Hogyan használhatok fehérje koktélt?
A sportolóknak és a testépítő embereknek a fehérje koktélok gyorsabbá teszik az izomtömegét. De ezeket a koktélokat helyesen kell használni, és nem így, ők nagy kárt okozhatnak.
Leggyakrabban a fehérje-kiegészítők és a koktélok együtt szokásos élelmiszerek. A fehérje koktélokat porként értékesítik. Egyszerűen fel kell oldani a tejet, a gyümölcslét vagy a sima vizet. A kész koktél nagyon nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Végül is tej, tojás, csokoládé, sőt hús.
Mennyi fehérje van a szervezetnek?
A fehérje koktélnak pontos fehérje és egyéb elemtartalma kell legyen. Ezenkívül ajánlott a saját energiakiadási táblázat használatával meghatározni a szervezet által szükséges kalóriákat. Általában napi embernek szüksége van 2 g fehérjére 1 kg saját súlyára, ha sportol. Ezért készíts elő egy koktélt, ami lefelé ebből a mutatóból származik.
Hogyan kell inni a fehérje koktélt?
Ajánlott meleg, hideg ital, de semmiképpen sem forró. Inni kell, nem siet, felszívja minden kortyot. Ha tudni szeretné, hogyan fogyaszthat egy protein shake-et, akkor gyorsan sikerül elérni.
A fehérjéből származó koktél inni fél órával a képzés megkezdése előtt. Egyes sportolók edzés után ajánlanak koktélokat. A legfontosabb dolog nem enni a zsíros és nehéz ételeket edzés előtt, mivel ez károsíthatja a testet.
Multivitamin komplex
A modern fehérje koktélok összetétele egy egész multivitamin komplexet tartalmaz. Ide tartozik ásványi sók, kálium, nátrium és magnézium. Mindez segíti a test telítettségét és egészségesebbé tételét.
A fehérje koktélok segítenek nemcsak a sportolóknak, hanem a túlsúlyos embereknek is.
