Hogyan lehet megbirkózni a nyári melegben az irodában, hogy megbirkózzanak a hő, a hőt, a hő az irodában, hő, nyári melegben,
Néhány szó a fiziológia
Miért érezzük rossz a hő? Mivel, az optimális hőmérséklet a kültéri könnyen öltözött férfi között változik 18-21 0C. Mert pihen a strandon - akár 28 fok. Amikor a hőmérő olvasás kialszik-skála ezeket a korlátokat, a test tartalmaz egy hőszabályozás rendszer - egyfajta belső „klíma”. A felesleges hőenergia test „visszaáll” felosztásával nedvesség - a verejtékezés, a légzés. Ha a víztest nem elég, túlmelegedés lép fel. A jellegzetes tünetek - letargia, a gyengeség, légszomj, fejfájás, szapora szívverés.
Amikor a séta és a kopás, hogy
Szigorú, de folyamatosan zavart minket, betiltotta az orvosok - nem megy ki 11,00-16,00. Ebben az időszakban a Nap küld hatalmas mennyiségű ultraibolya fény - 10-15 percig a szervezet megkapja a napi norma. Ha meg kell lenni ebben az időben az utcán, meg kell, hogy tartsák be az árnyék oldalán.
Hűtse le a hőt segít megfelelően kiválasztott ruha
Ez nem zavarja a hőátadás -, és így kapjuk a test hűvös - fényes természetes anyagok. Ez vászon, pamut, természetes selyem. Sétálni a nap, biztos, hogy viseljen kalapot. És meg kell ülni lazán - a szövet fentről hagyott 5 cm távolságot köszönhetően a légrés, akkor a fej „lélegezni”..
Mivel a test veszít sok vizet inni a hőt, amire szükség van legalább 2-2,5 liter vizet naponta. A legjobb, ha inni italok, amelyek vitaminok és ásványi anyagok - gyümölcslé, kompótok, kuvasz, gyenge tea (zöld - lehetőleg) vagy társ - az egyik legszebb üdítőitalok, amelyek szintén jól lehűtjük során a hőt a test. Ami a kávét, aztán vele egy kicsit jobban „podzavyazat” az aktív hő. Mivel a kávé - vízhajtó tulajdonságai, és szárítja a nyálkahártyát a nyelőcső. (Miután a kávé gyakran a vágy).
Mivel szerettük volna, hogy „töltse ki” a hőt a hideg ital, meleg oltja szomjúságot jobb, amint felszívódik a gyomor (Nem hiába Közép-Ázsiában, forró tea népszerű egész évben). Ezért egy ember, aki iszik forró teát is elég lehet, és másfél liter folyadékot naponta, és a szurkolók a hideg italok, mint általában, és 4 kicsi lesz.
Kockázati ember próbál oltja a szomjúságot a hideg sört. Gyakran ez vezet az úgynevezett „sör angina”. Ugyanez a hatás, az úton, az lenne, ha a hő enni hideg görögdinnye.
Fontos, hogy ne csak inni, de csakúgy, - kis részletekben a nap folyamán. Éjjel nem ajánlott, mert a második felében a nap a test kezd felhalmozódni folyadékot. Túlzott vízfogyasztás reggel este tele ödéma.
A hőt nem ajánlott zsír és húsliszt - az emésztés során fordul elő hőenergiát. Jobb - zöldség, gyümölcs diéta. Hasznos hideg levesek - okroska, cékla, zöld fény borscs. Kívánatos, hogy csökkentse a sófogyasztás - növeli a szervezet energia szükségletét folyadékot. Ne felejtsük el, hogy a hő a romlandó termékek - növeli a mérgezés állott étel. Ez különösen igaz a sütemény, torta - tőlük, hogy jobb visszautasítani.
Folyamatosan fut a légkondicionáló szárítja a levegőt. Ez veszélyes, akik hajlamosak a légzőszervi megbetegedések. Azok, akik gyakran használják a légkondicionálót, akkor is kap egy párásító. Vagy, szélsőséges esetekben, nedvesítésére levegő által a víz medencék vagy nedves szövet - például lapok, lógott az elemekről. De ha nem használja a légkondicionáló, a levegő nem szükséges párásítására így - csökkenti a hőmérséklet még mindig nem, de nehezebb lesz lélegezni.
Eredménytelen kísérlet ember próbál lehűlni, rajta a nedves ruhát. Egy ideig, persze, hogy mentességet ad. De amikor a nedves szövet felmelegszik, az érzés még rosszabb lesz. És ha ehhez hozzátesszük, hogy ez a tervezet - a szervezet számára a gyenge hideg pontosan garantált!
Fan jó, mint növelésének eszköze teploottoka az emberi szervezetben. De amikor a hőmérséklet meghaladja a 30 fokot, akkor egyszerűen vezetni a meleg levegőt, ami egy érzés tervezetet. Azt is tele van megfázás és orrfolyás.
Nyolc módon, hogy megbirkózzanak a hő az irodában!
1. Az illóolajok életét teszi könnyebbé az irodai dolgozók. Tegyen néhány csepp borsmenta olaj, levendula, citromfű, grapefruit vagy Helichrysum egy zsebkendőt, és vigye magával. A fény a felhők az íz lesz friss és kényelmes. Egy csepp olaj kenje templomok és csuklóját. Csöpög a tenyér, dörzsölje, tartsuk-szembe, és lélegezzen mélyeket többször. A borsmenta olaj (egy csepp) pedig még nyelvet - a légzés könnyebbé válik, azonnal.
2. Abban az időben, felejtsd el a kozmetikumok - mint kevésbé nyáron, így könnyebb élni. A box office asztal tárolja termálvíz spray. Rászórjuk az arc, a térd alatti, a csukló és a könyök - és az élet-ját! Tökéletesen frissítő hidratáló arc emulzió eyeliners, nappali krémek és gélek mentol és még dekoratív árnyékban egy hűsítő hatása. Azok számára, akik ruha kódot tiltja jönnek dolgozni anélkül, harisnya, termel speciális modellek impregnált hűsítő láb szerkezete.
3. izzadás az ember általában nem étkezés előtt. De vannak olyan termékek, amelyek frissítő és szép, és a gyomor nem ad unatkozni. Kiváló hűti közönséges uborka. Ők egyszerűen pohrustet, és egy tál zöld gazpacho (reszelt uborka, ásványvíz, menta) az üzleti ebéd fecske. Segíts, hogy megbirkózzanak a hő paradicsom, zeller és a grapefruit.
4. Sit az ülésen, és olyan forró, hogy néz ki, és esik egy ájulást? Felvidít masszírozó biológiailag aktív pontok.
5. Erőteljesen dörzsölje a fül (őket sok aktív pont). Határozottan nyomja a köröm a hüvelykujj vezető oldali (jobb - jobbkezesek, a bal - bal kezes). Nyomja a fájdalom, hogy a pont az orra alá. Csipetnyi magát comb. A fájdalom a test reagál kiadása adrenalin, erek bővíteni, a munka minden rendszer aktiválódik. Ha légzési nehézségei vannak, helyezze a tablettát a nyelv alá Validol vagy csak cukorkát: a nyelv alatti terület az a pont, amely lehetővé teszi a szív- és érrendszerre.
6. terjed a hő és a fáradtság agy mentési tónusos tea darab gyümölcsök és bogyók: csipkebogyó, eper, narancs, grapefruit. A legjobb megoldás - egy csésze forró zöld teát hőszabályozás, különösen a kardamom, verbéna és gyömbérrel (!). Ásványvíz vissza kell állítani a víz-só egyensúlyt. Segíts hűvös gyümölcsitalok áfonya és vörösáfonya, a vizet és a citromlevet vagy egy pár csepp borsmenta olaj és a friss gyümölcslevek, különösen narancs. De a szeretet kávét kell kihűlni. Ő persze, élénkíti, hanem működik, mint egy vízhajtó. A kiszáradás általában vezet gyors fáradtság. És ha küzdünk vele?
7. Fáradt szemek és a feje úgy tűnik, hogy végleg elvesztette a képességét, hogy ad okot okos ötletek? Vegyenek részt a fitness a szemet. Kilövésre a számítógépről, relax, hagyja, hogy a szeme vándorol át a környező tárgyak. Ezután erőteljesen forgatta a szemét, „postrelyayte” őket egyik oldalról a másikra, alulról felfelé, nyitott és zárt egy pár másodpercig tartsa a tekintetét a orrhegy, akkor próbálja meg, hogy a távoli otthon az ablakban, álmodik nyaralást ... És ismét az orra hegyét, majd ismét ki az ablakon. Ismételje meg 10-szer.
8. Állj egyenesen, csukd be a szemed, hagyd, hogy a gondolatok szabad áramlását. Vegyünk egy mély lélegzetet. Emeld fel a karját, és keresztbe őket a feje fölött, és fogja meg a könyökét. Ahogy kilégzéskor kanyar balra, állni egy ideig ebben a helyzetben, és lélegezzük kiegyenesedik. Ismételjük meg a gyakorlatot egy lejtőn jobbra. Összefoglalva, a barlang előtt, anélkül, hajlítás hátát, és továbbra is ebben a helyzetben tíz másodpercig. Ez a képzés vezet a gondolatok érdekében, és feltöltődhet. Segíts megszabadulni a fáradtság guggolás, körkörös forgás és dönthető a fej.
9. Az ókori rómaiak a hő kristály labda, és azt hitték, hogy felszívja a felesleges hőt. És joggal gondoljuk: Crystal jó hővezető egyrészt és jó a hőtároló képessége - a másikon. Ezért még a hőt is hűvös tapintású. Töltelék inge nagyi váza - egy kétes öröm, de a fülbevalók, karkötők és nyakláncok készült hegyikristály - elegáns megoldás az irodai dolgozó nők. Afrikai bennszülöttek ugyanazon bambusz használt célokat. Miért ne kap a bambusz szőnyeg, hogy el tudja helyezni egy székre vagy kanapéra?