Néhány tipp, hogy segítsen a fogyás - pszichológiai segítséget fogyás - diéta
A másik pont a rögzítés éppen evett. Ehhez Naplót, és írjon a napi jelentéseket rendszeresen azt, hogy mennyit evett, milyen volt az étel, ha folyamatosan iszik rendszer. Bejegyzés fegyelem, segít megbirkózni a hibákat, és továbbra is, hogy megakadályozzák őket, amely lehetővé teszi, hogy a fogyás sokkal kényelmesebb és hatékonyabb.
Ja, és biztos, hogy festeni részletesen naplójában, hogy milyen érzéseket tapasztalt az étkezés alatt. Hozta az elégedettség rendszeres zsemle vagy elnyeli, akkor gondoljon Zhirkov a derék? Minden gondolatok és érzések gondosan kell leírni. Ezzel összhangban a szabály egy héten belül, akkor láthatjuk, hogy a nagy mennyiségű táplálék nem azért, mert az éhség, hanem azért, mert más okok miatt. Mert valaki ez egy módja annak, hogy megszabaduljunk a stressz, hogy valaki húzza a száját csokoládé egyszerűen azért, mert az unalom, néhány enni a vállalat számára. Segítségével egy étkezési naplót megtudja, mit tesz sokat eszik, és próbálja megoldani ezt a problémát.
Étkezzen pár órával lefekvés előtt könnyű étel, mint a joghurt vagy salátafélék olaj nélkül. Ne egyen gyümölcsöt vacsorára. hiszen a savak bennük foglalt, akkor növeli az étvágyat, és akkor nehéz lesz elkerülni éjszakai razziák a hűtőszekrénybe.
Készíts egy menüt a legmegfelelőbb étel. Ne kínozza magát rizs zabkása a víz, ha nem hordozza a gyermekkortól. Ilyen istyazatelstva magukat nem vezet az áhított fogyás. Sokkal jobb, hogy főzni a kedvenc ételek a leghasznosabb és ízletes ételek. Például, ha nem tud élni hús nélkül, válassza a sovány vágások és főzzük őket egy pár. A post mint mártással aprított friss paradicsomot, keverve egy nagy mennyiségű zöld és ízesített olívaolaj.