Hogyan lehet fogyni otthon egészségügyi előnyei
Szia, kedves olvasók. Ma a beszélgetés témája lesz a fogyás otthon egészségügyi ellátásokra. Anyaga cikkben megtanulod:
- mert amit a plusz súly megjelenik;
- hogyan kell fogyni megfelelően a hagyományos termékek;
- technikák - hogyan kell fogyni otthon egészségügyi ellátásokra.
Folyamatosan gyorsuló üteme az élet diktálja, hogy az ember a különböző körülmények között, amelyek közül az egyik -, hogy aktív legyen, és még mindig sikerül a lehető legrövidebb idő alatt.
Egyértelmű, hogy egy teljes ember nem engedheti meg magának, hogy gyorsan. Ezen kívül, a túlsúly növeli évente.
Ahhoz, hogy ebben az időben csatlakozott ízületi problémák, szív- és érrendszeri, az endokrin és más rendszerek.
Ezért sok ember, aki már szembesült a problémával, érdekli a kérdés: hogyan lehet fogyni otthon? Szeretne megtanulni 10 fogyókúra titkait. Letöltés Sergey Leonov könyvet most!
Mert amit a plusz súly jelenik
Túlzott fogyasztása az élelmiszer - nem az egyetlen tényező, ami a zsír lerakódását. Általában munkakészlet okból, ami az emberi test elkezd működik megfelelően:
- A sok stressz és a depresszió, amely a nők gyakran megragadják édes.
- A mozgásszegény életmód, és ennek következtében, a testmozgás hiánya.
- Az egyensúly a pajzsmirigy hormonok, vagy inkább azok hiánya - hypothyreosis.
- Élelmiszeripari termékek, amelyek közé tartoznak a genetikailag módosított komponensek vannak jelen.
- A rendszeres összejövetel az alacsony kalóriatartalmú étrend.
Hogyan lehet fogyni rendesen a hagyományos termékek
Power - az alapja az egészséges életmód és az egészséges testsúlyt. Nem mindenki akarja megérteni táplálkozás, kiszámítja kalóriát és vágyakozva nézni a hűtőszekrénybe.
Hogyan fogyhat otthon, étkezési finom és egészséges?
A következő néhány recept, hogy segítsen a probléma megoldásában.
Zöldséglevesekhez mindig készen kell helyesen és nem káros az egészségre, hogy lefogy otthon.
Előállítása (a komponensek számát a szemben):
- Apróra vágjuk a hagymát, és enyhén megpirítjuk és növényi olaj. Hagyma kell áttetsző.
- Hozzá a hagymát apróra vágott zöldségek - paradicsom, paprika, brokkoli, egy kevés vizet, fedjük le és pároljuk körülbelül 5 percig - 7.
- Peel, majd kockákra vágott közepes méretű burgonya, vizet forralni.
- Tegye a burgonyát forrásban lévő vízzel, és csökkenti a hő. Főzzük, amíg kész.
- Mash burgonya, párolt zöldség, adjunk hozzá egy kevés sóval és borssal.
A fogyni otthon, enni első része egy negyed kevesebb, mint máskor, majd fél. Fejezze be a levest egy pár ropogós hajdina kenyeret és kapor.
Klasszikus kombinációja fogyókúrázóknak otthon - főtt hal, mint a lazac és tengeri pisztráng, hagymával, rizzsel. Díszítsük kész megbocsátani:
- Forraljuk a rizst, amíg főtt.
- A serpenyőben gyorsan megpirítjuk a finomra vágott nagy hagyma fejét.
- Tedd a tetején a rizs, keverjük jól, adjunk hozzá paradicsomlé saját főzés, só, őrölt fekete bors és egy kis vizet.
- Minden Stir, fedjük le, és hagyjuk 5 perccel később. Tálaljuk zöld hagymát.
Mert nassolás, és fogyni, ideális vitamin koktél:
- Grind egy turmixgépben kapor, saláta, koriander, menta és egy kis paradicsom.
- Pour zsírmentes joghurt csésze alakú rész (1%) vagy szérum és habverővel.
- Reggelizik, mint a második és / vagy snack 1 üveg.
Ahhoz, hogy megfelelően fogyni otthon, meg kell enni töredékesen, hogy használja egy időben egy kis mennyiségű étel.
Technikák testsúlycsökkentés
Rengeteg olyan étrend, csak előnyei kétségesek. Még ha valaki sikerül elveszíteni egy pár kilogramm a súlya jön vissza.
Ez annak köszönhető, hogy az adott szervezet. Bármilyen diéta, különösen a mono- vagy merev - a legerősebb stressz érte.
Egy ilyen helyzetben, a test nem lesz képes fogyni rendesen. Kezdi zsír tárolására tartalék költenek, és ez helyett az izomszövet.
A következő néhány technikát kell tanítani enni jobb és fenntartani az egészséges életmód. Azt is előírják a kötelező gyakorlat.
Az egyetlen módja annak, hogy lefogy otthon helyesen és kárt a szervezetben.
Súlycsökkentés Bragg
Paul Bragg - a híres amerikai természetgyógyász, töltsük fel a saját program az egészséges életmód.
Élt 81 évet, és szinte soha nem beteg, karcsú testalkat más volt, felvetette izom.
5 posztulátumain Paul Bragg, annak érdekében, hogy megfelelően fogyni, és nem hízik:
- Természetes élelmiszer.
- A böjt.
- „NEM” só.
- A használata olvadék víz.
- Fizikai aktivitás.
természetes élelmiszer
A diéta kizárja ipari termékek tartósítószereket, színezékeket módosított összetevőket.
Közelítő összetétele a napi étrend 60% nyers zöldségek, gyümölcsök és bogyók; 20% finomítatlan természetes olajok és a természetes édesség - méz, szárított gyümölcs, édes, friss gyümölcslevek; 20% fehérjét - állati és növényi.
Egyél csak akkor, ha szükség van egy erős éhség, az ő gondosan perezhovyvaya. Az egyetlen módja annak, hogy lefogy otthon.
Egy nap egy héten. Ez nagyszerű, hogy lefogy veszélytelen a szervezet saját.
Ez azt jelenti, a használata és 24 órás éheztetés csak tisztított, és előnyösen felolvasztott vizet. Az üveg vagy hogy vehet hegyén egy teáskanál mézet.
Ahhoz, hogy megfelelően fogyni, és nem bontják, és nem sértik az emésztőszervek, ki, hogy szükség van a böjt fokozatosan - az első napon lehet enni csak friss zöldség saláta, avokádó, vagy egy kis része nyálkás levest.
A tilalom a sóval
Ez a pont ellentmondásos, az orvosok nem tud segíteni, mosolygós. Meg kell jegyezni, hogy még mindig használ sót a főzés.
Elég, hogy ugyanazt a zöldség nélkül podsalivaniya. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy otthon, korlátozzák a só mennyisége.
A használata olvadék víz
Bragg magát ittak desztillált. Az átlagember nem lehet olyan kísérlet.
Elég annyit befagyasztja a fagyasztó, és ezután olvadékban közönséges szűrt víz a csapból. A nap meg kell inni 1,5-2 liter.
a fizikai aktivitás
Bármelyik diéta nem tartják be az emberek, ha ő fogja vezetni a mozgásszegény életmód, az előnyöket ez nem hozza.
Fogyás az Dyukanu
Ez egy nehéz, de hatékony rendszert, amely segítségével fogyni otthon.
Ducane diéta csak ajánlott, akik az elhízás, a 40 éves kor. Továbbá, mielőtt rá „ül”, jó lenne, hogy ellenőrizze az egészségi állapot.
Elvek Ducane némileg átfedésben tanításait Paul Bragg. Ugyanakkor azoknak, akik fogyni szeretnének, táplálkozási lehetővé teszi a „káros” termékek, de nem több mint 1 alkalommal hetente, helyettük egy étkezés.
4 lépés fogyni megfelelően:
Ez nem tart tovább, mint 5 nap, mely idő alatt az a személy, aki úgy dönt, hogy lefogy gyorsan és helyesen felajánlotta, hogy enni csak fehérjetartalmú étel és igyon sok vizet - legalább másfél liter. Ha figyelmen kívül hagyja az utolsó pillanatban, alááshatja a vesére.
Ahogy nassolás vagy cseréje az egyik módszer ajánlott enni élelmiszer 1,5 órán át. L. zabkorpa és igyon sok vizet.
A hatás az 5 napos diéta fehérje észrevehető azonnal. Lépésben támadás a test fogyni 5 kg.
váltakozás
A nagyobb fehérjetartalmú étrend zöldségek és gyógynövények. Napi kell begépelnie 2 különféle új termékek a menüben.
A szakaszában váltakozó jelen, mint egy tiszta fehérje nappal az étrendben, valamint a vegyes-növényi fehérje.
Bran evett mennyiségben 2 óra. L. A folyadék mennyiségét növeljük, hogy 2 liter naponta. fogyás lelassul, és mintegy 1 kg 10 napig.
rögzítő
Ez a lépés hozzájárul a tömeg stabilizáció. Az ember továbbra is fogyni, de a folyamat megy szinte észrevétlenül. De étrend jelentősen gazdagodott. Hozzátette:
- burgonya, kenyér és tészta (nem több, mint hetente 2-szer);
- méz (3 teáskanál naponta ..);
- gyümölcsök, kivéve a banán és a szőlő;
- sajt (40 g).
A korpa mennyiségét - 3 tk .. naponta. Elismerte káros termékek az ipari termelés. 1 alkalommal egy héten egy fehérje menüt.
stabilizáció
Az alapelvek ebben a szakaszban:
- Hetente egyszer egy fehérje menüt.
- Kötelező használatának korpa 3 órán át. L. ivóvíz sok vizet.
- Fizikai aktivitás.
- A diéta segítségével bármely termékeknek a listáját megengedett.
Ebben a szakaszban az a személy, fontos, hogy úgy érzi, hogy a különleges határok nem léteznek. Már csak a megfelelő áramellátó rendszer, amely lehetővé teszi, hogy lefogy otthon nélkül káros az egészségre.
légzőgyakorlatok
Kövesse ezt az egyszerű légzőgyakorlatok fogyás Alexei Mamatova. Több egészségügyi gyakorlat a hírlevelet.
