Diétás reggeli meg kell enni, hogy jobb
Hosszú ideig van vita arról, hogy mit kell egy teljes reggeli.
- Sok tudós próbálta bizonyítani, hogy őseink nem esznek ébredés után, mert az étel volt az első get.
- A második rész a szakemberek meggyőzzék a társadalmat, hogy szükség van egy egészséges, és ami a legfontosabb, hasznos holnap. Ez adja az energia mennyisége és erőfeszítés az egész munkanap.
Mindezek ellenére a viták, a legtöbb ember szokott enni reggel, de valamilyen oknál fogva nem minden válaszd az egészséges ételeket. Ha van egy nagy vágya a szép, karcsú alak, meg kell tudni, hogy a szabályok megalkotásához egészséges reggelit.
zabkása; tejtermékek; saláták; turmixokat; müzli; zöldek; zöldségek; gyümölcsök; növényi olaj;
A választás a reggeli ételek
Modern villamosenergia-rendszer az elhízás elleni küzdelem egy különbséggel: ezek alapján a bőséges reggelit, amely egy mérsékelt kalóriatartalmú ételeket. Viszonylag gyakori diétás menü, amely nem rendelkezik a reggeli étkezés. Megvalósítások egy példa egy ilyen reggeli diéta célzó éles alaphelyzetbe kilogramm, de nem veszi figyelembe a fiziológiai jellemzőit az emberi szervezetben.
A legtöbb táplálkozási folyton harping a veszélyeire ilyen étrend és a fogyás ajánlott minden, hogy tartsák be a szabályokat az ellátás, ami meg van írva egy egészséges reggeli.
És ez nem kell egy óra az időt töltenek a főzéshez, akkor megtanulják, hogyan kell főzni a legfinomabb és egészséges ételeket, amelyek a mérsékelt mennyiségű kalóriát.
Mi határozza meg, ami igazán kell a megfelelő reggeli fogyás:
- Teljes, de nem kövér;
- könnyen elkészíthető;
- tartalmazó különböző vitaminok;
- természetes, étkezési;
- ízletes és tetszetős.
Táplálkozási ajánljuk, hogy a listát az összes nő. Egyes elemek tűnik túl nehéz, de ha megnézed, minden könnyű és egyszerű. A legfontosabb dolog - eredetileg megadott receptekkel főételek.
Mit, hogy megtagadják reggeli segítőkész és korrekt:
- Reggeli gyorsétterem (ezek túltelített cukor);
- gyümölcslevek, szénsavas italok;
- zsíros húsok, füstölt;
- édes, liszt;
- nagy része - az, hogy semmit az első helyen.
egészséges ételek
Reggeli - egy kiegyensúlyozott étkezés szükséges a normális létfontosságú tevékenység.
Tekintik a legmegfelelőbb étrend tartalmazó fehérje és a zsír egy minimális mennyiségű, valamint a szénhidrátok és rostok, amelyek maximálisan serkentik az emésztést.
A fő része az egészséges reggeli legyen összetett szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a növényi élelmiszerekben.
Előnyben részesítve kell hajdina, zabpehely, búzakorpa vagy természetes gabona nélkül aromák.
Itt tojásokat is, főtt csirke vagy egy pár gőz szelet. Ahelyett, hogy a húskészítmények vehet a tejet.
Intelligens reggeli tartalmaznia kell a zsírok, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a növényi olajok. Nem kevésbé egészséges saláta zöldség és gyümölcs ízű gyógynövények.
Amikor egy személy nagyon nehéz a szervezet már a reggeli, akkor először kényeztesse magát finom gyümölcs. Így fokozatosan fejleszteni egy jó szokás enni reggel.
De inni reggelire a legjobb minőségű természetes kávé vagy fekete tea jó. Ezek az italok teljesen megengedett diétás menüt.
Cukrot, tejszínt jobb kezdeni, hogy hasznos az ilyen termékek nagyon kicsi.
Olvasd ebben a témában:
A gabonafélék
Kása egyik leghasznosabb reggeli fogyás. A legtöbb ember nyugodtan hívják a második kenyér. Ez megnyugtató, kellemes az íze, hanem ad a szervezet a szükséges energia-díjat.
Ez a gabona tartalmazza a maximális mennyiségű összetett szénhidrátok.
Sokan nem csak a gyakorló készíteni reggelire szendvicset és omlettek, de ezek az ételek sokkal kevésbé hasznos, mint sok híres zabpehely. Ezen kívül készül a legkülönfélébb módokon: a víz, tej, joghurt, és még levest.
Nem kevésbé népszerű a reggeli hajdina menüben. Ez egy kiváló protein reggelit. Például, ha főzzük a tejben, akkor is cserélni a napi norma húst.
akkor változhat a menü és egyéb gabonafélék: rizs, búza, kukorica.
Ha lehetséges, akkor jobb, ha nem használja során főzés cukor, sokkal hasznosabb hozzá gyümölcsöt.
Pehely betette egy pohár és öntsük a joghurtot egy éjszakán át. Reggel étkezés már teljesen kész, és nem csak fogyni, hanem, hogy törölje a belekben. Vannak, akik szívesebben használják joghurt helyett joghurt, egy ilyen lehetőség teljes egészében érvényes.
- Zabpehely diófélék, gyümölcsök:
- Zabliszt 3 evőkanál
- Víz 1/2 Art.
- Gyümölcs választás 2 evőkanál
- Anya 2 db.
Cereal főzzük forrásban lévő vízben nem több, mint 2 perc. Ezután állni hagyjuk egy tányéron lefedjük mintegy 5 percig ebben az időben fel kell készülni, gyümölcs, dió és megszórjuk őket zabkása szolgálatot.
Anna. Consultant táplálkozással, fitness edző, blogger
Reggeli - fontos étkezés, amely felvillanyoz az első felében a nap. De pontosan hogyan kell a tökéletes reggeli, csak tudod. Feltétlenül vezérlik érzéseiket evés után. Meg kell érezni a jóllakottság, a tört az energia, de nem akar lefeküdni. A készítmény reggeli étkezés is függ az évszaktól: fagyos reggel, akkor érdemes enni egy adag forró zabpehely és a meleg napsugarak felébrednek benned a vágy, hogy igyon tápláló turmixokat.
Közvetlenül ébredés után nem szabad elfelejteni, hogy igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten, hogy „felébredjen” a test belsejében, és indítsa el az emésztés során.
Mint egy utasítás?
További ebben a témában utasításokat:
