Breaking nikotinfüggőség tart, sok napon át, amikor a dohányzásról
dohányzás abbahagyását szindróma
A statisztikák szerint a dohányzás az egyik leggyakoribb szenvedélybetegségek a világon (körülbelül egy milliárd ember dohányzik). Az esetek több mint 90% -ában, majd dohányzásról való leszokás nikotin törékeny. Annak megnyilvánulásait érinti az összes rendszerek az emberi szervezetben. Vannak olyan módszerek segítségével, amelyek befolyásolják a fizikai és pszichés állapot megkönnyítése kellemetlen szindróma. A sikeres kudarc, cselekednünk kell egy komplex dohányzás.
Mi a bontást a nikotin?
Nikotin törés - egyfajta elvonási tünetek (nikotin megvonási). Ez a reakció a test rendszerek, hogy állítsa le a átvételét szükséges dózisait a narkotikus anyagok.
A nikotin az egyik legerősebb legális drogok is okozhat tartós függőséget. Ezért, a dohányzás abbahagyása kíséri erőszakos törékeny.
Megnyilvánulásai nikotin megvonási
Megvonási tünetek is látható már az első órákban vagy napokban a dohányzásról való leszokás. Ez attól függ, a hossza a szokás, hogy hány naponta elszívott cigaretták, életkor, nem és lelki állapota az idegrendszert. A hosszabb és több ember dohányzik, a nikotin nehezebb lesz folytatni törés. A tünetek:
- ingerlékenység, ingerlékenység, álmatlanság;
- megugrott az étvágy;
- megsértése vérnyomás, fejfájás, szédülés;
- egy erős vágy, hogy a cigaretta füst;
- légszomj és köhögés kíséretében váladék;
- megsértése bélmotilitás (hasmenés vagy székrekedés);
- csökkent immunitás;
- fáradtság, koncentrálási nehézség.
A főbb állomásai
Az időtartam elvonási tünetek egyéni és sok tényezőtől függ. A dohányosok több éves ebben az időszakban lehet halasztani sokáig leküzdeni a szokás az elmúlt években nehezebbé válik. Sokan nem tart fenn a nikotin megvonása, és visszatért a dohányzás.
Időszak nikotinos megszegése hagyományosan három lépésre osztható:
A teljes időtartama a visszavonás állapot körülbelül egy hónap. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy csökkentse a fizikai függőség nikotin.
Szintén ebben az időszakban vannak alapvető tisztítási folyamatokat a szervezetben. De az idegrendszer a legnehezebb időszak. Az a személy lesz érzelmileg labilis, agresszív és indulatos.
Eltűnik a vágy, hogy a füst sokáig. Pszichológiai kapcsolódási cigaretta tarthat hónapokig, és néhány ember évekig.
Módon kell kezelni a fizikai függőség
Ahhoz, hogy hagyja abba a dohányzást jött könnyebb és kevesebb mellékhatással, meg kell dobni fokozatosan. Meg kell kezdeni annak érdekében, hogy csökkentsék a számát naponta elszívott cigaretták. Ezután fokozatosan csökkenteni az első számú dolog naponta. Ha idő előtt abbahagyja a dohányzás hirtelen elvonási tünetek erősebbek lehetnek. A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy újjáépítsék és világos.
Ha ellenőrizetlen vágy a cigaretta, lehetőségünk van arra, hogy a különleges készítmények nikotint tartalmazó (tabletták, tapaszok, rágógumi vagy spray-k). Ezek gyengítik a dohányzás utáni vágyat, segít enyhíteni a feltétellel törés. Válasszon ki egy eszközt, akkor konzultáljon szakemberrel.
Javasoljuk, hogy adjunk a diéta a burgonya, padlizsán, paradicsom. Ezek a termékek tartalmaznak természetes nikotin adagot kis mennyiségben.
Elegendő vízbevitel felgyorsítja a tisztító a szervezetben. Víz eltávolítja a bomlástermékeket és méreganyagok halmozódtak fel év dohányzás.
Előfordulhat, hogy a növekedés az étvágy és a bélmozgást rendellenességek kellene gondolnia táplálkozási és étkezési szokások. Ki kell zárni sült, zsíros, édes limit. Add az étrendjében több friss zöldséget, gyógynövényeket, gyümölcsöket, gabonaféléket. Ez növeli tisztítási folyamatok hozzájárulnak a normalizáció a széket.
Multivitamin tovább erősítik az immunrendszert, a szervezet ellenálló képességét, majd adjunk hozzá életerő és vitalitás.
Tehermentesítő pszichés állapota
Egy pszichológiai függőség kezelésére bonyolultabb. Ez több időt vesz igénybe, és ez készen kell állnia.
Az első héten ajánlatos kerülni felhalmozódását dohányzó cégek, korlátozza az alkohol, mert megerősíti a dohányzás utáni vágyat.
Annak érdekében, hogy gondolni cigaretta látogatott minimum, képesnek kell lennünk, hogy váltani. Új Hobbi segít elszakadni a rögeszmés gondolatok. Érdemes kezdenek járni tovább. Rendszeres séta a friss levegőn az oxigénnel dúsított sejtek, gyógyítja a légutakat.
Bármilyen sport hozzájárul a normalizálására az idegrendszert, segít a harcot a stressz és adja meg a helyes kimeneti agresszió. A fizikai aktivitás javítja a hormonális egyensúlyt, stabilizálja a vérnyomást, a vonatok a szívizom (erős dohányosoknál a nagy kockázatú kardiovaszkuláris betegségek).
Ha nem tud megbirkózni a saját függőség, meg kell fordulni a pszichológus. Munka egy profi segíthet, hogy tovább vizsgálja a helyzetet. A dohányzás egy komoly pszichológiai probléma, hogy az emberek nem csak megszerezni a szokás. Mindennek van egy kiváltó oka.
Ha nem akar pénzt költeni szakemberek, van egy csomó irodalmat, amely küzdelmet célzó pszichológiai függőség nikotin. Könyvek könnyen vásárolt a boltokban vagy letölthető az internetről.
Hogy normalizálja a túlzott indulat és a szorongás segít csökkenteni bevitele nyugtatók (afobazol, macskagyökér, Leonurus). Megszabadulni a pszichés függőség valódi, de ez igényel sok időt és türelmet.
Pozitív változások leszokás után
Cigaretta hátrányosan érinti az összes szervek és rendszerek. Minél több éve dohányzik valaki, annál komolyabb a egészségügyi problémák.
Pozitív változások megjegyezte, a test meglehetősen gyorsan. Már néhány nap javítása orrlégzés, súlyosbította íze receptorok arcbőr válik homogén és friss. A munka a keringési rendszer és a szív normális, a szervek leállnak kopását. A részleges tisztítás a tüdő körülbelül 2-3 hónap.
Javítása a reproduktív rendszer, a test, csökkenti a vetélés kockázatát, termékenységi egészségtelen utódok, kedvezőbb hatást a férfiak.
A munka a gyomor-bél traktus beállítjuk, vitamin- és ásványianyag-felszívódás egyre jobb, ez növeli az immunitást. Máj kinyert sejtek körülbelül hat hónap.
Egy évvel később a betegségek kockázatát dohányzással járó csökken mintegy 90%. Előnyei megszabadulni ez a függőség felülmúlják a kellemetlen tüneteket, a nikotin megvonás. Az élet nem a cigaretta lesz a legnagyobb beruházás az egészséges jövő. A megfelelő hozzáállás és motiváció elutasításának cigaretta sokkal könnyebb lesz.