Az izmok szivattyúzása otthon
A programot súlyzókkal és anélkül írják le. Szívja az izmokat otthon. Otthoni képzési program, teljes napi igazítás. Szivattyúzza a lábát otthon, szivattyúzzon hátat otthon, a mellet otthon, a bicepsz, a sajtó,
A programot súlyzókkal és anélkül írják le. Szívja az izmokat otthon. Otthoni képzési program, teljes napi igazítás. Szivattyúzza a lábát otthon, szivattyúzzon hátat otthon, a mellet otthon, a bicepsz, a sajtó,
Az otthoni tréningprogramban 2 szakasz van: kezdeti és alapszintű. A programot súlyzókkal és anélkül írják le.
Másnap, például Mon. Sze P
1. nap: lábak, a képzés nem változik, ugyanaz, mint korábban
2. nap # 40; vissza, bicepsz és váll # 41; egy súlyzót használva
3. nap # 40; mell, tricepsz # 41; egy súlyzó használatával
Heti edzésprogram súlyzókkal, a gyakorlatok listája
Alapszint, ha nincs egy súlyzója:
1. nap # 40; láb # 41; nem változik
2. nap # 40; vissza, bicepsz és váll # 41;
3. nap # 40; mellkasi, tricepsz # 41;
Heti képzési program manó nélkül # 40; gyakorlati lista # 41;
Szívja az izmokat otthon. Otthoni képzési program, teljes napi igazítás. Szivattyúzza a lábát otthon, szivattyúzzon hátat otthon, az otthoni mellét, a bicepszet, a nyomót, a vállát.
Három dolog, ami az izmok gyors növekedését eredményezi
Három dolog, ami az izmok gyors növekedését eredményezi
Hogyan lehet felhúzni a kezét súlyzókkal?
Hogyan lehet felhúzni a kezét súlyzókkal? Otthoni tréning Alexander Dobromiltól
A D-vitamin 40 év után segít megőrizni az izmokat
Testünk nagyon gyakran érzi magát a D-vitamin hiányában ősszel és télen a nap hiánya miatt. Az a tény, hogy ez a vitamin étellel jön, és a bőrön az ultraibolya sugarak hatására szintetizálódik. Úgy gondolják, hogy ezen anyag fő funkciója a foszfor és kalcium felszívódása azoktól az élelmiszerektől, amelyek kulcsszerepet játszanak a csontok kialakulásában.