Hogyan építsünk egy sajtó nélkül testmozgás és erősítő edzés
Furcsa módon, de olyan módon, hogy segítsen, hogy a sajtó rugalmasabb használata nélkül testmozgás, bár valami úgyis meg kell tennie érte.
Az első módszer - légzőgyakorlatok. Be kell, hogy kilégzés, és felhívni a has a legjobb, ha azt egy egyszerű polunaklone. Ne, amilyen gyakran csak lehet, és általában próbálja húzni a gyomorban a nap folyamán, fokozatosan erősíti az izmokat.
A második módszer - japán gyakorlat hengerrel. Hajtsa be a törülközőt a tekercs, és feküdjön a hátára támasztva párna alatt a hát alsó részén a köldök alatt. Láb váll szélessége egymástól, ujjak egymáshoz. Kezeket a tarkóra, tenyérrel lefelé, a kis ujjak egymáshoz. Lie mivel egy perc.
Ez a gyakorlat javítja a testtartást és elősegíti a fogyást, és a hasizmok erősebbé válnak. De ha hátproblémák, a gyakorlat nem az Ön számára.
első pillantásra egyszerű feladat, feküdjön le hengerrel, de valójában egy hatalmas terhelést.
örülök, hogy te vagy ismeri ezt az egyedülálló technikával.
De a méltányosság, tudomásul vesszük, hogy a hatása is igen szerény. Ha szüksége van egy kis pull myshtsy- tökéletesen. - 2 hónappal ezelőtt
„Fújja fel a sajtó,” homályos fogalom. Amelyek az alábbiak lehetnek: eltávolítani zsíros has szülés után, túlzott használata a sör vagy a banális háttér inaktivitás inaktivitás. Ahhoz, hogy ezeket a feladatokat, akkor be kell állítani a hang az izmok a hasfal elülső. Mert a „kozmetikai” megjelenése illeszkedik különböző kötések és gumihevederes. A strandon, akkor nem jelennek meg. Akkor van egy erős sajtó, de anélkül hogy a mentességet. Könnyen tartani a „sarok”, és nem emelkedik a puccs a satu a mezőnybe. Ez megköveteli a megfelelő súlygyarapodás és a rezisztens testedzés. Vezethető kocka nyomja embernek adott született, sportos testalkata. Genetikailag meghatározott vékony réteg bőr alatti zsír. Ez az a szervezet típusától volna testépítők. De ők kap a szervezetben eredményeként a kemény testedzés, ami az életmód.
„Ahhoz, hogy húzza ki a gyomorban” a tükör előtt, hogy a beat légzés, túl unalmas erőfeszítés magára megkérdőjelezhető eredményeket. Az optimális megoldás a strand típusú média lesz: eltávolítása felesleges zsírt a hasfal miatt diétának, hogy a zsír nem késik elülső has, derék és hasi izmok elektromos ingerlés gyorsan érvényre hangot a sajtóban. 30 perc alatt, húzza az izmok electroimpulses nem éri meg. Az ő fáradtság, nem reagálnak a jelenlegi.
Véleményem van egy jó dolog, és hatékony módon - a medence mellett.
A lényeg az, hogy az út során a személy merevíti a maximális számát izmok, mint amikor gyakorló bármely más sport.
Emellett a medence nagyon jótékony hatással van a helyreállítási az egész test és tartása jó formában. Az átmenet a medence mellett egy forró zuhany lehet tekinteni, mint a temperálás, segít normalizálni a vérnyomást. Extrém hőmérséklet-változások ebben az esetben általában pozitív hatással van az egészségre.
És persze, a napi látogatók a medencébe, és úszni egy órán, hogy a has és a has rugalmas ahhoz, hogy szép legyen. Egy ideig, akkor lehet elérni a pozitív eredmény, nehéz azt mondani, hogy minden attól függ, a szorgalom. De biztos vagyok benne, hogy egy héten belül akkor veszi észre magad, és érezni a változást.
Meg kell kifejteni nyomja meg és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, ez nagyon lassú rasslablyaya.Esli ezt a mini-gyakorol naponta háromszor öt percig egy hónap, a has lesz állandó tonuse.Takzhe fontos megjegyezni, hogy ez nagyon fontos, hogy ezt a gyakorlatot mindent lassan, erőlködés osobo.Takzhe segít majd húsz perc, hogy feküdjön le a hasán, fokozza az ér nyomás zsírra kletki.No eredmények továbbra is csekélyebb, mint a hatalom trenirovkami.Bystree fogja változtatni a hozzáállást, hogy a képzés és aktívan dvigatsya.Vazhno megjegyezni, hogy a zóna sajtó egyik legproblematikusabb, és olyan volt, mint a sportolók kell aktívan.
hogyan legyen szomorú, mint amilyennek hangzik. de nem pumpálni a sajtó képzés nélkül)
elektromassazhery hallott egy jó dolog, csökkenti az izmok, ő nem próbálja meg, de az értékelés pozitív
Ha azt szeretnénk, lapos has, majd anélkül, hogy a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás, ha nem céljuk dostignite.V minden esetben megpróbálja kísérlet, sok szerencsét.
Előfordul, hogy a jelenléte blokkok függ a test típus: például mesomorphs izmok kezdetben megjelölt, és a rock sajtó olyan „szerencsés” nem szükséges. Mivel az edzőm, hogy láthatjuk a kocka, akkor csak a „nem eszik”. Hajlik arra, hogy megbízik a véleményét a szakember, annál inkább, hogy tapasztalt e hatással rám. Készíts egy megkönnyebbülés izmok, akkor használja a hatalmát a korrekció: kevesebbet eszik szénhidrátot, ami, hogy úgy mondjam, egy energia hiány. A másik kérdés az, hogy a képzés az a folyamat felgyorsítása)))) főleg kardio.
Ennek hiányában terheléssel, serkentik a növekedést a hasi izmok és a szív-terhelés csökkentése százalékos testzsírtömeget tartalma 8-12%, és a megfelelő táplálkozás, annak érdekében, hogy vegye ki a várt megkönnyebbülést jelent, segítségével csak parolonovye ruhák szimuláló izmos fűző és a plasztikai sebészet - zsírleszívás has, hogy távolítsa el a felesleges hasi zsír és zastavte jelennek áhított „kockák”. Varázstabletta is nem létezik!
Tekerje fel a sajtó, és ugyanabban az időben, és hátizmok segít gyakorlat - BAR. IP: feküdt a padlón, sovány a könyök- és lábujjak, a test lógott a levegőben, a térd ne érintse a padlót. Húzzuk meg a hasi izmok magukat. Kezdje 1-2 percig, fokozatosan növelve az időben. Ez nagy feladat! Először is, mindig nehezen indul, de aztán a tükörben, hogy egy karcsú férfi. )
Anélkül, képzés és erősítő edzés - szivattyú fel a sajtó has? És ki fogja leng ez?
Meg lehet próbálni, hogy javítsa a diéta, ez az, amikor a sajtó nagy, kerek és puha.
„Azt akarom, hogy feküdjön le, nem tesz semmit, és a test a nagyon elkötelezett.” Ebben az esetben, a sajtó segít pumpálni a plasztikai sebész). A pénz ott van - megy előre!