Hogyan állapítható meg, a szerkezet a test - a feltalálók Sevcsenko
Amikor először elkezdtem súlyzózás, a szó szoros értelmében elárasztják mindenféle információt. Azt lehet mondani, megfulladt a különböző képzési programok, sport-kiegészítők, diéta, cikkek és egyéb dolgok. Észrevettem, hogy sok a képzési programok és táplálkozási programok nagymértékben ellentmondanak egymásnak, és én csak nem tudom: Hogyan kell szervezni a képzést és a diéta?
Ennek eredményeként azt prozanimalsya az edzőteremben 6 hónapig, és fellendítette nagyon kevés izomtömeg, elveszíti a teljes díjat, a motiváció, ami az elején. Majdnem eltévedt és majdnem feladtam, mint egy ember a szobámból kaptam olvasni egy cikket a sport magazin.
Miután olvastam egy cikket a testalkathoz, melyet adtam az ember a teremben, kezdtem, hogy jobban megértsük a tested: Mint ektomorf elkezdtem gondolkodni a kalória, amit fogyasztanak, hogy szükség van egy hosszú pihenőidő, és hogyan azt kell, hogy minimumra csökkentsék a szív.
Utána láttam egy igazi eredmény, és soha nem tért vissza a régi elveket. Tehát úgy gondolom, hogy minden ember, aki azt akarja, hogy sikert érjen el a teremben, meg kell érteni, hogy pontosan mit ő testalkata és ennek megfelelően, hogy a képzés és a diéta.
Ektomorf - ez egy tipikus sovány emberek. Ektomorf egy kis méretű ízületek és szinte nincs izom. Általában ectomorphs hosszú vékony ujjai és keskeny vállát. Ektomorf elég nehéz az izom. Ez egy gyors anyagcserét, ami kalóriát éget nagyon gyorsan kapunk. Emiatt szükség van egy nagyon nagy mennyiségű kalóriát építeni tömeg. Gyakorlat kell a kis és fő célja, hogy a nagy izomcsoportokat.
Javallott sport kiegészítők. Ektomorf is szükség van, hogy enni lefekvés előtt, annak érdekében, hogy megakadályozzák a hatását katabolizmus alvás közben.
Ektomorf nincsenek nehézségek a mentesítési túlsúly, így később izmai száraz és nem terjed ki a testzsír. Mezomorf jó fizikum, és a születéstől oda sportoló testének. Típus mezomorf - ideális testépítő. Gyorsan izomtömeget és guba túlsúly. Ezek a természet erejét, ami egy kiváló platform a további növekedéshez. Mezomorf gyorsan izomtömeget, főleg kezdőknek.
Másrészt, mesomorphs is gyorsan felépíteni túlsúlyos. Ez azt jelenti, hogy mesomorphs kell figyelnie, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak. Mert mesomorphs ideális lehetőség kombinációja erősítő edzés és kardió. Endomorphs - egy nagy ember, abban az értelemben, testzsír. Számukra nem szükséges beírni a sok munka! Endomorphs nem fosztották és izomtömeg, különösen a jól fejlett felső lábizmok.
Úgy fogja érezni, az igazi erő a természet a munkahelyi lábizmok. Endomorphs viszonylag könnyen hízik, de a probléma az, hogy a legtöbb tömege nem izom. Szintjének csökkentésére túlsúly minimálisra enomorfam szükséges állandó kardio. Általában sport-kiegészítők nem kell állandóan, persze, feltéve, hogy a diéta tartalmaz elegendő mennyiségű fehérjét.
Ki kvízünket, hogy megtudja, melyik szervezet típusát
Ezek testalkathoz nem egyetemes mindenki számára. Sokan jellemzői a különböző fizikumot. A kombinációk leggyakrabban találtak a ektomorf és mezomorf vagy endomorf és mezomorf között. Nem ritka, hogy találkozik valakivel, aki egy tiszta mezomorf, de ugyanakkor gyarapodik, mint egy igazi endomorf.
Remélem, hogy ez a besorolás segít könnyen meghatározni saját tagjai egy bizonyos típusát. Ha meg testtípustól vagy a kettő kombinációja is, kezdődik, hogy az edzésprogram és étrend szerint a típus. A végén szeretném megjegyezni, hogy nem számít, hogy milyen típusú van.
Mindannyian képes megszerezni a testet, hogy akarja. Még nagyon sovány fiúk még egy esélyt, hogy a jövőben lesz izmos sportolók. Természetesen, akkor van egy csomó munka, de ha hajlandó csinálni - csinálni. Én is volt egy sovány gyerek, de most, amikor írom ezt a cikket én is büszkélkedhet, hogy az általuk szerzett 30 kg sovány izomtömeget.
Eszem 10-szer egy nap, egyre nagyobb a terhelés a alapfeladatok. izom minősége megváltozott a jobb, de a súlya a súlya nem növekszik. És a vadászat még legalább 5 kg add gondolt Farm. Én egy kicsit tele van, de Harashi prokachina Groot és a kéz vissza, és nem egy nagyon széles válla tozhit én magassága METAR 64 és 60 masa nem tudom megérteni, hogy ki vagyok? Udevlyayus izom módosítása a program megközelítése ismétlést. I 67-80 2 hónapig anélkül, hogy kémiai. És azt hiszi, elvégre a fej, nem a fej.
Metanol alkohol, amely lehet vak a fogyasztás több mint 5 g és Arnie igyekezett, hogy ne rohanjon és Danil. Azt mondta, hogy ez komoly, ő Khimich mint minden mást a maga idejében, csak arra, hogy ezt nem most. Mozhem sobratb Bac Po internet kontakty tolko Bashix potentsialnyh ügyfelek neckolko desyatkov ezer menee mint za nap. Uznayte Erről podpobnee poICQ: Mi lehet gyűjteni az Ön számára csak a kapcsolatok a potenciális ügyfelek több tízezer napközben Skype: Arnie Khimich, de nem volt más választása, mert általában enni nem volt a háború utáni időszakban Ausztriában lehetőség most úgy döntött, hogy pont a fogyás és legyezni kezdenek, az eredmény ugyanaz, mint a fogyás, csak az izmok.
A legjobb videókat fitness képzési program, a katalógus gyakorlatok képzés kezdőknek. Ahhoz, hogy tudjuk, milyen típusú a test - fontos része a képzési folyamatot.
Ismerve a funkciókat könnyen felveszi a képzési program, amely hatékonyabb lesz a további fejlődésre. Skoromniy, Lindover, Guszev és mások. A legtöbb ember dolgozik az edzőteremben, tartják magukat az ilyen típusú szervezet, mint az alapjául szolgáló képzés ectomorphs. Hogyan vonat egy ektomorf, endomorf és mezomorf? Az alábbiakban a három szervezet - ektomorf, mezomorf és endomorf: És mi van a magasság. Te, testvér, túrázni analfabéta nevysoklik ;.
Én vagyok az én 14 már van súlya 80 kg! Palacsinta látható szabad szemmel, hogy ő vegyész. Mióta szerzett 30kg? Az ember azt írja Khimich nem idézőjelben. A tehetséges, hogy gúnyos Arnie vette metanol, amely nagyon könnyen megközelíthető a gyógyszertárakban. Először mondd. hogy hogyan mérjük? És mennyi idő van ezzel? Először mondja meg, hogyan kell mérlegelnie, és mennyi időt gaining'll látni. Azok, akik úgy vélik haszontalan cardio csak lusta lények.
Testalkathoz (comatotipy)
Itt például átmérém 50 kg, 1 évre tisztán izom hozzá körülbelül 71 kg. Bármi lehetséges, az említett illetékes gyógyszerész -. Én is megdöbbentem, amikor olvastam a történetet róla. Tartsa magát és társait, hogy kifejezzék gondolataikat világosan és hozzáértő.
Mégis Arnold Minden embernek van egy másik természetes alapja a test, amely sok szempontból teszi a terhelésre és a táplálkozás. Az oktatási projekt fitness bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon: