Mit és hogyan kell enni, hogy távolítsa el a zsírt a test
Úgy döntött, hogy lefogy, és megszabadulni e gyűlölködő kiló? Ez egyszerű, ha enni jobb. Mit lehet enni, és ez jobb törölni a menüből.
Sok nő megpróbálja fogyni segítségével Crash-fogyókúra. Ha ez olyan egyszerű, bolygónk nem lenne túlsúlyos emberek. Ez azt jelenti, segítségével a szigorú fegyelem és önsanyargatás viszonylag rövid időn belül, akkor fogyni. Csak azt, hogy elveszett ez hosszú folyamat? A közhiedelemmel ellentétben, a radikális csökkentése kalóriabevitel pusztulásba vezet nem kövér, és az izomtömeg. Ráadásul az étrend szervezet magában foglalja a takarékos üzemmód és csökkenti metabolizmus, mint 20 százalék.
Ha követi a diétát újra megy a normál étrend, a test nem marad semmi mást hogyan azonnal lefordítani minden csepp étel zsírrá és félretesszük későbbi használatra. És ez azt jelenti. mit veszít formájában izomtömeg, akkor kap vissza a zsír formájában. És mivel minden egyes font zsírt vesz ötszörös mennyiségű font izomtömeg, akkor vastagabb lesz, petyhüdt és formátlan után diéta, bár a mérleg ugyanakkor talán megmutatja az összes azonos súlyú. Csak amit talált, kövér: tiszta lassú zsír. És ez volt tőle, és akkor szeretnénk megszabadulni!
10 aranyszabálya az egészséges táplálkozás
1. változatos, de nem túl sok
Egyél olyan változatos, mint lehetséges - így megakadályozzák hiánya bizonyos elemek a szervezetben. Ebben az esetben a szénhidrátok formájában gyümölcsök, zöldségek, burgonya, saláták, gabona legyen 50-55% -a napi étrendben.
2. Kevesebb Fat
Vigyázni kell, mert finom, de a zsíros ételeket, mint a kolbász, egy kis sajtot és a csokoládé.
3. fűszeres, de nem sós
Hangsúlyozzák a saját ízlése ételeket, friss fűszernövényeket és fűszereket.
4. Kevesebb édesség
Ha túl sokat fogyasztanak cukrot, a test hozza a felesleges energia zsír felhalmozódását.
5. Kap sok tselnozernovyh termékek
Minden nap, enni kenyeret búzaliszt korpát. Kielégíti az éhség is, és a jó emésztést.
6. Kap sok zöldség, burgonya, gyümölcs
7. Kevesebb állati fehérje
Gyakran feladja hús, kolbász és a sajt. Növényi fehérje gabona, hüvelyesek és zöldségek is fontos helyettesítheti az állat.
8. Megfelelően inni
A szervezetnek szüksége van a víz, nem túl magas kalóriatartalmú üdítők és az alkohol.
9. Egyél kevesebb, eszik gyakrabban
Ez ad erőt, és segít fenntartani a jó teljesítményt.
10. Készítsünk ízletes és ésszerűen
Pároljuk röviden, add kevesebb vizet és zsírt. Ki izzadás sokat, meg kell inni egy csomó!
Bármi legyen is az oka, hanem az a tény is:
• A nők többsége nem iszik túl kevés. Ez megnehezíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A salak termelt a folyamat az anyagcsere, nem távolítják el, és összegyűjtöttük a legmegfelelőbb, hogy a zsírsejtek.
• Aki iszik túl kevés, hozzájárul a gazda narancsbőr. A normális mennyiségű elfogyasztott folyadék egyenlő
• 2-2,5 liter naponta. Meg kell pótolni kellékek elveszett a nap. A forró nyári napokon, utazásai során a szauna, és különösen a sporttevékenység szervezet szükségességét folyadékok jóval magasabb.
A gyümölcsök, zöldségek és saláták szervezet kap összesen körülbelül 1 liter vizet. A hiány pótlására a fele a szükséges folyadék rendes vagy ásványvíz és cukrozatlan gyógynövény vagy gyümölcs tea.
Sport tevékenységek okoznak szomjúság
Akár kocogni vagy nem walking - aki izzad sokat, hogy szükség van több folyadékot. Minél intenzívebb mozogsz, és minél magasabb a hőmérséklet, annál több folyadékot a test a verejték.
• Gyakran ital kis dózisú 100-200 ml edzés előtt, közben és utána. Ki iszik csak szomjúságérzet, iszik túl késő.
• Ha a képzési idő több mint egy órát pótolni a veszteséget a folyadék jó gyümölcslevek cukor nélkül, keverve a hagyományos vagy ásványvíz az arány 1: 3, például, almalé és ásványvíz nem csak a jó szomjoltó, hanem optimálisan visszaállítja a veszteség ásványi anyagokat. Add fel szódavíz és üdítőitalok drága. Szinte mindegyikük tartalmaz túl sok cukrot. és:
• Alkoholt esik meg nő kövér, valamint a zsírt, és oltja a szomjat, nem ő tette. Ezen kívül gátolja a zsír lebontását, mert először osztja maga az alkohol, és a zsír, hogy várjon a sor.
Ásványvíz, egy csepp citromlé frissítő és összesen 0 kalóriát. A vizet a szervezetben tisztítja és káros anyagokat. Forraljuk 1 liter vízzel legalább 10 percig. Javítani fogjuk a víz íze, és könnyebb lesz belépni a sejtekbe. Ezután öntsük egy termoszban és tárolja azt. Reggel amint felkeltem, igyon egy pohár vizet. Opcionálisan adjunk hozzá egy teáskanál frissen facsart citromlevet és a mézet. A maradékot elosztva a nap, igyon minden 1 és 2 óra között kis kortyokban.