5 szokatlan módon teljesíti ígéreteit
Időről időre a legtöbben azt tervezi, hogy javítsák az egészségügyi, hogy nagy célokat, és végül teljesíti a dolog, hogy állandóan időre elhalasztották.
De ha megnézzük a statisztikákat, közel 80% -a számunkra sikertelen lesz, miután egy pár hónap, és egy évvel később, hogy vegyenek részt céljainak megvalósításában lesz jó néhány.
Itt van, hogyan lehet, hogy a töredéke, akik eljutnak a végén a tervezett útvonal.
№1 Tartsuk be a belső motiváció, és nem tolja magát
Hadd kérdezzem meg: mit gondolsz egy hétköznapi ember, aki vállalja, hogy a gyakorlat a jövőben sem, ha:
1. ez azokra a belső motiváció (tetszett neki);
2. Azt kényszeríti magát, hogy csinálni, a promóció (pénz / food), büntetések és így tovább. N.
Találd ki, melyik közülük nem adja fel a tervezett?
Első! Emberek belső motiváció nem csak tartós (nem vicc, tényleg tetszik), hanem inkább, hogy a hosszú távú siker.
Bár a barátja, kényszeríteni magát végezni a teremben heti 5 óra lehet fogyni gyorsabb, mint amilyennek látszik, hogy ez továbbra is gyakorolni egy-két év, ez az, ami igazán számít. Sokan azok közül, akik támaszkodnak külső motiváció, nem lesz!
Tanács №1: kövesse belső ingerekre. Ha beszélünk valami elviselhetetlen az Ön számára (például a gyakorlatok), kap valami hasonló (mi tetszik), és részt is. Annak valószínűsége, hogy a szenvedély továbbra hosszú ideig, jóval magasabb lesz.
№2 létrehozása pozitív „hógolyó”
Emlékezz a gyermekkor.
Van gyakorolni? Azt utáltam?
Hogy mi vagyunk az élet, attól függ, hogy az első benyomások. Egyes emberek, a belépés egy sportcsapat jár zavartan, látogatás a történelem folyamán - az unalomtól, és a matematika órákat járó fájdalom és kín.
Néha ez egy alapvető benyomás határozza meg az összes többi érzelmek.
Tehát, ha az első élmény borzalmas volt, nem valószínű, hogy lesz akar folytatni, amit vitatták meg.
Itt is, mint a mai napig - az első ment jól? Igen? Akkor valószínűleg megy a második, igaz?
Kiderült, hogy sikertelen? Akkor valószínű, hogy megy a második.
És ez az, amiért ez fontos: ha alkot új szokások, és minden olyan egyszerű, hogy minden alkalommal, amikor a kívánt eredményt (és marad a jó hangulat), akkor hoz létre a fejében az úgynevezett pozitív „hógolyó”.
A titok egyszerű: csak olyan apró célpont, így könnyen elérni őket, és folyamatosan ezt követően a pozitív hozzáállás. Ez az, amit kapsz erőt.
Most képzeld el, a fordított helyzetet. Mi történik azokkal, akik azonnal elkezd adni osztályok napi egy órát?
Általában ezek égnek ki, és megáll, nem igaz? Baba lépéseket - ez a kulcsa a motiváció fenntartásához és egy pozitív hatás „hógolyó”.
Tanács №2: A pozitív hatás hógolyókat, figyelembe véve a lehető legkisebb lépései az új szokások, hogy miután minden „eredményei” voltál jó hangulatban, és tartott egy pozitív hozzáállás őket.
№3 Program a szokások, nem kényszeríti
Ok, most már tudod, hogyan lehet növekedni pozitív „hógolyó”. Így sokkal könnyebb lesz, hogy motivált maradjon.
De van egy másik probléma: a használata erőfeszítés és a fegyelem, hogy továbbra is a mozgás.
Erőfeszítés és a fegyelem függ a személy, a napszak, sőt hónapos időszakban. És mert a valóságban nem lehet őket tekinteni, megfelelő stratégia sikeréhez.
Ehhez egyébként: középpontban a változó szokásaikat.
Itt egy példa.
Tegyük fel, hogy szeretné elindítani meditál. Tudja, hogy hasznos, és azt is részt vettek a jóga, és tényleg tudja, hogyan kell használni néhány relaxációs technikák a nap folyamán.
Ahelyett erőltesse magát meditálni minden nap használja a tudomány szokás megváltozik.
Mindegyikük esetében a korai szakaszban szüksége van egy ravaszt.
A „start” segítségével számos dolgot: 1) Az ajtó nyitása, amikor hazatért; 2) Ebédszünet; 3) fogmosás, vagy valami mást.
Tegyük fel, hogy azt szeretnénk, hogy hajtsa végre a ravaszt fogmosás.
10 napon belül, fogmosás, 3 percig, hogy a az ágy szélére. Csak 3 perc alatt! Ne erőltesse magát, hogy ott sokáig, és nem szab ki szokás.
Egy idő után, fogmosás után, akkor vágynak meditáció. Van programozva az agyba. Várja meg a következő esemény - egy 3 perces pihenés fejedben. Az agy és a test csatlakozott két műveletet egy szokás.
Tanács №3: alkot új szokások, de ne erőltesse magát támaszkodni fegyelem, az akarat és erőfeszítés.
№4 automatikus felelősség
Mindenki tudja: a felelősséget - ez a siker titka, igaz?
Sokkal könnyebb járni a szobában, valamint egy közeli barátja, mint egyedül támaszkodni magukat a korai emelkedés reggel (vagy ébren késő este, ha csak ez a lehetőség elérhető).
De a tudomány azt mondja, hogy van egy másik út.
Egyik tanulmány megállapította: a rendszeres - 2 hetente - emlékeztetők a célra a 12 hónapos időszak megduplázható idő, hogy az emberek szentelni gyakorlatokat.
Így, csak kap egy rövid emlékeztető, képesek voltak növelni az osztályok átlagosan 1 óra 40 perc és 3 óra egy héten.
Mi az a meglepő: Nem számít, aki üzenetet küldött - egy élő személy, vagy egy automatizált messenger.
Használja az ingyenes szolgáltatás küldeni magát a jövőben e-maileket emlékeztetőket.
Tehát az a tény, hogy megszerezze a rövid napominalok (felelős) - majdnem olyan hatékony, mint a kommunikáció egy valós személy.
Tanács №4: hozzon létre egy kör alakú felelősség egy barát, vagy a program automatikus messenger küld e-mailt minden 2 hétben. Ez a kettős, sőt hármas a képességét, hogy ragaszkodnak a célokat.
№5 Légy boldog most, sem később
A nyugati ott van a gondolat, hogy mi lesz boldog csak akkor, ha eléri a céljait.
De a kutatás azt sugallja, másként: a boldog emberek hajlamosak arra, hogy magasabb a motiváció, jobban ellenállnak a stressz és nagyobb valószínűséggel kap az utat.
Ezért, még ha kiad egy nagy erőfeszítés, hogy a célok eléréséhez, és úgy gondolja, hogy boldog leszel „, mikor. „Elnyomása ez a vágy, és részt vesz, hogy hozza meg az öröm most. Annak a valószínűsége, hogy elérjük a kívánt növekedés erősen, de akkor is, ha ez nem történik meg, akkor boldog lesz a folyamat.
Érdekes lesz:
A legfontosabb az, hogy boldog legyen, függetlenül attól, hogy elérték a célokat, hogy javítsák az egészségügyi, vagy sem. Miután nem sikerült, akkor képes lesz arra, hogy keljen fel, és elölről kezdeni az egészet. De ha azt mondta magának, hogy a boldogság nem fogja látni, amikor befejezi a feladatot ... és nem foglalkoznak vele, akkor nem marad semmi formájában egy hatalmas pszichológiai recesszió.
Légy boldog egyszerre, akkor eléri a céljait inkább.
Fordítás: Vjacseszlav Davidenko