7 módja annak, hogy nyáron gyógyítsák a beleket
Ha azt szeretné, hogy a bél az "óra" segítségével működjön, távolítsa el az étrendből a nem megfelelő ételeket. Leggyakrabban a belek munkáját hátrányosan érintik az olyan élelmiszerek, mint a csokoládé, az alkohol, a tejtermékek, a koffein, az édesítőszerek és a nagyon zsíros ételek. Annak megértéséhez, hogy milyen élelmiszereket kell elhagyni, el kell indítania a naplót, és leírnia kell a kellemetlen érzéseket, azok időtartamát, és írja le az összes ételét, amelyet ettél. Néhány hét alatt meg fogod érteni, hogy mit lehet irritálónak tekinteni.
Azonban nem minden esetben, a szál segít - néhány emberben a fájdalom és a kólika csak nő. Ha a kellemetlen tünetek megkerülik Önt, a rostos táplálék visszaállítja a belek munkáját. Tudományosan bebizonyosodik, hogy két hónapos jóga után jelentősen javult az irritábilis bél szindrómában szenvedők egészségessége. Több mint 60 napos intenzív tréning, a hiperaktív idegsejtek, amelyek stimulálják a székletet, megnyugodnak, és a személy nem érzi kellemetlen érzést.
Megszabadulni a kólika, a puffadás és a görcsök segítik a fitness, úszás, futás, gyaloglás. A bélben fellépő fizikai aktivitás pihentető. A bél miatt a székrekedés és a hiperaktivitás gyakran eltűnik a sport miatt. Javítja a vérkeringést a szervezetben, a stresszt eltávolítja, nagyon gyakran, amikor a bélrendszeri problémák segítik a pszichológusokkal való beszélgetést. Ez a személy segít abban, hogy másképp tekintse meg a legsürgetőbb problémákat, mert gyakran a rossz egészségi állapot bűnösségévé válnak. A pszichológussal folytatott beszélgetések segítenek a különböző helyzetek megfelelő megválaszolásában és a helyes döntések meghozatalában.
Használjon hasznos baktériumokat az étrendben. Az ingerlékeny bél tüneteinek enyhítése a bifidobaktériumok és a lactobacteriumok étrenden belüli bevezetését követő tíz napon belül jelentkezik. A hasznos baktériumokból származó tejtermékeket naponta kétszer kell elfogyasztani - reggel és este - Ha a bélrendszerrel kapcsolatos problémák fontosak, tanuljon megfelelő pihenést.
Most ez a módszer népszerű: váltakozva lazítson különböző izomcsoportokat, ezáltal csökkentheti a stresszt és a fájdalom érzékenységét az irritált belekben. Legyen a kanapén fekve, vagy üljön egy székben, csukja be a szemét és mély lélegzést kezd. Képzelje el, hogyan fúj a feszültség az izmaidból. Először lazítsa meg a lábát, majd fokozatosan az alsó láb, a csípő és a felső izmok felé mozogjon.