Egy egyszerű titok az, hogyan kell az agyat életben tartani
A tudós szerint az ok az, hogy egyetlen állapotot nem figyeljünk meg, ami teljesen lehetséges számunkra. Megmondjuk Önnek, hogy mi ez a feltétel.
Merzeniyah úgy véli, hogy a memória romlása legfontosabb oka az információ feldolgozási sebességének csökkenésével. A sebességcsökkenés miatt az agy kezd idegrendszeri rendellenességeket kitalálni. Ez viszont csökkenti az észlelés pontosságát, erősségét és intenzitását. A "jel-zaj" probléma akkor merül fel, amikor a neuronok fuzzy jeleket továbbítanak a körben lévő összes következő neuronhoz ("mindkét bemeneten és kimeneten nem tisztázott"). Egyszerűen fogalmazva, hogyan emlékezhet valamire jól, ha nem tudjuk egyértelműen kijavítani (elmosódott jeleket kapjunk)?
Merzenich azt állítja, hogy a rendszer két okból zajosabb lesz. Mindenekelőtt azért, mert "minden idővel a pokolba megy". A fő ok azonban az, hogy az agy nem kap megfelelő képzést.
"Gyermekként - írta Merzenich -, intenzív tréninget folytatunk. Minden nap valami újat hoz. Aztán, miután elkezdtünk dolgozni, aktívan tanulunk és új készségeket és képességeket szerezzünk. Az életben való továbblépés és továbbgondolás során olyan képességek és képességek használójaként járunk el, amelyeket elsajátítottunk. "
A probléma az, hogy az érettségben ritkán vállalunk olyan feladatokat, amelyek sok koncentrációt igényelnek, ritkán próbálják elsajátítani egy új tudásterületet, vagy új készségeket elsajátítani. Olyan tevékenységek, mint az újság olvasása, egy jól ismert specialitás és az anyanyelv használata, elsősorban a tanult készségek újbóli felhasználásával, a képzés helyett. Mire közeledünk a hetvenedik születésnapunkhoz, az agyrendszer, amely szabályozza a plaszticitását, mintegy ötven évig szisztematikus felhasználás nélkül vegetálhat.
Ezért van egy új nyelv tanulása az idős korban, javítja és általában megőrzi a memóriát. Ez a figyelem nagy figyelmet igénylő tevékenység aktiválja a plaszticitás-kezelő rendszert, és jó formában tartja fenn. Ez segíti a világos emlékek bármilyen típusú megőrzését.
Merzenich elmagyarázza, hogy minden, ami nagy figyelmet igényel, hasznos: új típusú motoros tevékenységek tanulása, komplex rejtvények megoldása vagy az új készségek elsajátításával járó tevékenység típusának megváltoztatása. Merzenich lelkes támogatója az új nyelvek öregkorban való tanulásában: "Fokozatosan újból újra felszívja, és ez nagy előnyökkel jár."
Ugyanez mondható el a testünk mozgékonyságáról. Ha egyszerűen elvégezed azokat a táncokat, amelyeket sok évvel ezelőtt megtudtál, ez nem segít a motoros kéreg megfelelő formában tartásában. Annak érdekében, hogy az agyad továbbra is éljen, meg kell tanulnia valami igazán új, nagy koncentrációt igényel.
A fizikai aktivitás nemcsak azért szükséges, mert új motoros idegi térképeket hoz létre, hanem mert ... az agynak folyamatosan oxigénre van szüksége. A gyaloglás, a kerékpározás, az úszás vagy a szív- és érrendszeri gyakorlatok erősítik a szívet, és átadják az agyat az ereket, és segítenek az ilyen tevékenységben részt vevő embereknek abban, hogy jobban mentális formában érezzék magukat. Ezt a római filozófus Seneca említette kétezer évvel ezelőtt is.
Valójában az agy erősödik mindazokkal, amelyek a szív és az ereket jó formában tartják, beleértve az egészséges étrendet. Ebben az esetben nem szükséges hosszú és fárasztó edzést folytatni az edzőteremben - elég koordinált természetes végtagmozgások. Még az egyszerű gyaloglás jó ütemben ösztönzi az új neuronok növekedését.
A fizikai gyakorlatok stimulálják a szenzoros és a motoros kéregünket, és támogatják az agy egyensúlyi rendszerét is. A korral ezek a funkciók gyengülni kezdenek, így hajlamosak vagyunk az esésre, és lehetetlenné téve a ház elhagyását. És semmi sem gyorsítja fel az agy torzulását, mint egy azonos környezetben való tartózkodást. A monotónia elpusztítja a dopamin rendszert és a figyelem rendszert, amelyek nagyon fontosak az agy plaszticitásának fenntartásához.
Ezt a híres "Az agy plaszticitása" című Norman Doydge című könyvében is megemlítették. A legfontosabb ötleteket elolvashatja mindössze 15 perc alatt a "The Main Thought" könyvtárunkban.
Ezt a cikket a "Home Thinking" könyvtár honlapján is olvashatja.