Az otthoni fehérje rázza a súlygyarapodást
Először is, hol kaphat fehérjét, természetesen, a közönséges élelmiszerekben. Csirke, pecsenyék, hamburgerek, mandula, mogyoró, tojás, hal, tej, és így tovább. D. Tény, hogy az élelmiszer drága lesz, ha meg kell enni három óránként, a fejfájás, hogy nem, mert ez a fehérje turmixok, és jött a mentő ! Nem táplálkozási vagy testépítő vagyok, ezért az alábbi tanácsok olyan személyes tapasztalatokból és ajánlásokból származnak, amelyeket olyan tiszteletreméltó emberek ajánlanak, akiket megbízok.
Mit kell tartani a fehérje vásárlásakor?
A sporttáplálkozás legnépszerűbb márkái:
- Geneticlab Whey PRO tiszta tejsavóprotein: 25 g fehérje egy adagban, 30 adag, 1300r. Ez egy orosz márka, amelyet évek óta használok. Vanília ízét választottam, mert nem vagyok csokoládé rajongója. Csak 25 gramm, a mérés felét veszem, mert 30 gramm fehérjét fogyasztok 3 óránként.
- Optimum Nutrition Whey Protein. 24 gramm fehérje adagonként, 77 adag, 40 dollár. Bár van egy kisebb számú személyre, minden egyes adag tartalmazza ugyanazt a fehérje mennyiségét, mint történt valójában ugyanaz, amikor a összfehérje Geneticlab tejsavó PRO Oroszországban. Ez egy népszerű fehérje az értékesítés (és a testépítők). Én még soha nem próbáltam meg, de hallottam, hogy csak jó véleményt több oldalról és több száz felhasználó. Vanília, eper és más ízek is rendelkezésre állnak.
Mi a fehérje keveréséhez?
Nem tudok a csokoládé változatáról, de a vízben kevert vanília / eperpor szörnyű. Ehelyett egy méretet kevergetek 8 uncia sovány tejjel. Kevertem vaníliás por 8 uncia narancslé, és nagyon jó. Szeretne valamiféle sokszínűséget? Add hozzá a banánt, az eperet, az áfonyát, a mogyoróvajat stb. Próbálj ki más kombinációkat és találd meg, amit nagyon szeretsz.
Hogy keverni vagy megakadályozni?
Legjobb tanács: vásároljon olcsó keverőt.
Egy másik lehetőség az olcsó rázógép megvásárlása, amely olyasmit mond, hogy porba keverje, amikor tejjel, vízzel, gyümölcslével, bármi mással keveredik. Személy szerint azt találtam, hogy a rázógép nem keveredik jól, mint egy keverőgép. Három percig meg tudta volna verni a keverőt, és még mindig nem lenne olyan jó a keverőben, mint 15 másodperc.
Mikor kell inni a fehérje koktélt?
Szeretne izomot építeni?
ismétlés:
Javaslom, hogy Whey PRO Geneticlab tejsavóproteint vásárolj meg egy sporttáplálékraktárban, bármilyen ízlésre. Kezdjünk ivás koktélokat munka után, és az ételek között és a fehérje igények között. A legjobb módja annak, hogy jó fehérjét kapj, ha nem engedheti meg magának / nincs ideje, hogy jó ételeket készítsen. Hozd a fehérjét és egy liter tejet dolgozni. Természetesen vicces vagy két kollégát kaphatsz, de garantálom, hogy nem fognak nevetni, ha 300-as spártaiak Leonid királyt néznek ki.
