10 tipp a kalcium jobban felszívódni - hogyan kell kezelni és gyógyítani

A kalcium (Ca) megfelelő szintje a szervezetben megtartja a csontszövet normál sűrűségét, a fogak és a haj egészségét. A gyermekkorban különösen fontos a csontváz kialakulása, a fogak kialakulása, különben súlyos jogsértések - rohamok, görcsök, idegrendszeri megbetegedések. Az idősek, a terhesek és a gyermekek hiányoznak.

Mintegy hasznos termékek: sajt, hal csonttal (szardínia, lazac), a tej és származékai (ha jól tolerálható zselé), mandula, túró, brokkoli, napraforgómag, káposzta mindent tudnak, de nem mindig, azok használatát biztosítja Ca bevitel csontok , mivel ez egy összetett folyamat, sok tényezőtől függően.

A kalcium felszívódásához bizonyos körülmények fontosak

Ügyeljen az élelmiszer-összetételre

D-vitamin-hiány pótlása (napozás, a máj, a tojás, a lazac, a szardínia fogyasztása). A D-vitamin szükséges az élelmiszerből történő emésztéshez és annak a csontszövetben történő lerakódásához. Néhány tejtermelő hozzáadja a termékhez. Egyetlen vitamin-diéta biztosítása elég nehéz, ezért ajánlott napsütésben maradni. A D-vitamin kombinációs gyógyszereket kombináció előtt vagy étkezés után vehet fel. A gyomor savasságának csökkentése esetén jobb italt inni italt.

C Mi a jobb megemészteni?

Ellenőrizze az olyan termékek számát, amelyek hozzájárulnak a kiválasztódáshoz.

A gyomor az első akadály az asszimiláció útján.

Állítsa be a gyomornedv savasságát. Az alacsony savasság a gasztrointesztinális traktus diszfunkciójával, az időskorúak kezelésében, az antacidák és a gyomorfekély és PDC kezelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazásával történik. A bélhám normalizálódása, mivel a vékonybélben a felszívódás történik.

A hormonszintet egyensúlyban kell tartani: növekedési hormon, ösztrogén, parathormon hormon.

A hasnyálmirigy, a vesék és a máj patológiája megzavarhatja az emésztést. A Ca termékekben általában olyan vegyületek formájában vannak jelen, amelyek kisebb vízoldhatóságot mutatnak. A problémát epesavak oldják meg, ezért fontos az egészséges máj.

Gyakran a hiány oka a gyógyszeres mellékhatás (antikonvulzív, vizelethajtó, szteroid hormonok, hashajtók).

Rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás túlcsúszás nélkül (gyaloglás és futás, edzés súlyzókkal és súlyzókkal). Szaunát és aktív edzést követően a Ca fokozott izzadással elvész. A töltéshez egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir alkalmas.

Határozza meg a stresszes helyzeteket.

A megtapasztalt sokk után a "mosás" gyakran előfordul. Ez a kortizol kialakulásának köszönhető, amely elősegíti a mikroelem elválasztását a vesék által. Az érzelmekkel való megbirkózás segíti a nyugtatókat.

A recepció időpontjában a gyógyszer kémiai összetételét érinti

Kalcium-citrát (az asszimilációs forma legjobbja) - ételtől, karbonáttól függetlenül - evés közben. A glükonát sokkal rosszabbul felszívódik. A kalciumkészítményekkel párhuzamosan multivitaminokat is inni.

A testben mindennek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A felesleg is következményekkel jár: székrekedés, a vasbevitel romlása, kövek kialakulása.

A túladagolás megelőzése érdekében orvosi felügyelet mellett kell pénzeszközöket felvenni.

Érdekes lesz:

Számomra hátránya hátborzongató volt rodov.Prihodilos a második gyermeket iszik, hogy véglegesen minden fog nem veszít

a kalcium-karbonát kréta, miért kell ezt venni? és a kalcium összes gyógyszerészeti terméke karbonát

A vas vas, de elfogadott is.

Amennyire én tudom, a dysbacteriosis, a bélférgesség és a gyulladt vékonybél is elégtelen asszimiláció. Mint más ásványi anyagok és az élelmiszer tápanyag összetevői. Végtére is, mindez belép a vérbe a belek falain keresztül.