Élelmiszer stressz, a stressz, a táplálkozás
Lehet élelmiszer segítséget foglalkozik a stressz? Ez nem kétséges, bármely személy. Élelmiszer lehet elaltat és megfosztani az alvás, pihenés és hang, megnyugtatja és gerjeszti.
Alatt stressz terhelés (vizsgák, versenyek, stresszes munka projekt, a változó életkörülmények) étrend is jelentős segítséget vagy további terhet a szervezet számára.
Stresszhelyzetben könnyen szerezhet túlsúly. Ezért a mennyiségi és minőségi táplálékfelvétel legyen szigorú ellenőrzés alatt.
Az evés nem lehet kevesebb, mint (de nem több!) 4-5 alkalommal egy nap. Egy ilyen osztott étel, hogy elkerüljék az éhezés, az élelmiszer-termelési folyamatban endorfinok - a „boldogság hormon” - támogatni fogja a hangulat a személy a megfelelő szinten.
Étkezést kell lennie az átlagos kalorikus kiegyensúlyozott aránya a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Étrend csak súlyosbítja a stressz állapotában az emberi idegrendszer.
Kívánatos, hogy megszüntesse a diéta minden izgalmas ételek: fűszeres, fűszeres és nagyon zsíros ételeket, erős kávé és tea, és persze, az alkohol nagy dózisban. A kezelés az alkohol a pihenésre stressz időszak tele van kialakulását, attól függően, hogy mely, mint tudjuk, megszabadulni ez nagyon nehéz. Azonban, kis adagokban, az alkohol elfogadható. A legfontosabb dolog ebben az esetben - nem csak a mennyiség, hanem a minőség az ital. Üveg kiváló konyakospohár száraz szőlő bor vagy sör üveg minősége segít helyreállítani az ember. Azonban az alkoholtartalmú italok alacsony minőségű akár kis mennyiségben fog csak kárt.
Során a stressz szervezetnek szüksége nagy mennyiségű B-vitaminok, C-vitamin, magnézium, kalcium és más vitaminok és ásványi anyagok. Ez a követelmény határozza meg a fő szabályokat az ellátás:
Rövid leírása a legfontosabb a szervezet számára a vitaminok és ásványi anyagok, valamint ezek forrásai a természetben tesz lehetővé rendesen felvenni termékek stresszoldó menük:
Vitaminok és ásványi anyagok