Mely élelmiszerek tartalmaznak melatonint vagy hozzájárulnak annak kialakulásához
A melatonin a szervezetben termelődő bizonyos feltételek mellett. Tehát régen megállapították, hogy az ő generációja szükség a sötétben, napi testmozgás és a friss levegő, legalább egy nappal a böjt egy hét, és biztos, hogy kalcium jelenlétében, B6-vitamin, triptofán (egy aminosav), szénhidrátok .
A szervezetben biokémiai folyamatok zajlanak. Például a triptofán napközben szerotoninná alakul, és viszont éjjel melatoninná alakul. Természetesen a triptofán olyan termékekből is beszerezhető, mint például
Vannak olyan termékek, amelyek kész melanint tartalmaznak: cseresznye és cseresznyeprém, rizs, zab, füge, retek, szürke pelyhek, diófélék, sárgarépa, paradicsom, banán, petrezselyem.
Ez azért van, mert ha jól aludni akarsz, akkor a vacsorán olyan ételt kell találnod, amely triptofán, fehérje és szénhidrátok forrása.
Ne feledje, hogy gátolják a melatonin kávé és erős tea, nikotin, szeszes italok termelését.
Olvassa el a termékek melatonin tartalmáról szóló információkat itt.
Aludj melatonin hormon. keletkezik az egyik részei az agy, vagy más néven a hormon a fiatalok, és mindezt azért, mert a melatonin felelős számos folyamatokat a szervezetben, többek között az öregedés a lassulás a test és a szervek.
Közvetlenül a Melatonin nem szerepel az ételeinkben, az ételekben, de vannak olyan élelmiszerek, amelyek az aminosav-triptofánt tartalmazzák, amelyből a melatoninben termelnek.
Termékek listáját tartalmazó triptofán meglehetősen kiterjedt, megpróbálom felsorolni a leginkább elérhető közülük: ez tejtermékek, sajtok, csirke, pulyka, hal és tenger gyümölcsei, zabpehely, zöldségek, sült krumpli, honnan mogyoró, mandula, tökmag, gyümölcs füge banán.
A melatonin az alvási hormon, úgymond, és mivel egy személy egy álomban egy életének egy harmadát tölti, nagyon fontos. A melatonin nemcsak könnyű elaludni, hanem antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, segít a fiatalok megőrzésében.
Lefekvés előtt vagy vacsora közben, ezen termékek használata segít leküzdeni az álmatlanság (bennük melatonin): cseresznye, meggy, kenyér készül teljes kiőrlésű liszt, tej (különösen meleg kombinálva méz), banán, zabpehely, sült krumpli, pulyka, fenyő és mandula dió , kamillatea, hagymaleves.
És ezek a termékek segítenek az alvás elleni küzdelemben, így jobb, ha kizárják az étkezési étkezést este: pörkölt, füstölt hús, kolbász, szalonna, csokoládé, energiaitalok, alkohol, ketchup, tea, kávé.