Hogyan lehet az ősszel fenntartani az egészséget, a roma daych
Az őszi egészség megőrzésének művészete
Az ősz megjelenésével az időjárás romlik, hidegebbé válik, és gyakran esik az eső, így könnyen megfázhat.
Ősszel képesek vagyunk alkalmazkodni az időjárási változásokhoz és egészségünk védelméhez, miközben megőrzik létfontosságú energiánk.
Az alvás létfontosságú az ember számára, ő az erős idegrendszer legnagyobb alkotója. Egy személy egy hétig élhet nélkül, de néhány nap alvás nélkül nagy problémákat okoz.
Alvás közben az összes tevékenység a szövetekben lelassul, hogy fenntartsák és helyreállítsák az energiát, így lényegében az alvás a fizikai erő visszaállítását és másnapi emberi tevékenység elősegítését szolgálja.
Alvás - a tudomány, hogy a tanulmányok nemcsak meddig kell aludni, de lefekvés előtt kell a megfelelő időben, megfelelő bioritmus és az évszak, valamint kiválasztani a legjobb alvási pozíció, miközben javítja a minőséget az alvás.
Kínában nagy jelentőséget tulajdonítanak az alvásnak a várható élettartamra gyakorolt hatása és az alvás használatára a jó egészség előmozdítása és fenntartása érdekében.
Az őszi három hónap alatt jó, hogy ragaszkodjunk ahhoz a szokáshoz, hogy korán lefeküdjünk és korán keljünk. Még az ókoriak is azt javasolják, hogy korábban lehessen lefeküdni, nem kell az ősszel későn maradnia, és korán kelni, vigyázatlanul kitenni magát a szélhideg hatásának. De itt az ideje felkelni, nem lehet korábban, mint a kakas énekelni, de nem később, mint a napfelkelte.
Ez is egy jó szokás, majd, hogy egy nap délután ebéd után, körülbelül 30 percig, még inkább fontos, a középkorúak és az idősek, mert a délutáni álmok segítségével erősíti az immunrendszert, erősíti a lép és a gyomor, a csontok és az izmok, megakadályozzák a koszorúér-betegség, magas vérnyomás, gyomorhurut és a dementia, valamint az élet meghosszabbítása.
Ha korán reggel felkel, akkor csökkentheti a vérrögképződés kialakulását, ami csökkenti a vérrögök kockázatát.
Száraz hideg ősz, gondosan figyelnie kell magát, mert ebben az időben a szél és a hideg repedéseket és ráncokat okozhat a bőrön az ajkak sarkainál, és a száj és a torok száraz érzését érezheti. Néha a haj száraz és merev lesz. Ebben az esetben szükséges egy bizonyos hőmérséklet és páratartalom fenntartása a helyiségben, friss levegő és kiváló szellőztetés, több gyümölcsöt kell enni.
Ősszel figyelmet kell fordítani az energia megőrzésére, nem pedig a diszperzióra. Nagyon figyeljen a tüdejére. Ahelyett, hogy fűszeres ételeket, például póréhagymát és gyömbért fogyasztana, több zöldséget és lédús gyümölcsöt eszik.
Őszi szárazság is hátrányosan befolyásolja a nyálelválasztást, így kell enni lágy étel hideg természetét, mint a körte, lótusz gyökere, kacsa, datolyaszilva, szezámmag, stb Ezek a termékek lehetnek nedvesítsük a tüdőt, megkönnyíti a nyál, táplálják és megszünteti szárazra pároljuk.
Ősszel a meleg időjárás hideg, átmeneti időszakra változik, kevesebb napfény és hőmérséklet-csökkenéssel. Az ősz végén az ég szürkévé válik, a szél és az eső, a fű szárított, a fák közül a levelek elrepültek és virágokat gyűrtek.
Ezen a képen egy bizonyosfajta melankólia, szomorúság és melankólia hangulata van.
Ebben az időszakban figyelni kell a mentális békét, csökkenteni kell a negatív hatásokat, kivéve a létfontosságú energiát, hogy alkalmazkodni tudjunk az őszi időjáráshoz.
Ez jó alkalom arra, hogy a friss levegőben fizikai gyakorlatokat végezzenek. A gyakorlatoknak változniuk kell a fizikai alkotmány és a szezon jellemzői szerint.
Nem ajánlott csillapító gyakorlatokat végrehajtani és nagy mennyiségben, de jobb, ha ilyen gyakorlatokat visel a hideg ellen.
Az őszi időjárás gyakran káros, ha jelei mutatkoztak a hideg, mint a száraz száj és a torok, száraz köhögés és izomfájdalmak, célszerű, hogy a mandula, liliom izzók nyírfajd és ginzeng gyökér. Főzet ginzeng és izzók kezelik a megfázás, szamárköhögés, hörghurut, köhögés, tüdő hő, ő törli el a sűrű, sárga váladék, valamint táplálja és hidratálja.
A ruhák melegednek és védenek minket a külső kórokozókkal szemben. A ruhanemű mennyiségének a hőmérsékletnek megfelelően kell változnia. Azonban ősszel nem szabad túl sok ruhát viselni ahhoz, hogy a test és az egész test télen fokozatosan alkalmazkodhasson a hideg időjáráshoz.
A téli időszak kezdete előtt tanácsos nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot fogyasztani, hogy megóvja magát a kis szezonális fertőzésektől, hogy harcoljon a fáradtság, a stressz és a melankólia ellen, ami kora ősszel hajlamos.
A kiegyensúlyozott táplálkozás irányítja a szervezetet a megfelelő egészségügyi irányba, próbálja egyensúlyba hozni az ételeit egy hónapon belül, hogy a méregtelenítésre szolgáló élelmiszerek jelen legyenek a menüben.