Alacsony zsírtartalmú étrend
A lényege az alacsony zsírtartalmú étrend, korlátozott nappali zsír-, meg kell jegyezni, hogy a korlátozás nem jelenti a teljes elutasításával szemben. étrend szlogen - nem tiltják a használatát termékek (akkor az összes termék), és számuk (van bőven), nincs kalória számláló, gyakorlatilag nincsenek használatának korlátozását a szénhidrátok, zsír bevitel az csak körülbelül 30-50 gramm naponta. Ezzel az elfogyasztott zsírmennyiséggel a testnek fokozatosan el kell kezdenie fogyasztania a saját zsírokat, ami súlycsökkenéshez vezet.
Meg kell jegyezni, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta elég fiatal, és nem túl népszerű, mivel a súly nagyon lassú, körülbelül 1-2 kg. egy hónapig, ritka esetben akár 5 kg-ig.
Ez tényleg így van?
Sok zsírt tartalmaz nemcsak a zsír, a vaj és a zsíros húsokat, ez egy tészta sütemény, pékáru, tej és tejtermékek, csokoládé, dió és magvak. Ebből következik, hogy vannak korlátozások, és csak alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszthat.
Feltételezzük, hogy a zsírok jelenléte az élelmiszer-bevitelben nem süketíti az étvágyat, és nem ad gyors érzékenységet. Másfelől, az elfogyasztott zsírok mennyiségének csökkentése nem növeli az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, de némileg csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Az alacsony zsírtartalmú táplálék számos jellemzőjére nem jellemző, hogy az étel nem ajánlott sózva főzés közben, és sózni kell a fogyasztás előtt.
Az alacsony zsírtartalmú étrendnek való megfelelés jobb, ha nyáron és ősszel kezdődik, amikor sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Itt nem értek egyet. Ennek hiányában a friss zöldségek, akkor mindig főzni zabkása, pörkölt fagyasztott zöldségek, a különféle ételeket, a hüvelyesek, levesek, és kapusa, sárgarépa, fejes saláta, retek, gyümölcs mindig friss és olcsók.
Nézzük meg a fő engedélyezett és tiltott termékeket, alacsony zsírtartalmú étrendben.
Az alacsony zsírtartalmú étrendet figyelembe vevő termékek:
Alacsony zsírtartalmú madár és vad (bőr nélkül), sovány borjú, marhahús, bárány. A húst fel kell főzni, párolni vagy főzni.
Halat lehet fogyasztani, például lepényhal, tőkehal, csuka, pisztráng, sügér. Halat, mint a hús, vagy főzzön rácson vagy főzzön.
Sütőipari termékek előnyösen teljes kiőrlésű lisztből.
Ön is zöldség gombát, gyümölcsöt és italokat.
Gyümölcs - és zöldséglevek.
A megengedett édességek: lekvár és dzsem, pasztillák, mályvacukrok, marmelád, méz. Egyáltalán nem rossz, igaz?
Tészta, burgonya, rizs, szójaszósz, zöldségkonzervek vagy zöldségek.
Meg kell jegyezni, hogy ha az étrend nem adja meg a várt eredményt, akkor az édes kizárásra kerül. Nos Nos, ha meg kell - kizárnia.
A vízre emlékeztetni kell, a víz segít a túlsúly csökkentésében. Alacsony zsírtartalmú étrend esetén a folyadékbevitelnek mérsékeltnek kell lennie.
Véleményem szerint minden egyszerű és nem terhes. Mindig a legszilárdabb termékek közül választhat.
Régóta egy alacsony zsírtartalmú diéta. Amikor számoltunk, napi 20-30 gramm volt. Igen, még időben az orvos ajánlotta a poprinimat Xenical - 2 kapszulát naponta.
Az eredmény stabil tömeg. Nem rossz, ha nem kaptam 20 kg-ot 2 év alatt.
Nem csökkentettem egy grammot.
Amennyire megértem a bőséges internetes információkról, az alacsony zsírtartalmú étrend jó az aktív emberek számára. Nem sokat mozogok, ezért nem fogyok.