Diéta a férfiak fogyás menük és tippek
Minden ember, miután a túlsúly, megérti, mi kell ahhoz, hogy megszabaduljon tőle. De valamilyen oknál fogva nem minden származik ez a dolog komolyan. Az okok ilyen gondatlan magatartása neki alakja számtalan ember.
A leggyakoribb - „Én nem születtem egy férfi modell»és«egy ember kell egy kicsit szebb majmok” .Mi a legszomorúbb, továbbá a fenti okok miatt, vannak más - csak lusta „ül” a diéta és a bizalom hiánya, a módszerek és ajánlások a szakemberek. Természetesen, a fenti okok miatt van oka - őszinte hazugság „csillagok”, hogy a tettek a jó megjelenés a plasztikai sebészet és a hiábavalóságát ajánlások vezető szakértők.
Sok „csillag” értek el a harmóniát tökéletes munka plasztikai sebészek. De közülük vannak kivételek. Néhány híresség nem született „Apollo”, elérték lenyűgöző eredményeket érjünk étrend és a testmozgás.
Mégis van egy olyan típusú emberek, akik úgy vélik, hogy az étrend a férfi test hasznos sokkal kevesebb, mint a nő. Ez egyáltalán nem igaz. Fogyás diéta hatásos mind a férfiak és a nők. A legfontosabb dolog -, hogy megtalálják a diéta, tartsa be a rendszer és a stressz elkerülése!
Diet megfelelőnek kell lennie. Ellenkező esetben használhatatlan lesz!
Étrend a férfiak - ez nem komoly. Tehát gondolom, azok, akik még nem próbálták eltávolítani a gyomorban a táplálkozás révén. Úgy tartják, hogy az ember legyen vékonyabb egy rudat, és futás. Természetesen a ügyességét és futás segítségével javítja az anyagcserét és az átalakulás a formák, de a kívánt eredmény nem lesz anélkül, hogy a megfelelő étrend. Továbbá, az eredmény az lesz a fordított, amikor az alultápláltság.
Férfi diéta szinte nem különbözik a nők. Ugyanez vonatkozik a gyakorlat. Fitness nem rosszabb, aerobik segít megszabadulni a testzsír, férfiak és nők egyaránt. Minden férfi fogyás diéta lesz haszontalan, ha nem felelnek meg az étrend és a testmozgás. „Bust” a atletikusságát elején „karcsú” ciklus csak megtörte a terveket. A komolytalan intenzitású lesz hiábavaló.
4. szakaszában diétás ciklus:
- Először meg kell, hogy a szervezet megszokja az új diéta. „Inception” fogyókúrás időszak időtartama 7-10 nap. Ez idő alatt egy ember fogyasztani annyi kalóriát, mint amennyire szükségük van. Nincs több. Így kell fogyasztani nem több, mint 2 gramm fehérjét 1 kg önsúly naponta. A napi adag a szénhidrát azonosnak kell lennie - körülbelül 1,5-2 g per 1 kg. a saját súlya, vagy kicsit alatta. Mindezek 3/4 összes fehérje és szénhidrát kell a „egészséges” étel.
- Zsíros ételek és édességek jelen kell lennie a napi étrendben a férfiak legalább. Pontosan mennyi - ez egyéni kérdés. A legfontosabb dolog - ne egyen édességet éjjel. Zsíros ételeket lehet enni este, de szükséges, hogy a napi mennyisége „zsír” Calorie haladja meg a 0,5 g per 1 kg. súlyukból.
- Kávé- és a zöld tea ebben az esetben - ha hasznos. Ezek az italok garantáltan segít a fogyásban. Ha a férfiak menü tartalmazza a szükséges termékeket, tea, kávé, gyümölcs csak felgyorsítja a folyamatot a fogyás. De nem kívánatos az őket egyszerre, az első napokban diétás ciklusban. A szervezet, külső segítség nélkül hangolja be a megfelelő munkát. Ha a jogot, hogy kizárja az étrendből minden édességet és finomságok és kávé- és a zöld tea, nem lenne túl sok a gyomor-bélrendszer, amelyet a megfelelő működéshez.
- Miután a „víz” időszakban lehet (és kell) fogyasztanak zöld tea és a kávé. A koffein elősegíti a fogyást, valamint a zöld tea. A legfontosabb dolog -, hogy fogyasszon kávét reggel, és a zöld tea - az esti órákban. Soha nem kell cserélni eszik egy csésze kávé vagy tea. Akkor is, ha nem akar enni, meg kell kényszeríteni magam, hogy enni valami könnyűt. A gyümölcsök és zöldségek is alkalmasak az ilyen esetekben. Fogyasszon őket jobban az esti órákban.
Ha nem „ül” a diéta.
Lakói között van egy olyan felfogás, hogy a diéta nem veszélyes. Ez nem teljesen igaz. Bizonyos esetekben ez nem csak káros, hanem vezethet súlyos következményei lehetnek.
- Úgy gondoljuk, hogy nem tud nyugodtan ülni a diéta csak a tizenévesek és a fiatal férfiak. Ez így van. A pubertás képződött anyagcserét. Nemi hormonok, amelyek fejlődéséhez szükséges a fehérjék és zsírok, hatással lehet. A következmények lehetnek a feltűnő és gyakorlatilag visszafordíthatatlan - kívülről infantilizmus impotencia.
- Amellett, hogy a fiatal férfiak és érett diéta alkalmazása ellenjavallt a férfiak, akik kóros problémákat. Hiánya kalória, amelynek során a szervezet már megszokta, árthat. Ennek következtében - a a betegség súlyosbodását, vagy a a betegség súlyosbodását, ami szinte gyógyítható.
- Vese problémák, szív- és érrendszeri betegségek és a közművek (gyomor-bél) is súlyosbíthatja, ha a szervezet nem kapja meg a megfelelő mennyiségű kalóriát.
A legjobb diéta a férfiak
A legjobb diéta a férfiak - ez egy gyakori élelmiszer mérsékelt mennyiségben, minimum fogyasztás „szemét” ételek és mindenféle italokat. Ha ragaszkodunk a megfelelő tápláló étrend, az elhízás jelenik meg. És ha - külső tényezők (stressz, szerves hiba) jelenik meg, akkor meg kell szüntetni a viszonylag rövid idő alatt. És a legjobb orvosság, hogy - fitness.
Felzárkózás fitness, meg kell, hogy kövesse bizonyos feltételek mellett:
Azok a férfiak, akik ettek megkezdése előtt a képzés nem egészen pontos, szükség van a rajt halasztására az étrend 2-3 hét. Aztán, amikor a szervezet hozzászokik a megnövekedett fizikai aktivitás lehet félelem nélkül költözni egy másik diétát. Férfiak, akik egy ilyen rendszer, garantáltan veszít 5-6 kg túlsúly esetében 1,5-2 hónap.
A férfiak nem szoktak hozzá a fizikai aktivitás, akkor több hasznos fehérje diéta.
Ebben az időszakban a legfontosabb dolog számukra - a megfelelő képzés és a hiánya „rossz” szénhidrátokat. Egy kis szénhidrát (kevesebb, mint 0,5 g per 1 kg testtömeg) jól tolerálható - feltéve, hogy ezek a szénhidrátok - komplex (ez magában foglalja a tészta, barna kenyér, gabonafélék (kivéve a búzadara és rizs), bab, zöldségek, gyümölcsök és bogyók). A fehérjéket kell fogyasztani 2 gramm. 1 kg. saját súlya naponta; 2/3 fehérje kell természetes (azaz azok forrását kell hal, hús, baromfi, tojás, sajt).
Során fehérjetartalmú étrend férfi ne vegyenek részt erőemelés. Ez azt jelenti, súly képzés, és az ismétlések száma 5 és alatt teljesen ki kell zárni a programból. Fitness, vagy a „pumpa” képzés - az átlagos ismétlések számát (6-10) az átlagos intenzitás és az átlagos hangerő - alapján a képzési férfiak, tapadó fehérje diéta.
Ahhoz, hogy lefogyott soha nem jött vissza
A lényege az összes diéta elérkezhet hogy hozzon létre egy szervezet megfelelő működéséhez. Ez segít normalizálni az anyagcserét, ami viszont hozzájárul a normalizálása minden más szervek.
A diéta működik, szükséges, hogy az első, hogy kész mentálisan. Meg kell, hogy hajlandó, hogy ne csak a külső átalakulás, hanem érezni idegenkednek a függés egészségtelen ételek és az egészségtelen életmód. Ez az első feltétele a sikeres fogyás a diéta.
A második feltétel - a megfelelő módot. A helyes mód - ez 3/4 jobb táplálkozási étrend könnyű fizikai tevékenységet. 1/4 Az étrend - ez édességek, italok (beleértve az alkoholmentes). Ha nem haladja meg a „egészségtelen” adag táplálkozás és egy kis erőt magad mozogni (gyalog minden nap át legalább 1 km), a lefogyott nem fog visszatérni. Ellenkező esetben a szükségességét, hogy „ül” a diéta minden 2 - 3 hónap. Mozgás a normál diéta lassan kell - belül 5-7 nap.