végre ezen a héten minden reggel.
A főmenüben a héten.
Reggeli legyen, mint mindig, sűrű. Azáltal, hogy csökkenti a kalória reggeli, nem fogyni, hanem megfosztja a test szükséges energiát az egész nap, ő kapja a szénhidrátokból. Készítsünk zab vagy hajdina, főtt a víz és a tej hozzáadott vaj kocka.
Nap után - a reggeli állhat túrót összekeverjük egy tejtermék: bioyoghurt optimális, vagy biolayf bifidok, amelyek tejsav baktériumok. Ők segítenek, hogy normalizálják a bélflóra és javítja a bélmozgást, hogy végezzen egy természetes tisztító a szervezetben gyorsabb.
Csak hatékonyan megtisztítja testsúly a második napon lehetne csökkenteni 1-2 kg.
Annak érdekében, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Cserélje kávé és fekete tea, zöld tea gyömbérrel és egy csipet fahéj. Citrom és méz, valamint a gyógyteák, segít helyreállítani a megzavart egyensúly hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ebédre, válasszon egy előnyös, vagy főzni vastag zöldséglevesekhez, akkor még a húsleves - de nem gazdagság, csirkeleves tésztával és sárgarépa, zeller helye burgonya leves. Levesek maximális teltségérzetet minimális kalória.
A második fogás lehet választani párolt zöldség, túró rakott, sajt vagy sajt, gomba ragu zöldség, omlett karfiol, ropogós gabona - hajdina és rizs.
A legfontosabb dolog -, hogy kizárja a menüből sült ételek, húsok, tejszín, zsíros öntetek. És fokozatosan a 3-4 nap, csökkentik a ebéd és vacsora adag, mielőtt a szokásos méretét.
Megfosztja a testet tartalmazó élelmiszerek zsír-, így nem lehet. Cserélje állati zsírok növényi zsírok: reggel - diófélék és magvak, este - egy kis mennyiségű, a növényi olaj hozzá saláta, melyek révén a vacsorát.
Saláták, zöldség vagy gyümölcs, Cook élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú, és felváltva őket. Gyümölcs különösen hasznos lesz banán, grapefruit, kivi, alma, ananász. Zöldség - spárga, saláta, articsóka, édes paprika, zeller és karfiol, hagyományos paradicsom és uborka.
Bennük, kiegyensúlyozott módon tartalmazza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagokat. A rost segít normalizálni a bélmozgást, és felgyorsítja a megszüntetése méreganyagok.
Egy nappal később, a saláta nem tud hozzáadni zsíros hal vagy hús főtt egy dupla kazán, párolt, tintahal filé vagy 2 tojás, főtt „főtt”. A szervezet meg kell kapniuk a szükséges fehérjék milyen mennyiségben használják, hogy megkapja azokat az Ön normál étrend.
Mivel az étkezés legyen kisebb étkezés, de gyakran, a kettő között a reggelit, ebédet és vacsorát, hogy megbirkózzon az éhségérzetet, akkor gyümölcsöt és rostos gyümölcslevek - különösen a paradicsom és a sárgabarack vagy őszibarack és fél órával lefekvés előtt - egy pohár joghurt egy kanál méz, 2-3 trükkök szárított sárgabarack, vagy aszalt szilva. Liszt termékek - csak az alacsony kalóriatartalmú kenyér teljes kiőrlésű liszttel, szárított vagy pirított kenyérszeletek.
Ha ez a menü ismerős lesz, de egy sor reggeli torna - minden nap, akkor a fogyás az ünnepek után 2-4 kiló, akkor tartsa állandó tömeg nélkül a szigorú diéta. Ez segít a lehető leggyorsabban, hogy visszatérjen a munka ritmusát, és elkezd egy új, sikeres évet.
Ha mégis úgy dönt, hogy lefogy a 2 nap.
Érvek, hogy gyorsan fogyni - egészségtelen, ilyen esetekben hatástalanok.
De ahhoz, hogy ez a módszer segít mindössze 2 nap fogyni 2-4 kg, akkor nem nélkülözheti a szervezet tisztító magnézium-szulfátot, vagy használja beöntés. És, hogy megkezdi a fogyás és tisztító van szükség után azonnal felébred.
Reggeli vagy ebéd - egy csésze joghurt petrezselyem, édes citromos tea. Cukor kell cserélni, méz vagy lekvár, de a szénhidrátok szükségesek a normális agyműködést.
2-3 óra elteltével, ha nem aggódik kellemetlen érzés a gyomor és a hasnyálmirigy, előkészíti egy részét saláta, jobb - salat- „seprű” a bél tisztító előtt.
Készítsünk kis adag gabona vagy salátát minden nap, minden órában 2,5-3. A 18-19 óra, adjunk hozzá egy pohár joghurt egy evőkanál korpa, keverjük, és hagyjuk 2-3 órát, a Bran megduzzadnak. Ezek tökéletesen tiszta belek és ugyanolyan hatásosak, szorbens, mint aktív szén. A 21-22 óra, inni ezt a keveréket. Akkor adjunk hozzá egy teáskanál olívaolajjal, hogy fokozza a hatást.
Másnap reggel, hogy a magnézium-szulfát vagy tölteni bél tisztító beöntés - az előző nap a kefir vagy növényi mono-diéta, a szervezet lesz a minimális számú kalória, de aktivált természetes folyamat útján tisztítási.
Miután egy ilyen két eljárást, 6-7 óra után a beöntés lehet inni csak tisztított vizet, legalább 1,5-2 liter. Ha úgy dönt, magnézium-oxid, majd azt követően 2,5-3 óra lehet készíteni zabkása a jól ismert receptet. És este a menü áll neki, és édes teát.
A 19-20 óra helyett teát lehet inni vagy enni biokefir bioyoghurt. Egy órával lefekvés előtt - ital gyümölcslé gyümölcslevek, vagy hogy egy fél csésze lé grapefruit, narancs, alma, hozzátéve, néhány csepp citromlevet és fél vízzel hígítjuk. Az ilyen keverék nyirok tisztítja és pótolja a hiányt a nyomelemek és vitaminok.
A reggeli, a legjobb, hogy előkészítse a kása a víz és a tej, és gyümölcssalátát ugyanazon gyümölcs mézzel. Ahelyett, hogy a kávé, valamint az előző verzió, akkor a legjobb, főzni a zöld tea.
A legfontosabb dolog most - a harmadik napon, fokozatosan kilábalni a merev étrend és tölteni a következő 2-3 nap egy alacsony kalóriatartalmú étrend, de kiegyenlítettebb.
Ezen a napon, akkor nem tartalmazza a menüben a levesek és a hús vagy hal ételek. Különösen, a szigorú tilalom minden húsok, sajtok, zsíros és sült ételek. Miután egy ilyen radikális megtisztulás, a növényvilág volt törve, és időt vesz igénybe visszaállítani.
Kása ebédre újra, de lehet főzni hajdina Add tea, joghurt. Ebédre - a lé édes gyümölcs pép, és rozs vagy búza kenyér.
Vacsorára készít saláta 2 főtt tojás fehérje. Tojássárgája hagyhatja vacsorára a következő napra. A fehérje a szervezetnek már szükség. Egy pohár kefir vagy biokefir - vacsora és lefekvés előtt.
Most kell, hogy aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, hogy ő kezdte használni zsír tartalékok, hogy a szükséges energiát. És azt is, hogy javítsa a funkciója a gyomor-bél traktus, intenzív méregtelenítő és méreganyagok.
Ezért, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola és a gyömbért kell a menüben minden nap. Ez jobb, hogy a keverék, és vigye magával a joghurt, 2 evőkanál éjjel. Recept gyümölcs keveréket - egy cikket a herpesz. És ne felejtsük el, hogy meg kell inni 1,5-2 liter folyadékot: víz, tea, gyümölcslé.
Másnap reggel, nyugodtan állni a mérlegre - legalábbis a testsúly csökkenni fog a 2 kg-ot. De a fogyás nem volt veszteség miatt a zsír tartalékok, az általuk eddig elhanyagolható. A szervezet elkezdi felhasználni azokat csak sportolás közben, vagy képzést. És mivel a tisztítási és részleges vízelvonás bélsejtekbe. Csakúgy, először, sajnos, a szervezet elkezdi lebontani fehérje, beleértve a bőr és az izom, nem kövér. Ezért ezt az extrém módon csak 1-2 alkalommal egy évben, ha nem akarja elveszíteni az egészségügyi és bőrünket az öregedéstől.
A következő napokban, fokozatosan hozzáadjuk a sajtot menü, zsírszegény sajtok, hal és hús, zöldség levesek, omlettek. Egy héttel később, akkor mehet a kiegyensúlyozott étrend, ajánlott az első kiviteli alakban.
Lehet, hogy érdekel a cikk:
5 tipp azoknak, akik úgy döntöttek, hogy fogyni rendesen
Népszerű diéták csillagok
Hogyan kell főzni a tintahal filé rizzsel