Hogyan nyerjünk súlyt, ha vékonyak és összetettek vagyunk a tegnapi problémák miatt
Nagyon aktuális kérdés a nyáron, de azok számára, akik valóban aggódnak a belsejéből, mert nincsenek olyanok, akik nagyon nyugodtak róla.
Mégis az én tapasztalatom nem kis része a srácok nagyon bonyolult, mert a megjelenés, ha sovány, mint felszerelve, mint part, biztosan nem az Ön számára, és egy egész év alatt, hogy egy kis örömet, mert ez a leginkább érzékelhető összpontosít ez a "hiány", és nagyon nyomasztó lelkileg.
És így, hol kezdjem. És hogyan lehet elérni a kívánt eredményt?
1. A kezdethez először is szükség van a változásokra ... A legfontosabb dolog, mivel nem hangzik banális, egy élelmiszer, a siker 95% -a függ. Kell enni 4-5 alkalommal egy nap (ha a menetrend lehetővé teszi), ha nem, akkor 3-szor, de nagyon szoros (reggel, délután és este), a szénhidrátok (gabonafélék, tészta), kb ételek, mint a leves és a cékla, akkor felejtsd el az összes, vagy enni további ételként, és feltétlenül a maximális fehérjefogyasztás, ez a hús, tojás, hal, túró stb.
2. Következő ... Ez egy mód, elsősorban egy álom. Az alvásnak legalább 7-8 órát kell tartania ahhoz, hogy a test teljesen pihent és helyreálljon.
3. Egy másik fontos szempont az, hogy megszüntesse a diéta alkohol az, hogy nem ad súlyt, hogy növekszik (ha beszélünk a 40 fokos ital), egy extrém beállítást, hogy csökkentse a minimumra, és biztos, hogy enni is ugyanabban az időben, nem egy laza menetrend.
Tapasztalataik alapján ezek közül három olyan nagy valószínűséggel, hogy kb. 10 kg-os készletet biztosít 3-4 hónap alatt, az ideális lehetőség egy másik tornaterem hozzáadására!
Navigáció rekordok szerint
És jobb, ha azonnal az endokrinológushoz és a gasztroenterológushoz mennek, mivel általában azok, akik nem kapnak súlyt, problémái vannak a gyomor vagy a hormonális háttérrel.
Én is orvosok vagyok, először meg kell találnunk az igazi okot, hogy egy személy vékony. Igen, miért nem lehet az átlag minden ember ebben a világban. Örök probléma, valaki zsíros, és valaki ellenkezőleg vékony!
És először is a genetikát szeretnék: nézni a nagyszüleimre, és vajon nincs-e vékony kis zhivchika, aki 90 éves korában bőkezű. Ha van, akkor pihenjen és hagyja abba a problémát.
És talán a probléma nem lusta, de komplexumokban? Fizikailag, akkor nincs probléma ebből, ha csak ez nem a betegség következménye. Vannak olyan emberek, akik vékonyak és egészségesek. A vastag ebben az értelemben rosszabb.
Az alkoholra vonatkozó 3. szám jóváhagyása megkérdőjelezhető. A tömegem nő, annak ellenére, hogy szeretem az erős italokat, ugyanakkor mérsékelt az élelmiszer.
Igen. Tolsztoj azt jelenti, hogy az alkohol nem - zsír lesz. Vékony alkohol nem lehet - akadályozza a súlygyarapodást. Hmm. gyanakodva.
Felejtsd el a levest és a borschot? Aztán nagy a valószínűsége annak, hogy súlyosabb egészségügyi problémákat okozol, mint a soványság. De a strand nem szégyellem ...
Mindenki tudja, hogy az izmok súlyos fizikai erőfeszítésből nőnek. Ez azt jelenti, hogy az izom terhelésének növekedése a szervezet a test izomtömegének növelésével reagál, így súlya megemelkedhet.