Kínai torna fogyókúra hatékonyságát, előnyeit és hátrányait
Kínai torna már régen bebizonyította, hogy hatékony legyen a fogyás tervet. Ez a fajta gyakorlat lehet elérni tartós súlycsökkentés együtt általános egészségi állapot javítására. A fő előnye a kínai torna más típusú fizikai aktivitás - enyhe hatása van a szervezetre. Itt gyakorolta sima lassú mozgás, hogy ne terhelje túl a szív, az ízületek és a tüdőt. Kínai torna gyakorlása hatékonyan gyógyítja a komplex hatású a testre és lélekre. Fogyás - ez csak az egyik pozitív hatásai gyógyító gyakorlatban.
Előnyök Kínai torna gyakorolja a természetben
Kínai torna osztályok alkalmasak az emberek bármilyen szintű fizikai, beleértve azokat, akik egészségügyi problémák vannak, és akik tiltott, hogy vegyenek részt más típusú fizikai aktivitást. Gyakorlatok sima, nem hirtelen mozgások és rándulások. A sérülés kockázata minimális. Nem túlzott terhelés hajók és a szív. Súlycsökkentés miatt normalizálására anyagcserét és javítja a munka minden szervek és rendszerek. A szabályos végrehajtása egyenletes mozgás megnyugtatja az elmét, és enyhíti az érzelmi stressz, és azért, mert hangsúlyozza a fő oka a túlevés, ami súlygyarapodás.
Ha bizonyos egészségügyi problémák kiválasztott egyedi folyamán gyakorlatok megerősítését célzó meggyengült szervek és normalizálják azok működését. De ahhoz, hogy ennek az, hogy egy szakértő, jól ismerik a kínai torna és különösen annak hatása az emberi szervezetre. Még ha a cél a képzés - fogyás. megszűnését, hanem a betegségek, előre orvoshoz, kívánatos, és esetleg az orvosi vizsgálat. Minél több egészségügyi adatok, a megfelelő személyi edzés tervet kell készíteni.
Kínai torna nem csak gyógyít és elősegíti a fogyás - tanítja az irányítást a test és a lélek, javítja a kommunikációt közötti mozgások és a légzés alakul ki a képesség, hogy világosan megértsék az igényeket a tested. A gyakorlatok, a kínai torna aktivált izmok karok, lábak, törzs. Kap egy jó edzés az izmok és inak az alsó végtagok, a vonatok a vesztibuláris rendszer, erősíti a rekeszizom és az izmok a test közepén. De a legnagyobb előny a képzés lehet eltávolítani, ha a ezek kombinációja a megfelelő étrend és a káros szokásokat.
Kínai torna Cons
Kínai torna számos hátránya van. Először is, ez áll egy hosszú sor mozgások, amelyek nem olyan könnyű megjegyezni. Másodszor, újonnan nehéz lehet bejutni a megfelelő ritmust és a fogást az egyensúlyt relaxáció és a feszültséget. Nem kellett sietni, amikor a kínai torna gyakorlatok ugyanakkor mesterséges lassulás vezethet túlerőltetés és a fáradtság. Harmadszor, a lehető legnagyobb mértékben a képzés, szükséges megismerni az alapokat a kínai egészségügyi gyakorlat, a koncepció életenergia „Qi”, és a jellemzői a forgalomban az energia az emberi szervezetben. Végül fogyás segítségével a kínai torna - ez nem egy gyors folyamat, amely drámaian fogyni nem lehet néhány hét alatt.
Hogyan kell kezelni a kínai torna fogyás?
Először is meg kell választani a megfelelő sor gyakorlatok. Csináld jobban segítségével a szakember. Az első edzés, különösen a betegségek jelenlétét, kívánatos elvégezni felügyelete mellett egy tapasztalt edző. Tekintettel arra, hogy jelenleg számos iskola és trendek a kínai torna, kiválasztani a legjobb választás a maguk számára nem lesz könnyű.
A legegyszerűbb módja annak, hogy adott gyakorlatokat, hogy szimulálják az állatok mozgása, - velük, és meg kell kezdeni akarnak fogyni. A jövőben, akkor olvassa el tszyanfey összetett. Ez légzőgyakorlatok is gyorsítja az anyagcserét, elősegítve a hatékony fogyás. Serkenti az égő zsír és a gyakorlat Tai Chi, de úgy vélik, hogy nehéz - nem tehetünk anélkül, hogy a segítségével egy tapasztalt mentor.
Kínai torna: néhány egyszerű gyakorlatok fogyás
- Ülj le a hátsó lábain. Pihenj a kezét a földre, és kissé előrehajolt. Heel kell emelkednie a padló felett. Akkor fog egy hanyatt fekvő helyzetben, vannak elrendezve oly módon, hogy Bend a könyök tapadt a térd. Most előrelépni, mint a róka mászott a kerítésen. Head ferde le, szinkronban mozgassa a karok és a felsőtest. Ezután fekszenek a földön az ő kezét, és húzza. Óvatosan emelje fel őket, így a térd egyenes, és nem vesz a lábát a padlón. Ez egy sorozat akciót, ismételje meg ötször.
- Vegyünk egy mogorva irányvonal: kezek és a lábak a padlón, a lábak egyenes. Tartsa a testtartás elfogadott, előrelép. Kezdetben, átrendezi a kar és a láb egyik oldalán a test, majd a másik. Tartsa a fejét leborult, törzs izmait nem feszült. Ezután pontosan hasonlítanak fordított irányban (hátra).
- Ülj le a földre, hajlítsa be térdét. Lábát oly módon, hogy azok érintkezzenek a padló egész talp. Lean a kezedben, fordult a tenyér ujjaival előre. Magasemelésű a medence és a séta ebben a helyzetben teknős lassan mozgó először az egyik oldalon, majd a másikon. Ismételjük meg háromszor. Ha úgy tűnik, túl nehéz, akkor lehet először csak a swing egyik oldalról a másikra állva a póz egy teknős.
- Állva előrehajolt felső testrész. Hajlítsa be térdét, emelje fel a fejét, karját intézkedik a kezében. Ugrik, mint egy veréb. Finoman landolt a lábára, karjai hátradőlve. Ugorj be öt percig.
- Döntetlen panda: ülni a földre, és szorítani a kezét lábát. Dőlj hátra, ne érjen a földre, hátát. Gyorsan vissza a kiindulási helyzetbe, pihenni a felső végtag. Nem öt ismétlést. Aztán, még ugyanabban a helyzetben, sovány hatszor minden irányban. Ne érintse a padlót hátán. Gyakorlat „panda” jó terelő zsírt és javítja a vérkeringést a gerinc.
Egy sor szabadság 20-30 percig. Megfelelő fogyás során a napi teljesítményét egy képzési programot.