Az aerobik története - a stadopedia
A zenei gyakorlatoknak hosszú története van. A szakértők megjegyzik, hogy a modern motorfajták, mint a ritmikus, művészi torna és a kapcsolódó sportok négy "D" -ből származnak. Ezen azt értjük kezdőbetűiből a nevét a négy alapító a zene irányába ritmikus gimnasztika: Georges Demény, François Delsarte, Isadora Duncan és Jacques Dalcroze.
Jacques Dalcroze (1865-1950) - a Genfi Konzervatórium professzora. Őhez tartozik a ritmusérzék jelentésének felfedezése az ember fizikai aktivitásában. Eredetileg a J. Delcroze rendszere a hallás és a ritmusérzék fejlesztésére volt szánt a zenészekben, majd testneveléssé alakult. A módszer alapja a zene és mozgás szerves egybeesése. Sikerült létrehoznia egyfajta mozgás zenei jelölését, amelynek segítségével a játékosok ritmust alakítottak ki. A jövőben, az egyszerű segítségtől a zenészig, a ritmikus gimnasztika a mozgás, vagyis a testnevelés átfogó oktatási feladatait átadta.
Ez az első alkalom a kifejezés aerobic (a szó aerob - „oxigén”, edzés, fokozza az aerob folyamatokat a szervezetben, vagyis növeli a fogyasztott oxigén mennyiségét) vezették be a 70-es a múlt század Dr. Kenneth Cooper, a híres amerikai szakértője a fizikai kultúra. Tehát minden korosztály számára a fizikai gyakorlatok egészségjavító rendszerét hívta. A 60-as évek végén megjelent a könyve, ebben az időben az amerikai légierő kutatási munkájával foglalkozott. Aerobik képzéssel kapcsolatos tanulmányok, általános testi edzés formájaként, azaz amatőr szintű sportolással. Az elején K.Cupper az aerobikjában csak hagyományos, tipikusan aerob jellegű, úgynevezett ciklikus gyakorlatokat foglalt magában, pl. Ha az összes tevékenység ismétlődő "ciklusok" -ból áll. Séta, futás, úszás, síelés, korcsolyázás, evezés, kerékpározás. Ezután bővült a lista, és a sportjátékok, az ugrókötél, a lovaglás, a tenisz, végül a tánc aerobik találtak helyet.
Aerobic - egy olyan rendszer torna, tánc és más gyakorlatokat végzett a zene in-line vagy soros-line módszer, és röviden azt mondhatjuk, aerobic - a szintézist elemeinek gyakorlását, tánc, zene.
Az aerobik különböző országokban különbözőképpen nevezték. Hazánkban gyakran hallhatsz - ritmikus torna. Franciaországban tónusgimnasztásnak nevezték, Csehszlovákiában - a jazz gimnasztikában, Németországban - a pop torna.
Azonban az idő kegyetlen, és az aerobik divatja Jane Fonda elment, de aerobik volt "amerikai módon". Most, a különböző irányok aerobikjának találmánya és népszerűsítése mellett, az egész szervezet, és nem csak az egyének dolgoznak. Ez, valamint az American Association of aerobic, aerobic, és az American Association of egészséges életmód, és az International Association of sport tánc, és az International Federation of sport aerobic és aerobic Orosz Föderáció.
Az aerobik torna során több irányban is volt:
- tánc - a mű- és táncmozgások túlsúlya;
- atlétikai - általános általános fejlesztés
gyakorlatok különböző izomcsoportok számára;
- vegyes - egyformán képviselik a sportolást és a táncot.
Női középső és idős korban, mint a fő motívum nyomja egészségügyi problémák (javulás a fizikai egészség, a testsúly szabályozásával, a megelőzés a különböző betegségek, megszerzése pozitív érzelmek). Ebben az esetben inkább atlétikai és kevert irányokat szeretnek. A lányok elsősorban az esztétikai motívumok és mindenekelőtt a gyönyörűségre való hajlandóság vágya. Számukra a tánc iránya a legvonzóbb. De a gyakorlat szerint egy vagy két hónapos rendszeres osztályok után jelentős változás következik be a motívumokban. Mivel a vezető motívumok kezdenek viselkedni psihoreguliruyuschie - a vágy, hogy javítsák a mentális jólét, hogy pozitív érzelmi töltés, magabiztosabbá válnak és nyugodt.
A tánc aerobikban a művészi és a sportos torna, a koreográfia, a modern táncok elemeit használják, amelyek eredeti sport- és tánckollekciókat tartalmaznak. A tánc aerobik nemcsak a fizikai formák javítására, hanem a táncok megtanulására, a gyönyörű mozgásra, a helyes járásra és testtartásra is.
Attól függően, hogy az előfordulási gyakorisága a különböző táncos elemek és vegyületek tudja különböztetni a különböző típusú aerobic dance: jazz aerobic, funk / hip-hop aerobic, aerobic, rock, latin, break-aerobic és dr.Eto irányában a foglalkoztatás javítását szert hatalmas népszerűségre a világ minden tájáról.
A világ számos országában, fesztiválokon, versenyeken, programokon, konferenciákon, szemináriumokon tartják a képzési szakembereket. A klubok hálózata kibővül, gigantikus klubokat hoznak létre, például a Meridi-en Európában, a Ribbok, a Nike és mások klubjai.
♦ fesztiválok, fesztiválok, versenyek, egyezmények;
♦ szakemberek képzése az egészségügyi aerobik és fitnesz területén;
♦ a nemzetközi együttműködés fejlesztésének előmozdítása, a világ fitnesz-üzleti rendszerének integrálása;
♦ tudományos és módszertani és újságírói irodalom kiadása az aerobikról.
A wellness aerobik - a fizikai alkalmasság egyik eszköze, és ezért a fő hatás, amelyet a képzésre kell fordítani, az érintett test javítása.
A testnevelés hazai elméletében az egészség (fizikai) az egyén teljes fizikai fejlődése. Az egészség biztosításának feladatait pedig a fizikai tulajdonságok nevelésével és azok fizikai képességeiből nyerik ki, különösen azok, akiknek a fejlődése a test funkcionális és adaptív képességének növeléséhez vezet.
Az aerobik az elmúlt években, egyre több rajongó az emberek minden korosztály számára. Különösen népszerű a fiatalok körében. Az érzelmek vonzása és a modern táncok hasonlatossága lehetővé teszi a monotonitás kizárását a gyakorlatok teljesítésében, ugyanakkor hozzájárul a fizikai tulajdonságok fejlődéséhez, az egészség előmozdításához és a test funkcionális képességének javításához. Az aerobik óráknak köszönhetően az emberek megszabadulnak a kellemetlenségtől, a szögtől, a túlzottan félénken, helyes testtartáson, az izmok erősítésén.
Az aerobik osztályok célja az egészség javítása és a szervezet működésének javítása.
Az aerob testmozgásokat aktív testtömeg-folyamatok kísérik. A legaktívabb fiziológiai változások az úgynevezett aerob testmozgás során jelentkeznek. Az aerob terhelések olyan fizikai állóképességi gyakorlatok, amelyek alacsony arányban zajlanak és jelentős mennyiségű oxigént igényelnek meglehetősen hosszú ideig. Az ilyen típusú gyakorlatok jelentősen javítják a szív- és érrendszeri és légzőszervek működését.
A fizikai gyakorlatok javítják az izmok vérellátását, csökkentik a zsírszövet mennyiségét. Ők képesek megfiatalítani az ízületeket, az intervertebrális porcokat. A rugalmassági gyakorlatok kombinálva az erősségi gyakorlatokkal kiváló eszköz az ilyen gyakori betegségek megelőzésére, mint az osteochondrosis.
A testmozgások, különösen az aerobik rendszeres gyakorlása intenzíven befolyásolja az emésztőszerveket. Felgyorsítják az anyagcsere folyamatait, javítják a bélműködést. Nyugodt életmód mellett nem csak a vázizmok, hanem a simaizmok tónusa is csökken, ami a gasztrointesztinális traktus funkcióinak megzavarásához vezet.
Különösen fontosak a fizikai gyakorlatok a test növekedése és kialakulása során. Az elégtelen vagy túlzott terhelések késleltethetik a csontok növekedését, így a terhelések szintjének optimálisnak kell lennie.
- a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése;
- erősíti a csontrendszert (a csontok és az izmok vastagabbak és erősebbek);
- a mentális állapot javítása (az aerobik segít a stressz kezelésében);
- a motor tulajdonságainak fejlesztése (erő, állóképesség, sebesség, rugalmasság, ügyesség);
- a testtömeg normalizálódása, az anyagcsere folyamatok aktiválása miatt;
- a helyes testtartás felnevelése;
- a fizikai és szellemi teljesítmény javítása;
- a ritmusérzet, musicalitás, plaszticitás;
- fokozott érdeklődés a testmozgás és a kialakulásának szükségességét, hogy szisztematikusan vegyenek részt a fizikai kultúra és a sport, gazdagítva az aktív pihenést.