Cindy Crawford Diet 1
Cindy Crawford - ismert TV MTV, amerikai színésznő, szupermodell népszerű a 47 éves, ő kezeli, hogy nézd sokkal fiatalabb, hogy természetesen tiszteletet nem csak egy gyönyörű nő, hanem egy csodálatos két gyermek anyja. Természetesen a kellemes megjelenés sok erőfeszítést és munkát igényel magára.
Cindy Crawford ragaszkodik egy egészséges életmódhoz, szereti a fitneszot. jóga. és jól eszik. Nem fogad el hosszú étrendet, megpróbálja korlátozni magát édes, liszttel, szeret zöldséget, halat, zöldet.
Cindy Crawford diéta előnyei és hátrányai
A Cindy Crawford diéta nagy előnye az, hogy nem kell éhezni, mert a legkisebb éhségérzetet leveszel lehet enni. Bár ez egy ilyen rendszer mínuszának tekinthető, kiderül, hogy a levesnek mindig kéznél kell lennie, ami nem mindig megfelelő. Ez különösen érvényes azokon az embereken, akiknek a szakmája folyamatos utazással, mozgással és aktív életmóddal függ össze. És természetesen teljesen lemondjon a dohányzásról és az alkoholról. És étkezés elkezdése előtt mindig konzultáljon szakemberrel (dietetikus vagy terapeuta).
A leves fő összetevője a káposzta. A levest nem húsleves, hanem vízzel és sóval és fűszerekkel keverve kevesebb vízzel, alacsony kalóriatartalmú és minimális mennyiségű szénhidrátot és zsírt tartalmaz.
A fehér káposzta mellett paradicsomot is fel lehet venni a levesbe. sárgarépát. hagyma, szára és zeller gyökér. Bolgár bors. zöld hagyma. szálas bab. Friss vagy fagyasztott zöldséget, különösen petrezselymet kell hozzáadni. A fűszeres fűszernövények közül a Cindy Crawford diéta és a petrezselyem nagyobb figyelmet fordít a kedvező tulajdonságok és az ízlések kedvéért. A petrezselyem, amelyet rendszeresen elfogyasztanak az élelmiszerben, lehetővé teszi a szervezet számára, hogy normalizálja az emésztési folyamatot, megszabaduljon a víztől. A petrezselyem kiváló diuretikus hatást fejt ki. Érdemes megjegyezni, hogy a káposzta leves nem tartalmazhat burgonyát és más, szénhidrátban gazdag zöldséget.
A levest naponta, vagy két napon belül kell főzni. Minden nap meg lehet enni bármilyen mennyiségben, ami a legfontosabb - megfigyelni az étrendet, enni az ételt 5 alkalommal 3 órás időközönként.
Amellett, hogy a leves, akkor is a diéta egyéb ételek: friss gyümölcs és zöldség (lehetőleg citrusfélék), fekete rizs, alacsony zsírtartalmú joghurt (1 alkalommal hetente 200 ml) alacsony zsírtartalmú tej (hetente 1 250 ml), a tiszta ivóvíz és a friss gyümölcslevek korlátozás nélkül. Kívánt esetben kis mennyiségű sovány halat kiegészíthet a leves ebédrészével. párolt vagy főtt csirke, de legfeljebb hetente egyszer. Bár a Cindy Crawford diéta alapja csak vegetáriánus étel. A rizs, a zöldségek és a gyümölcsök (a banán kivételével) alternatívak és csak egy dolgot használnak. Próbálja meg elkerülni a zsíros ételeket, konzerv termékeket, édességeket, liszttermékeket és kenyeret, alkoholos és szénsavas italokat. Használható mérsékelt mennyiségű zöldséglevek, cukormentes természetes kávé és frissen főzött zöld tea. Tea és ivóvíz - nincs korlátozás.
Javasoljuk, hogy minden második héten gondoskodjon a rizs kirakodásának napjáról. Ezen a napon csak párolt rizst fogyasztasz só nélkül, kis mennyiségű fűszerrel. A rizs olyan egyedülálló termék, amely nem okoz allergiát és sok hasznos anyagot tartalmaz. Nem okoz gyomor-szekréció gerjesztését, nem véletlen, hogy számos táplálkozási rendszer és táplálék kötelező összetevőjeként használják. A kirakodási napok alatt bármilyen mennyiségben tiszta vizet, valamint növényi vagy zöld teát kell innia.
A rendszert egy hétre tervezték, és garantálja a 3-5 kg súly megszabadulását.
Minta étrend menü Cindy Crawford:
Az első nap. 450 ml káposzta leves; friss zöldségek korlátozás nélkül; 150 ml diétás joghurtot.
A második nap. 450 ml káposzta leves; friss gyümölcs korlátozás nélkül; 150 ml diétás joghurtot.
A harmadik nap. 450 ml káposzta leves; friss zöldségek és gyümölcsök korlátozás nélkül; 150 ml diétás joghurtot.
Negyedik nap. 450 ml káposzta leves; 200 g főtt csirke.
Az ötödik nap. 450 ml káposzta leves; 200 g főtt marhahús (marhahús).
A hatodik nap. 450 ml káposzta leves; friss zöldségek korlátozás nélkül; 150 ml diétás joghurtot.
A hetedik nap. 450 ml káposzta leves; friss zöldségek és gyümölcsök korlátozás nélkül; 150 ml diétás joghurtot.
Hozzávalók a káposzta leveshez Cindy Crawford:- káposzta - 1 darab;
- sárgarépa - 6 db;
- hagyma - 6 db;
- zöld hagyma - 6 toll;
- Bolgár bors - 2 db;
- paradicsom - Zsht;
- zeller - 5 ágazat;
- rizs - 1/3 csésze.
Elkészítés módja: mosott és apróra vágott zöldségek egy serpenyőben hideg vízzel. Főzzük végig. Öblítse ki a rizst, és forraljuk külön, adjunk hozzá a tálhoz a zöldségeket 2 percig, amíg főtt. A finomra aprított zöld zeller és a zöld hagyma a legvégén hozzáadódik.
Cindy Crawford a magzat szépségéről és gondozásáról
"Mindig azt mondom, hogy a legfontosabb szépség titka a titkok hiánya. Sok vizet iszom, ne aggódj a napozással és egy bizonyos ideig enni. "
"Nem tudom elképzelni az életemet tápláló krém nélkül. Úgy tűnik számomra, ha egyszer a repülőtéren emlékszem, hogy otthonomban hagytam a kedvenc eszközeimet, inkább hiányoznék a járatot, mint anélkül, hogy elhagynám.
A Crawford tónusos eszközöket használ magas SPF-védelemmel és elkerüli a napsütésben való tartózkodást. Nem titok, hogy a káros napsugarak hatással vannak a bőr állapotára és hogyan járul hozzá az öregedéshez.
És még egy titok, hogy törődj vele: a Cleopatra tejfürdője. Legalább heti 3-4 alkalommal, tejporral mossa, mely a bőr lágyságát és hidratálását biztosítja.
Annak elkerülése érdekében, hogy az izmok használják a testmozgást, erősebb terhelésre van szükség. Ehhez Cindy kínálja a súlyzók vásárlását. Az ilyen gyakorlatokat "terhelésnek" nevezik. A súlyzók segítségével könnyebben megerõsödhet a hátsó izmok, és sokkal inkább a karok és a vállak számára. Általában a modell szerint soha nem jár súlyzókkal és folyamatosan nyeri meg a gravitációs hatalmat.
A kifogások másik gyakori formája: "Gyermekem van". Amikor Cindynek volt gyermeke, csak átgondolta a képzéseit. Ha előtte kimerült volna, és el tudott jönni a kiképzés után, és egy kanapéra esne, hogy egy erős álom elaludjon, akkor gyermek születése után az ilyen luxus elfogadhatatlanná tette. Aztán arra a következtetésre jutott, hogy a képzésnek jótékony hatásúnak kell lennie, és nem a kipufogógázra. Új programot dolgozott ki a nőknek az "Új dimenzió" születése után. Szereted magadat, testét, és persze a gyermekeidet! Végtére is te példaként szolgálsz nekik!
Ne tagadj semmit. Cindy nagyon szereti az olasz tésztákat. És minden alkalommal, amikor egy étterembe jár, annyit eszik, amennyit csak tud. Az ünnep után rendszeres edzést szervez, és minden extra kalóriát lefed. Súlyos pszichológiai károkat okozhat az érzelmi egészségedben, elutasítva kedvenc ételeket (ez nem vonatkozik a gyorsételre). Szóval időről időre kényeztesse magát, de ne felejtse el a vonat. Csak a sportolás lehetővé teszi, hogy enni, amit szeret.
Kedvenc film Cindy Crawford - ez a program Pilates-t gyakorol. Mielőtt kifejlesztené saját fitness programját, Cindy sok időt töltött a Pilates-en. Ez egy nagyon jó módja annak, hogy felkészülj az intenzívebb edzésre. A Pilates tartalmaz jóga, stretching és statikus torna elemeit. A modell azt javasolja, hogy a Pilates-t legalább hetente legalább egy órára adják, hogy úgy érzik, hogy az izmok képesek sokra.
A legfontosabb titka az, hogy nem kezd étkezni étkezés után, hanem tökéletesen megváltoztatják a szokásait és a diétát! Végtére is, a kilépett kilogrammok visszatérhetnek és "elrontják" az ábrát.