Az emberi biológiai óra, hogyan lehet felépíteni a biológiai óra, a belső biológiai óra,
Jólétünk függ a belső bioritmus. Ha ez tavasszal, és ha csak nem jön ki a hibernáció, csak kapcsolja be a nyíl a biológiai óra!
Emberi biológiai óra - ez az, amit kell tartania minden bennünket. Bioritmus van minden élő szervezetben, és mi sem kivétel. Miközben mindenkinek megvan a saját ütemezése.
Ha mi, a nép, nehéz követni a menetrend, akkor a test, mint a szabadságjogok - megbocsáthatatlan luxus. Mindegyik testület végzi munkáját szigorú mértéke, jellege. Például, a szív ver gyakorisággal 1 minden 0,6-0,7 másodperc, és az artériás nyomás kisebb lesz, mint minden este. Ez a bioritmus és az emberi biológiai óra. A fajták a bioritmus még beszélünk.
Ultradian ritmus idő mérése alapján - ezredmásodpercről napig. Példák okolochasovye ritmusok befolyásolja félóránként cserélni elektromos aktivitását az agykéreg, és ennek megfelelően, a koncentráció. Igen, ez az, amiért egy pár középiskolás tart pontosan 90 perc alatt (2 óra és kademicheskih)!
Vagy, ahogy nevezik cirkadián. Ők a „mesterek” a legfontosabb folyamatok fordulnak elő a szervezetben, és közvetlenül kapcsolódnak a változás éjjel-nappal. Pontosan ez az, mi magyarázza azt a tényt, hogy az álom csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a tevékenység a szívverés.
A hossza nagyobb, mint 28 óra. By infradian vannak okolosezonnye ritmusok, amelynek változása a legtöbb esetben adott nekünk nehézséget. Ne feledje, a nyaralási szezon, amikor megy a tengerbe, és a szervezet alkalmazkodik az új idő, a rendszer a nap, a hőmérséklet. És ebben az időszakban történik, hogy beteg gyakran. By the way, az őszi és tavaszi mi szurkolnak Ugyanezen okból, ha újjáépíteni a test egy másik alkalommal.
Minden ilyen típusú belső biológiai órák egyesül két tényező közelítő értéke az ideiglenes számítás (és ezért a közel-top box) és a rendelet egy közös melatonin hormon.
Miért van egy tény, hogy a biológiai óra a test?
A fő okok csak két - meghibásodást és mozgó időben és térben. Az első a szándékos cserét a nap éjszaka, amikor a ébrenlét és az alvás zavart, és „nincs idő”, a második - a változás az időzóna és a szokásos váltakozása az évszakok. Bizonyára, ha nem csak azt halljuk, hogy a sportolók érkezik meg időben a versenyt, és alkalmazkodjanak az új feltételekhez maguknak, mert az igazi próbája a feladataik belső óra függ a győzelem! Károsodhat a belső biológiai óra nem veszik észre. A tünetek könnyen felismerhetők: álmatlanság. krónikus alváshiány, hangulatváltozások, idegesség, szorongás, fejfájás, levertség. Ha nem állítják vissza a biológiai ritmus az idő, akkor szembe kell néznie a szörnyű betegség - cukorbetegség, angina és az elhízás!
Ahhoz nem kell félni a következményeket, akkor teljesítéséhez szükséges egyszerű követelményeknek.
Először is, tartsa be a napi rutin. Az emelkedés és húzó, valamint a táplálékfelvételt kell minden nap ugyanabban az időben. Tehát a test könnyebb lesz megérteni, hogy „az udvar” - éjjel-nappal. Igen, és az alvás kell legalább 7 óra. És ne szólj „csendes óra” vagy ahogy nevezik, „szieszta”.
És harmadszor, gyakrabban a szabadban, és kerülje a napfényt. Meg kell hirdetni a nap folyamán rendszeresen az utcára, hogy „sip” világítás. Igen, ez is segít a szervezet, hogy megértsék, hogy most van itt az idő!
Ugyan a meleg napokon és itt az ideje kimászni a friss levegőre. Annak érdekében, hogy a szervezet jól érzi magát, és a biológiai óra dolgozott anélkül, hogy komoly hiányosságok segítik majd a szabadban!
Hogyan lehet felépíteni a biológiai óra?
További cikkek a témában