Konzultáció a konzultáció témájáról - "Mit kell tennie azért, hogy őrizze egészséges gyermekét?
Hogyan őrizzük meg a gyermek egészséges ősszel
Az ősz első hónapja megkezdődött és az esőzések már közel vannak, és vannak az első fagyok és szezonális megfázások. Kevesen élvezik ezt az időjárást. A hideg évszak alatt fokozatosan rekonstruálunk, meleg kabátokat, kalapokat és ujjatlanítunk a szekrényekből. Nyáron mindannyian használjuk a jó időjárás és a vitaminok az asztalon. Most már a napok egyre rövidebbek, az éjszakák hosszabbak, kevés lehetőség van az aktív pihenésre. Mi az oka az unalomnak?
Ezért sok kisgyermek, idősebb gyermek (és felnőtt) ősszel kezd elpanaszolni az alvás, a túlterhelés hiánya, az akadémiai eredményekkel és a krónikus fáradtsággal kapcsolatos problémák miatt.
Most itt az ideje, hogy gondoskodjunk a gyermekek egészségéről. Minden szülő segíthet a gyermeke számára, hogy megbirkózzon a stresszel és jól érezze magát.
Az őszi időszakhoz való alkalmazkodás érdekében a gyermekeknek gazdagabb és táplálóbb táplálékra van szükségük. Nehéz ellenállni a vírusrohamoknak és a gyengített szervezet alacsony hőmérsékletének. És újra: először, testük csak formázódik, mert több kalóriára van szükségük, mint a felnőtteknek; másodszor, nagy fizikai és mentális terhelést kapnak az iskolában, mert csak több energiára van szükségük. Ezért azt javasolhatja, hogy vezesse be a diéta gabonát - fokozatosan emésztik, szénhidrátokkal és sok energiával táplálják a szervezetet a nap folyamán.
Ezenkívül hasznosak lehetnek a nyáron betakarított szárított gyümölcsök is. Széllel és vitaminokkal gazdag. A kutatások szerint stimulálják az agyi aktivitást és növelik az immunitást. A görög dió is hasznos. Teljesen megerősítik az idegrendszert és táplálják az agy sejtjeit. A pisztácia (szabályozza a cukor és a koleszterin szintjét a vérben), a kesudió (javítja az anyagcserét), földimogyoró (a felső légúti megbetegedések) szintén jó segítők.
Emellett ősszel a gyerekeknek egyszerűen csak a testhőmérsékletet fenntartó zsírokra van szükségük. Hasznosak lesznek a csontok számára is (mert sok kalciumot tartalmaznak), tejtermékeket, például sajtot, tejet, tejfölt, vajat. A gyerekeknek rendszeresen olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek annyira gazdagok a fehérjékben: baromfi, hal, hús. Nélkülük lehetetlen a test növekedése és fejlődése, a hormonok megfelelő szintézise.
Egyáltalán nem szabad megtagadni a fizikai aktivitást.
A megfelelő terhelés csak javítja a gyermek egészségi állapotát és segíti neki tanulmányait. Ha lehetséges, sétálj gyermekével az óvodás után, és feltétlenül - hétvégén.
Természetesen minden szülő tudhatja, mennyire veszélyes a hipotermia a gyermek számára. Azonban ugyanakkor érdemes megemlíteni, hogy fel kell öltözni az időjárásra, és nem szabad a gyermeket a rendelkezésre álló ruhákba összecsomagolni. Ne add fel a kalapot - a hipotermiából a fej fájni fog, és tetszik
a hideg következménye.
És ami a legfontosabb, mit tehet a gyermeke számára - fordítson nagyobb figyelmet, beszéljen vele, töltsön időt vele. Végül is a gyermekek ősszel való egészsége nagyon ingatag, nem csak fizikai, hanem pszichológiai szempontból is.