Titkok a tökéletes étel, vagy hogyan befolyásolja a bioritmus diéta
A napi rutin minden egyes ember: valaki felébred kora reggel, és néhány ember, mint ágyban hosszabb. Mindannyian annyira más, és ez jó.
Nyilvánvaló, hogy a diéta minden egyes ember egyedileg kialakított. Tehát, egy kiadós reggeli illik pacsirta és bagoly jobban összpontosítani minden figyelmét a vacsorát. Az illetékes élelmiszer attól függ, hogy egy személy úgy érzi, a nap folyamán, a teljesítmény és az aktivitás.
Elmondja, hogyan kell beállítani a diéta alatt bioritmus és mindig jó formában maradjon, és jól érzem magam.
Általános tanácsok a táplálkozással
A napi rutin jelentősen befolyásolja az egyén étrend, de vannak szabályok, amelyek egyaránt vonatkoznak baglyok és pacsirták. Osztozunk univerzális tanácsot.
• Egyen töredékesen. Nem számít, milyen alkalommal, amikor felébredsz, és mikor kell lefeküdni, próbálja megtörni a napi adagban be 5-6 étkezés. Ez egy teljes reggelit, ebédet és vacsorát, valamint 2 snack. A test nem éhes, ami azt jelenti, hogy nem akar kusochnichat vagy túl sokat esznek egy időben.
• Egyen változatos. emberi táplálkozás nem tartalmazhat kizárólag csirkemell saláta leveleket. Testünk van szükség, hogy befejezze a munkát a különböző tápanyagok, amelyek hiánya lehet tölteni csak a kiegyensúlyozott étrend.
• Igyál sok vizet. A víz feltétlenül szükséges, hogy az ember. Ez erősíti az immunrendszert, gyengéden tisztítja a testet a toxinok, normalizálja a gyomor-bél traktus. By the way, néha egy éhségérzet valójában elrejti a szokásos szomjúság. Hirtelen akartam enni, de nemrég volt a vacsora? Igyon egy pohár vizet. A éhségérzetet valószínűleg nem nyom marad.
Alkalmazkodik a bioritmus
Most nézd meg az alaphelyzet, amely segít jobban megérteni a test és állítsa be a hatalom alatt bioritmus.
Éhes reggel
Valószínűleg úgy gondolja, a tipikus pacsirta: kelj fel korán, és rajong a légköri reggeli könnyen. Az Ön esetében, a reggeli étkezés és ebéd legyen tápláló és magas kalóriatartalmú, mert az erő és energia egész napra kell sok.
Egyél több gabonafélék, tejtermékek, tojás és a hüvelyesek. De a vacsora legyen könnyű és alacsony kalóriatartalmú. Állítsa le a választás zöldség és fehérje termékeket. Az ideális alak kapcsán sült vagy párolt hal zöldségekkel.
Szeretné enni délután
A baglyok mindig nehéz normalizálni a diéta. Reggel nem lenne kívánatos egyáltalán, és a reggeli szerepe általában játszott egy élénkítő csésze kávét. Estére az azonos elfojthatatlan étvágy felébred.
Kalória ebéd és vacsora legyen közel azonos. Délután tenni összpontosítani a szénhidrátok és zsírok (pl gabona vagy bab hús, hal vagy tenger gyümölcsei). Este bölcsebb megállítani a választás zöldségek és egészséges zsírok (mint például a piros hal). Akkor mindig jól táplált és jó állapotban van.
Az étvágyat felébred 2-3 óránként
Ezek a kis rések, amelyeken keresztül felébreszti az éhségérzet szerint a gyors anyagcserét. Ez az anyagcsere nem tekinthető a probléma. Ez azt jelenti, hogy a szervezet tápanyagok, és távolítsa el a hulladékot és a mérgeket.
Ebben az esetben a gyors anyagcsere játszhat veled egy rosszindulatú vicc. Ha nem néz a diéta és a táplálékra néhány óránként, vagy liszt gyorsétterem, az extra súly nem tart sokáig várni. Szorosan alapú megközelítés diéta, mint az egészséges táplálkozás és gondolja át ételek és a főétkezések előtt.
Szereted enni este
Éjszakai éhínség szindróma nem igazán függ bioritmus. Megszenvedik mint a pacsirta, vagy egy bagoly.
Ha hívni a hűtőben éjszaka, próbálja megérteni, hogy ez miért történik. Ennek okai lehetnek lelki természetű: előfordulhat, hogy egy stressz vagy feszültség. Vagy talán csak alultáplált napközben tapasztalható hiány bizonyos vitaminok és ásványi anyagok.
Elemzése a diéta, a környezeti tényezők és megoldást találni. Ha éjszakai utazások a hűtőben ütközésig, snack megfelelően. Annak érdekében, hogy jönni natúr joghurt. Ő egy alacsony kalóriatartalmú, és nem terheli a gyomrot, hogy a problémák az elalvást, és nem fogja kitalálni.
