Hogyan kiküszöbölésére kalciumhiány
A legismertebb jellemzője a kalcium - a fenntartása az egészséges csontok és fogak. Kalcium is hozzájárul a normál működés a kardiovaszkuláris rendszer, aktiválja a szintézis bizonyos hormonok és részt vevő enzimek ingerületi folyamatok idegszövet, izom-összehúzódás és a véralvadás. Milyen ételek gazdag ez lényeges eleme?
Hús, hal és tenger gyümölcsei
Hús nem tekinthető a termék gazdag kalciumban. Mindazonáltal bizonyos mennyiségű kalcium van a csirke, marha és sertés. A legtöbb halat és tenger gyümölcseit is kevés kalciumot. Kivételt képeznek a rákok, garnélák, osztriga, szardella, szardínia, hering és a lazac. Jó kalcium - halkonzerv puha csontok.
egyéb termékek
A fennmaradó termékek, további gazdagítását a test kalcium, a teljes kiőrlésű liszt és gabonafélék, búzakorpa, szárított gyümölcs, tojás, melasz, a kakaó, a fekete és fehér csokoládé.
kalcium felszívódását
Rendkívül fontos, hogy a kalcium felszívódását a D-vitamin A nyár folyamán, ez a vitamin függetlenül kialakítva a testben való kitettség miatt a nap. Máskor, fontos, hogy tartalmazza az étrendben tartalmazó élelmiszerek megfelelő mennyiségű D-vitamin Ez a tejtermékek, a tojás és a zsíros halak. A jó kalcium felszívódását a csontszövet szükséges magnézium és a foszfor. Ezek nélkül ásványi anyagok kalcium, a legjobb, egyszerűen hozza a testet, és a legrosszabb esetben - el kell halasztani, az ízületekben és a vesében. Elegendő mennyiségű foszfor tartalmazott a hal A magnézium források teljes szemek és dió.
A mi családunkban állunk szemben azzal a helyzettel, amikor én már kb kalcium tanulni, amennyire csak lehetséges. A kalcium nagyon fontos makroelem. A szervezetben, a kalcium található a váz és a fogak. Halak és tejtermékek tartalmaznak kalciumot mellett a D-vitamin, ami csak segít a kalcium felszívódását, így a csontok erős. Az orvosok azt állítják, hogy 35 év után az emberek évente veszít 1% kalcium csontból. Ha a kalcium nem, hogy töltse ki az élelmiszer, és ha szükséges, a drogokkal van a csontritkulás veszélye. Ez azt jelenti, a csontok törékennyé válnak, és törékeny, és még az ősszel a saját magassága emberek megtöri a csontok (kéz, láb, stb) Az orvosok azt javasolják, hogy minden nap este, hogy 1 csésze minden fermentált tejtermék (joghurt, erjesztett sült tej, acidophilus tej, joghurt, tan joghurt). Tartalmazza tejtermékek fehérje - laktoferrin segít erősíteni a csontokat, és ez szolgál a csontritkulás megelőzésére. A D-vitamin biztosítja a kalcium beépülését a csontokba, aktiválja a test immunsejtek, segít a harcot a baktériumok, vírusok és még a rák.
Események és hírek
- „Nincs modulokat, csak csodát!”
- fesztivál hamburgerek
- 7 legjobb őszi eljárások
