gyakorlat előny, hogy a gyomor és a belek
Ezek vas gyomor megszokták, hogy nem hónapokig egyedül pörkölt bab ...
Jack London, "Smoke Bellew"
Gyomor- és az emésztőrendszer - valami sok ismerős.
Gyakori túlevés, táplálkozási rendellenességek, nem a legjobb minőségű élelmiszer, és mit is mondhatnék - gyakran elhanyagolják alapvető szabályait ellátás testük vezet a különböző problémák.
De sok esetben még nem egy különleges ok emésztőrendszer képes a különböző meglepetés. Úgy tűnik, hogy a menetrend figyelhető meg, és a normál élelmiszerek, és problémák - nincs vége. A székrekedés, majd fordítva. Ma - beteg holnap - hasi fájdalom.
És nagyon gyakran ez a változás a viselkedését a gyomorban vagy a belekben nem beszél semmilyen veszélyes betegség, hanem egy banális elpuhultság az emésztőrendszer. Ha egyszer kap valami többé-kevésbé durva, mint a problémák kezdenek.
És ez - a káosz. A gyomor és a belek kell tartani a mi lábujjak és temperálás, hogy a vonat őket megfelelően reagálni a legkülönbözőbb élelmiszerek. És lehet elérni ezt különböző módon.
Gyakorlatok jógatechnika
Valaki, aki, azaz a jóga képes, és tudja, hogyan kell erősíteni minden rendszer a szervezet. Képességük meghökkent gyakran nem tudja megmagyarázni, még a mainstream. És tekintettel egy egyszerű bemelegítő és fenntartása a hang az emésztőrendszer, a keleti mesterek fizikai tökéletesség saját tanácsát.
Az első és legfontosabb a levegőt. Jól összehangolt munka a tüdő, a rekeszizom és a mellkas lehetővé hozzáértő hatnak a gyomor. És különben is - a normális oxigén egyensúlyt a szervezetben, és intenzív vérkeringést.
Az egyik legfontosabb alapelve a légzés jóga az úgynevezett „hasi légzés”. Ebben az esetben, csak egy lélegzet-etetés minősül elégtelen és hibás.
hasa légzés is nevezik női típusú légzés. A mellkas térfogatát a nők kevesebb, mint a férfiak, és a teljes belégzés kell őket egy könnyű szakaszon több, a hasi izmokat. Különben is, a legtöbb ember igyekszik a „ölt” a mellkas, és húzza a gyomorban, hogy hozzon létre egy benyomást atletikusság figura. Ez nem járulnak hozzá a légzés normalizálódását.
Ha hasi légzés minden levegőt biztosítani kell, hogy a felfújt has. Ez biztosítja a leginkább teljes kitöltése a tüdő és a hatás a nyílás a felső része a gyomor. Ezen kívül a rendszer a jóga egy egész sor légzőgyakorlatok célja pontosan az, hogy fenntartsák tónusú hasi zsigerek.
De amellett, hogy a légzőgyakorlatok jógik sok gyakorlatok milyen hatással van az emésztőszervek segítségével munkájának külső izmokat. És ez - egy igazi díj, a munka a tolóerő.
Gyakorlás akarata: gyakorlat
A legtöbb gyakorlat, amelynek célja, hogy masszírozza az emésztőrendszer, hogy a munka a hasi izmok.
És különösen nem érdekel, hogy ez jóga, vagy egyszerű csavaró-sarkok - ezek mind hasznos, hogy az állam a gyomor és a belek. És több okból is. A fő közülük:
- gyakori csökkentése hasi izmok folyamatosan masszírozza a felső része a bél és gyomor. Ezekben szervek ilyen masszázs felerősíti folyamatok jobban keverednek bolus és a normál bélmozgást;
- szilárd pajzs a hasa az izom nem teszi lehetővé a belek vagy a gyomor túlzott mértékű étkezés túlzottan nyújtva, és fenntartja a normál mennyiség a teljes hasi üreg;
- Ennek következtében a korábbi hatás, miközben kis méretei az emésztőrendszer, az erős sajtó segít telítettség kevesebb élelmiszert és teljesebb emésztés belőle;
- munkáját a belső hasi izmok segít megelőzni a zsírlerakódás a hasüreg
- gyakori emelés lábak feje fölött, és teljesítő „Birch” hozzájárul a mozgósítás a béltartalom, és hajtják végre reggel, megakadályozza a székrekedés, aranyér fejlődés és aktiválja a bélmozgást.
Különösen jó ez a fajta gyakorlatokat okozó többszörös és vonja megemelve a gyomor. A legjobb masszázs az emésztőszervek, és nem jön ki!
Különösen hasznos látványos „hullámok” a has, a végzett ugyanazon jógik, vagy egyszerűen csak a sportolók egy erős sajtó. Ez a gyakorlat aktiválja szinte minden izom között található a mellkas és a derék. És így is jótékony hatással van a légúti szervek és az urogenitális rendszer.
Azonban nem csak a külső hatásokkal tónusozásához az emésztőrendszert. Nos, akkor befolyásolni belülről segítségével azokat a termékeket, amelyek áthaladnak az emésztőrendszeren.
Élelmiszer díjat
Egy ilyen díj (és még inkább - keményedés), nem jelenti szándékos zakidyvanie gyomor szándékosan nem kompatibilis termékeket és felszólítom, hogy hozzon létre egy vihar ezt a szokást. Bár a valóságban, ez a módszer is sor kerülhet.
Beszélünk az ilyen termékek, amelyek nem emészthető, át a tápcsatornán keresztül, emiatt mozog, az aktiváló annak kiválasztó mechanizmusok és kaparás a falak minden felesleges.
A fő anyag, amely e feladatot ellátja rost. Ennyi, testünk nem tudja megemészteni, de szüksége van rá, hogy a belső masszázs az emésztőrendszer.
Annak érdekében, hogy az igényeket a szervezet szöveteiben, akkor a következőket kell tartalmaznia élelmiszerek a diéta:
- nyers zöldségek, gyümölcsök és gumós növények. Ezek a forrása számos különböző szál, könnyen felszívódik a szervezetben, sőt, vitaminokban gazdag;
- zöld növényi részekre. Ez és a zöldek és a káposzta minden fokozat;
By the way, káposzta szempontjából botanika - a nagy mutáns vesére. És azokat, amelyek az alapjait a levelek, szál nem kisebb, mint normál fa lombozat.
- diófélék és magvak. A legtöbb mag gazdag rostokban kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek. Emlékeztetni kell arra, hogy a hosszan tartó hőkezelés több mint a fele a szál megsemmisül;
- kenyeret búzaliszt és gabona nyers gabonafélék. Ez - a fő forrása a zsír a téli hónapokban. És kenyér korpa tartalma alapján bizonyos típusú rost nem lehet összehasonlítani, és sok gyökereit.
Állandó jelenlétét rost az étrendben fenntartja jó formában, és tisztítható a belső üreg a bél és javítja a kiválasztás hulladékot a szervezetből. De minden feltöltés után, mindig követi a többi. És az emésztőrendszer is szüksége van rá.
Pihenjen az emésztőrendszerben
A legjobb módja annak, hogy pihenjen a gyomor, a belek, és minden szerv tölti éhségsztrájkot. És mi nem beszélünk a hosszú távú éhezés. Nem!
Ismerős az emésztőrendszer szünetek étkezések között, elérve 4-5 óra elegendő, hogy teljesíti a gyomorban. Különösen akkor, ha az egyik étkezés áll könnyen emészthető ételeket.
Éjszaka egy kis szünetet, különösen a több mint tizenkét óra, így pihenés és a belek.
Ezért rendkívül káros nem vállalnak éjfélkor snack vagy állandó chaovnichanya cookie-k a munka. Ha a tea ebben az esetben áthaladnak a gyomron és a szél fúj percben vsosotsya a bélben, a cookie késik, és ott, és ott, és az egész emésztőrendszert nem volt ideje pihenni.
És ha ebéd előtt van, és enni valamit akarsz, a legjobb megoldás az lenne, egy alma vagy banán, amelyek gyorsan emészthető, és nem igényel sok energiát a szervezetben.
A legjobb módja illetékes töltés az emésztőrendszer a kombináció minden módszer. Reggel bemelegítő, edzés fél órát munka után, jól megtervezett diéta és határozott elutasítása hulladék elfogyasztott étkezések között segít elfelejteni a problémák a gyomrot, és a különböző betegségek.