Mi hasznos élelem a hús helyett?
Ha úgy dönt, hogy követi az étrendet, először csökkentenie kell a zsíros ételek mennyiségét. És először is, húsról beszélünk. A cukorkák, a gombócok, a süteményes kebabok és az egyéb húsételek kellemesen ízletesek, de nagyon kalóriatartalmúak is. A hús megtagadása ellenére a szervezet megfosztja a fehérjét - fontos építőanyag az izmok és a belső szervek számára. Fehérje nélkül a szervezet gyorsan elszárad és beteg lesz. Ezért a hús megtagadása érdekében helyesen cserélje ki. Mi az? Ez a mi cikkünk.
Gombák hús helyett
Az amerikai orvosok azt javasolják az embereknek, hogy megpróbálják lefogyni, cserélni a húst a gombával. A gomba gazdag fehérjében, és számukra lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a gombák nagyon tápláló ételek, így a gombák kóstolása után a telítettség érzése nem hagy sokáig. Legalább hetente egyszer költ, hogy kicserélhesse a húst gombafélékkel, és egy év alatt csökkenteni fogja a három kilogramm által elfogyasztott zsírt! Ez 2,5 kg extra súlyt takarít meg.
És ha a napi étrendbe belekeversz gombákat, akkor nemcsak a kiváló figurák tulajdonosává válik, hanem a testet D-vitaminnal is telítik, amely a gombák annyira gazdag. Ezenkívül a gombák szelénnel telítettek (természetes antioxidánsok) és különböző aminosavakkal, amelyek erősítik az immunitást. Ezért a nagyszüleink nem tudták elképzelni a gomba nélküli ételt.
Bab helyett hús
Bab (borsó, lencse) - növényi termék, fehérben gazdag. És a babban lévő fehérje nagyobb, mint a húsban, és a káros koleszterin teljesen hiányzik. Ezen kívül a babok gazdag flavonoidok és hasznos szénhidrátok. Egy másik bab tartalmaz arginint, az inzulinhoz hasonló anyagot, a B-vitaminokat, a C-vitamint és a káliumot.
A babot ritmuszavarra, szívbetegségre, vese- és húgyhólyagbetegségre, arthritisre és gyomorhurutra szánják. Az ókori orvosok vesekövekkel gyógyították a veseköveket, és a férfiak erejének növelésére használták. És még több: bab - ellentétben a hús, könnyen emészthető termék, és ellentétben a zöldségekkel - ez is nagyon tápláló.
Sajt a hús helyett
Különösen ajánlott sajtot enni terhes nőkre, gyermekekre, serdülőkre, valamint gyengített immunitású emberekre. A legfontosabb alkotó tejet tartalmazza: vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírt és fehérjét. A sajtok könnyű és teljesen emészthető termékként történő felhasználása az emberi egészség számára megfizethetetlen.
Hal és tenger gyümölcsei hús helyett
A tenger gyümölcsei kétségtelenül hasznos fehérje értékes forrása, amely sokkal könnyebb megemészteni, mint a hús. Például, ha a marhahús emésztése a testünk 5-6 órát tölt, akkor a halfeldolgozás csak 2-3. A halprotein tartalmaz esszenciális aminosavakat, amelyek nagyon hasznosak a testünk számára. Az aminosavak közül a leghasznosabb taurint nevezik. Ők gazdag garnélarák, tintahal, krill, tőkehal, tengeri basszus, tonhal és más tengeri halak.
Ezen kívül a tenger gyümölcsei alacsony kalóriatartalmúak. Ezért mindenki, aki követi az ábrát, ajánlott legalább heti egy halnapot elvégezni. Egy másik hal gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban (omega-3), amelyek egyszerűen egy csodálatos gyógymód a fiatalok és az egészség számára. Különösen ez az elem a zsíros tengeri halaknál: lazac, makréla, hering, szardínia, sardinella, kapelán.
