Hogyan lehet megszabadulni a túlsúly szoptatás alatt
Gyakran a fiatal szoptató anyák problémái vannak veszteség túlsúly. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a normális tejtermelés, és van egy csomó magas kalóriatartalmú feed. De ez nem jelenti azt, hogy nem tud lefogyni, amíg a baba lesz az anyatejbe. Hozd vissza a normál súly, mint lehetséges, és meg kell kezdeni most.
1. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend, kis adagokban, de gyakran. Kis gyerekek enni mintegy három óránként, a tested már programozva, hogy további energiát ezen időszakokban. Próbálj meg enni ugyanabban az időkülönbség, és hogy között etetés.
2. Igyál sok vizet. Az anyatej 50% a víz, amely fontos része az anyagcsere a szervezetben. Mivel a tejtermelés organizmus veszít folyadékot, amely lassítja a test, beleértve a folyamat az emésztés és asszimiláció az élelmiszer. Kompenzálják a hiányzó folyadékot, akkor javulni fog a munka a gyomor-bélrendszer és zavarja a szervezet halogatni salak.
3. erőtlenség test figyelmezteti Önt keresztül az éhség. Semmilyen esetben ne hagyja figyelmen kívül ezeket a jeleket, akkor is, ha mostanában evett. Csak próbálja megtéveszteni a gyomor helyett egy pár szelet neki egy lédús almát vagy valamit, ami tartalmaz sok szénhidrátot. Mivel a szénhidrátok az elsődleges energiaforrás a test, a test feldolgozza őket nagyon gyorsan és ugyanakkor soha el egyetlen gramm zsírt.
4. Mint az anyatejbe öntöttek erőteljesen részt vesz a fitness vagy más aktív sport, akkor próbáljon meg más típusú terhelés. Napi két órás séta egy babakocsi helyére sport séta. Ha azt szeretnénk, hogy gyalog helyett ül egy padon a parkban, akkor azonnal meg kell emlékezni, hogy hogyan nézett ki a terhesség előtt, és hogyan néz ki most - ez lesz a jó ösztönzést nem lehet lusta. Ha a baba mászik, az anya nem hagyja ki ezt a lehetőséget, hogy dolgozzanak ki. Mászik együtt a gyermek, akkor vegyenek részt a munka a hasi izmok, csípő izmait és a kar izmait. Húsz helyére mászik körbe a szobában percen alapvető gyakorlatokat, hogy az izmok tónusát. Ahhoz, hogy a lábakat, hogy próbálja poprisedat a babával a karjában. Attól függően, hogy a gyermek súlya, száma felülést eltérhet 10. 30. Ez a fajta terhelés húzza laza bőr a combon és erősíti lábikra izmait.
5. Lehetőleg ne legyen ideges. Ha a terhesség előtt és a szülés ideges stressz lehet éles fogyás, de most minden az ellenkezője. Etetés a szervezet stresszes helyzetben kezdődik, hogy megvédje, és mentse a zsírraktárak „a tél.” Így próbálja tartani magát jó pszichológiai alakja és ellenállnak minden irritáló tényezők.
6. Ne felejtsük el, hogy híztak lassan. Ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy elveszíti azt lassan, különben az eredmény nem marad sokáig, és egy hónappal később a lefogyott vissza fog térni. Ne próbálja ülni egy éhezés étrend, vagy olyan nehéz erő képzés - ez csak árt az egészségre. Adj magadnak telepítés elvégezhessék a fenti ajánlásokat, és mozgassa a cél lassan, de biztosan.
Problémák a mellek szülés után
Különösen a terhes nők teljesítmény
Diéta a terhes nők számára
Táplálkozás szoptató anya
Az egészséges táplálkozás a születés után
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.