Étkezés bioritmus
Ahhoz, hogy a szervezetben anyag és az energia az élet, a növekedés és fejlődés, naponta felnőtt fogyaszt körülbelül 2 kg élelmiszer. A maga emésztés emésztőrendszer osztja körülbelül 10 kg emésztőnedvek. Egyetértenek abban, hogy egy vagy kettős technika a test nehéz megbirkózni az élelem mennyiségének.
Ezen túlmenően, amikor két étkezés mód nehéz, hogy a különböző élelmiszer, nehéz is mennyiségének szabályozására elfogyasztott étel egy étvágyat. Ennek eredményeként a hiány a fogyasztás a magas minőségű termékek fejlesztése minőségi éhezés, míg a túlzott fogyasztás - az elhízás.
Bekapcsoláskor a bioritmus így optimálisnak tekinthető Négy üzemmódban. Ha etetés végezzük 4 óránként a bioritmus étkezés. A emésztőrendszer működik egyenletesen, étel jól emészthető, mint az emésztő enzimek esetében teljesen feldolgozott.
Ugyancsak nem véletlen, hogy az étkezés a nap folyamán osztva reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora a hagyományos ételekhez, minden. Kiderült, hogy a tápanyagok emésztett eltérően a szervezetben a nap folyamán, ami ismét kapcsolódik a bioritmus a test. Szakemberek azt tanácsolják, hogy gondosan hallgatni a „belső óra” és azokkal összhangban kell építeni a diéta.
Reggel 7,00-10,00 gyomor szinte teljesen megemészteni a zsírok, a reggeli - az idő a lipáz enzim, így nyugodtan enni reggelire egy szendvicset kolbásszal, sajttal, ajándékozza meg magát egy tejszínhabbal, friss gyümölcs, vagy készítsen egy saláta olívaolajjal, egy csésze kávé egy szelet piskóta. Általában a reggeli étkezés tartalmaznia kell körülbelül 20-25% a teljes kalória naponta diéta, és tartalmazza a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek.
Egy órakor a test metabolizes fehérjék is, így az ebédet ajánlott, hogy előkészítse a levest. Miután leves jótékony hatással van a gyomor, a belek (megakadályozza az ilyen betegségek a gyomor-bél traktus, mint gastritis, colitis, epehólyag-gyulladás), ahol a finom takarmány test, szállító teljes fehérjét.
Második étel főzni halat vagy sovány hús (marha, csirke, pulyka), köret is tartalmaz szénhidrátot (főtt burgonya, rizs, tészta - ahogy tetszik). Ne felejtsük el, hogy kényeztesse magát a gyümölcs- és zöldséglé.
Ebédre, számviteli mintegy 35% -a az összes kalória naponta diéta.
Miután a 16,00-17,00 lehet használni szénhidráttartalmú élelmiszerek biztonságosan édesszájú. Ez aktiválja a munka az inzulin hormon, hogy csökkenti a vércukorszintet azokban az órákban.
Uzsonna kell csak 15% -a napi étrendben.
Este 18:00 óra után nem ajánlott fogyasztani húsételek, valamint emésztő enzimek szükséges megemészteni hús megszüntette tevékenységét. Vacsorára jobb előkészítése alacsony kalóriatartalmú étrend, növényi, tej- és halételek.
Vacsorára 25% -át kalória a napi étrendet.
Ne feledje: ha enni étkezés minden nap ugyanabban az órában, a munka a gyomor- és bélrendszerben, normális, ő már „készül” minden emésztőszervek dolgozni. Ha nem kap a szokásos adag étel, fut „idle”, és a kiosztott emésztőnedvek elkezdenek enni el a gyomor falán. Ezért a teljesítmény bioritmus nagyon jót tesz az egészségnek. Elfogadom, hogy komolyan megzavarhatja az emésztőrendszer, és tovább vezet a különböző betegségek. Végtére is, nem ok nélkül, a modern orvostudomány úgy véli, az egészséges emésztőrendszer - a kulcsa a jó egészség.