Harisnyák a sportolókban

A fizikai terhelések növelik a vércukor bevitelét, a zsír és a glikogén fogyasztása *. Az izmok, amelyekben a cukorellátás kifogyott, meghalnak, ezt görcsök és hidegérzés kísérte. A lábak izomzatában a görcsök nemcsak éjszaka, hanem a képzés során is előfordulhatnak. Abban az esetben, ha van egy érzés, hogy a láb lecsökken, akkor tegye őket egyenesen, egyenesítse ki a hátát, álljon a lábujjain és leesik a sarkára. Ezután álljon a sarkában, húzza fel a zokniját felfelé és lefelé, és legalább 10 alkalommal. A főbb lépések a görcsök - húzza, stretch az izom. Ehhez fel kell emelni a lábujjaidat, egy percig ritmikusan kell dolgozni. Ha a gastrocnemiust leeresztették, csúsztassa meg keményen és gyorsan. Ez eltávolítja a görcsöt.

Az otthoni használatra szánt gyógynövény és valerian gyógymód, naponta háromszor, mint egy főzet, és mint fájdalmas foltok. A csokoládé legalább hetente inni, a főzés módja egyszerű; két evőkanál gyógynövényt, öntsön egy pohár forró vizet, és ragaszkodjon fél órán keresztül. Az aszpirin (acetilszalicilsav) gyorsítja a vérkeringést, ami szintén pozitív hatással van a görcsök megszabadulására. Vegye ki 1/4 tabletta ajánlott görcsök alatt.

Hajdina 258 mg
Mustár 238 mg
Fenyőmagok 234 mg
Mandulák 234 mg
Pisztácia 200 mg
Peanut 182 mg
Mogyoró 172 mg
Tengeri káposzta 170 mg
Árpa gabona 150 mg
Zabliszt 135 mg
Millet 130 mg
Dió 120 mg
Borsó 107 mg
Beans 103 mg

Magnéziumionok is megtalálhatók az ivóvízben.

Az emberi szervezetben a kalcium és a magnézium arányban kell, hogy legyen egymással. Nem lehet több, mint 1: 0,6. A magnéziumhiány miatt a kalcium elvész a vizelettel, és a felesleges kalcium viszont magnéziumhiányt okoz.

Club Combat Sambo és vegyes harci művészetek ALLIANCE

+7 (495) 504-75-76
+7 (925) 504-75-76

Vkontakte vagyunk

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő