Zabliszt előnyei és hátrányai, kalória, fogyás zabkása
Ahhoz, hogy okos, egészséges és szép, meg kell enni zabpehely. Tehát azt tanítják a gyermekkorból. Ezért, mint a felnőttek, mi vagyunk mentve alapértelmezés gabonaféle a diéta, és főleg ne menjen be a részleteket, hogy mi olyan különleges ez a termék. És hiába, mert a zabpehely kása viszályt. Megtanulják a titkait a gabona akkor másik pillantást a szokásos reggeli gabonapelyhek, és megfelelően fog fogyasztani zabpehely, a szó szoros értelmében az egészségre. A mi az előnyöket és a hátrányokat zabpehely - anyagunkban.
„Zabliszt, uram!” - ez az idézet a híres film „The Adventures of Sherlock Holmes és Dr. Watson” kényszerítette sokan úgy vélik, hogy a termék ad otthont az Egyesült Királyságban. De nem egészen igaz. Ez a megjegyzés hangsúlyozza, hogy mennyire hasznos enni zabpelyhet. Különösen a reggel. Ez reggeli ad erőt és energiát hosszú ideig kielégíti az éhség és serkenti az agyi aktivitást.
Kása egészség és szépség
Sőt, maga a növény zab és kukorica először használt kínai ételek és mongol népek. De kulináris kultusz végül lett zabpehely reggeli Skóciában, amely része az Egyesült Királyságban. Itt az úgynevezett „porridzh” étel.
A magyar családok ma kása gyakran főtt gyerekeknek, hogy erősítsék immunitást. A felnőttek is enni főleg fogyni, vagy állapotának javítása haj, a bőr és a körmök. Érdekes, hogy az összes ilyen feladatok zabpehely valóban megbirkózni. És még több.
A termék teljes hasznos fehérjék és zsírok, amelyek könnyen felszívódik a szervezetben. A növényi szénhidrátok hogy egy személy energia, és így „nem marad a dereka.”
Táplálkozási információ
Az alábbi táblázatban a vizsgált készítmény zab durva. A számítás alapján hajtjuk végre a mennyiségű hasznos komponenseket 100 g kész használható termék.
Táblázat - A kémiai összetétele zab durva
Előnyei a gyomor, a szív és az elme
Éppen ezért a zabpehely és a gabonafélék is megtalálható számos kozmetikai termékek - üzletek, és haza. Különösen a lányok gyakran használják zabpehely megtisztítani zsíros bőr és harcot a ráncok az arcon. Mennyire hasznos zabkása még?
- Javítja a működését, a gyomor-bél traktus. Zabliszt normalizálja a széket, és gyengéden megoldja a problémát a székrekedés. Ez gabona rendelkezik azzal a képességgel, hogy szabályozza a gyomor savasságát. Tiszta az anyagcserét, eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és támogatja a máj. Ez is egy jó megelőzésére gyomorhurut, gyomorfekély, és még gasztrointesztinális onkológiában.
- Erősíti a szívet és az ereket. Leírunk az előnyeit zabpehely a szív- és érrendszerre. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a nagy mennyiségben tartalmaz kálium a készítményben. Termék csökkenti a koleszterin, megakadályozza, hogy a trombusok képződését, és normalizálja a vérnyomást.
- A díjak és a pozitív energiát. Zabliszt reggeli élénkíti jobb, mint bármelyik kávét. A termék segít megbirkózni a blues, javítja a hangulatot, enyhíti ingerlékenység.
- Ez serkenti az agyi aktivitást. Ez az étel javítja az emberi intelligencia, a memória, segít összeszedni a gondolatait.
- Adszorbeáltatjuk a káros részecskék. A termék rendelkezik azzal a képességgel, hogy „felszívja” a méreganyagok, nehézfémek és távolítsa el őket az emberi szervezetben. Ezért zabpelyhet különösen ajánlott menü lakosok ipari régiók, ahol a környezeti kockázatokat.
- Meghosszabbítja a fiatalok. Ez zabkása önmagában is egy erős antioxidáns, és rendszeres használat ellen hat az öregedési folyamatot a sejtek, szervek és szövetek.
Zabpehely egy termék egy alacsony glikémiás index, és képes arra, hogy szabályozza a vér glükóz. Ezért ez a zabkása ajánlott élelmiszerek cukorbetegek számára. Továbbá, zabpehely hasznos problémák esetén a pajzsmirigy. Egy megfelelően megválasztott zabpehely diéta nem csak csökkenti a súlyt, hanem megszabadulni cellulit.
fűtőérték
Felmerül a kérdés, hogy miért a zabpehely, így alkalmas a fogyás? Miután kalorikus zabpehely felülmúlja, például az azonos rizs és a hajdina. 100 g végtermék - a sorrendben a 350 kcal. De a jellemző, hogy a zab a rostokban gazdag, emésztett tökéletesen fut, és a szervezet a megfelelő folyamatok kísérik az egészséges anyagcserét.
De meg kell értened, hogy hány kalóriát fog kikötni zabpehely függ eljárás annak előállítására. Ha például, add, hogy a vaj étel, nincs kérdés diétás menüt. De összekeverve zabpehely reszelt zöld alma, kapsz egy kielégítő, hasznos és nem veszélyes, hogy kezelje a számok.
Karcsúsító kása általában főzzük a vízzel vagy gyümölcslével. De a gyerekek asztal már nem használja receptek tej. Összehasonlításképpen, 100 g zabpehely lesz 20% -kal kevesebb kalóriát, mint az emlő.
Hogyan kell előkészíteni és milyen időben, hogy pontosan
Technology szerény. A gyártók azt javasolják, hogy a kapcsolat a folyékony és magvak: 1: 2. De a véleménye a háziasszonyok, kása lesz bő, vastagabb, ha nem a számítás 1: 3.
Tejet vagy vizet kell hozni, hogy a forraljuk, és ezután beleöntöttük egy serpenyőben, és mossuk a zab bit kösse főzőlap. A különlegessége az, hogy ez a káosz kell folyamatosan keverjük át alacsony lángon, különben nem ég azonnal. És akkor - ad egy kis sört.
A teljes kiőrlésű gabonák és gabonafélék a főzéshez
Ha a szakács a gabona, majd főzés kerül körülbelül 40 perc alatt. Itt beszélünk kondicionáló őrölt bab. Nem szétmorzsolt, párolt dara elkészíthetik körülbelül két órán át, azonban az ilyen típusú gyakorlatilag alkalmazott otthoni főzés.
Ha a pelyhek a serpenyő volt gyorsétterem, mint a „Hercules” vagy az „Extrák”, akkor eléri, zagusteyut öt perc alatt húsz, fajtától függően.
Bunting táskák főzés nélkül
Van is egy reggeli étel, hogy lehet enni főzés nélkül. Mennek át intenzív gõzkezelés gyártás során, és nagyon könnyű. Ezért a mindennapi életben egyszerűen öntsük egy tálba, öntsünk forró vizet néhány percig, és fedjük be egy fedővel.
Ilyen zabkása gyakran dúsított aszalt gyümölcs termelőknek. Ez egyébként egy népszerű változata irodaszerek. De, sajnos, felmerül károk zabpehely. A termék már nem rendelkezik semmi köze az egészséges menüt és még hozzájárulnak a súlygyarapodás. Ilyen csomagolt gabonafélék kalóriát nem kevesebb, mint a sütemények.
Mi a különbség a gabonafélék, amelyek fajták
De amikor kiválasztják a „nyersanyag” zab étkezés, meg kell értenünk, hogy az abszolút maximum az összes fent leírt előnyös tulajdonságait csak zabpehely. Ez egy darabból álló, hosszúkás szemcséket, amelyeket nem a magasan feldolgozott.
Pelyheket nyert azonos gabona. Mindazonáltal a felső réteget eltávolítjuk, és a szemcsék el vannak simítva hengerléssel. A kimenet egy ilyen termék is kényelmesebb készíteni, de veszít hasznos összetevőket. Pehely maguk vannak osztva fokozat, attól függően, hogy a technológia és a feldolgozás gabona intenzitással.
- "Extra № 1". Ez a típus alkalmas gabona és bébiétel emberek gyomor-bélrendszeri problémák. A lemezeket könnyű és vékony, így nem igényelnek több mint öt perc főzés.
- "Extra № 2". Krupa gördülő ilyen pelyhek korábban vágott. Azt is kap puha, de a pörkölt lesz körülbelül tíz percig.
- "Extra № 3". Jellemző a nagyszámú szénhidrátok és sűrű textúra. Cook körülbelül 15 percig, de a zabkása kiderül nagyon sűrű és tápláló. Ez az opció nem használható a fogyás.
- „Herkules”. Készült a legjobb minőségű zab. Ezek pehely talán a legközelebb az eredeti kompozíció a szemek. Ezek sűrű és forraljuk 20 percig.
Zabliszt tárolt különleges módon. Ő már jobb lesz jó. Magas hőmérsékleten meghaladó cukor szemcséket képezünk, és az előnyös tulajdonságokkal eltűnnek. Zab jobb öntsük egy üveg edényben, zárja be az is, és tartani a hűtőszekrényben.
Biztonsági szabályok és ellenjavallatok
Ügyeljen arra, hogy a szorító érzés a csomagot. Jobb, hogy a pelyhek a celofán - így csökkentve annak kockázatát, elnyeli a nedvességet a külső. Ha az árpa értékesített karton, a doboz mentesnek kell lennie horpadás és lyukak. Mindig ellenőrizze a lejárati dátumokat. Friss pelyhek általában fehér vagy krémszínű, jellegzetes szaga zab.
Annak ellenére, hogy a termék értékét, akkor lehet enni csak mértékkel. Visszaélés - az egyik fő ellenjavallatok, mert fennáll a veszélye a kimosódás a kalcium a szervezetben. Tehát zabpehely ajánlott használni nem több, mint háromszor egy héten.
Előnyök és árt a zabpehely - az egyik legtöbbet emlegetett, ellentmondásos téma a kulináris és a női fórumokon. De az a tény, hogy a far a leginkább jellemző gazdag, nem kétséges. Só vagy cukor, méz vagy gyümölcs, lekvár vagy dió - ez minden tesz ki az Ön számára. Ha szükséges, lehet zabpehely, saláták, húsok és a tojás és joghurt és a kefir.