Calorie főtt hajdina a víz mennyisége kalória hajdina kása például a kcal 100 gramm
Jellemzői hajdina
Kalória főtt hajdina víz nem magas, a hajdina nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat és más tápanyagokat. Ez a menü a legtöbb diéta az egészséges táplálkozás és a fogyás.
Azt mondják, hogy a hajdina nem pótolja a gyümölcs vagy zöldség a diéta, de ez a termék nagyon gazdag szénhidrátokban, és lehet, hogy kiváló forrása. A háttérben az alacsony kalóriatartalmú szénhidrát hajdina viszonylag bőséges. De ez nem kell félni, mert a kalória gramm hajdina egy kicsit, és a szénhidrát benne - nem gyors. Köztudott, hogy a gyors szénhidrát veszélyes, mert drámaian javítja a vércukorszintet.
A hajdina amely csak lassú szénhidrátokat, vagyis a jóllakottság érzését sokáig. Ha főzni és enni reggelire főtt hajdina kása a víz, akkor mentse magát az éhségérzetet által, mint egy fél napot.
Főtt hajdina: kalória és bzhu
Az alábbiakban bemutatjuk, hogy a figyelmet, amit a kalória hajdina 100 gramm, a módszertől függően a főzés és adalékanyagok:
- hajdina, főtt a víz adalékok nélkül tartalmaz 90-95 kcal 100 gramm;
- gabonafélék, főtt a tej cukorral - 190 kcal 100 gramm;
- zabkása vízben gombával - 15 kcal 100g;
- csirke és zöldségek - 160 kcal;
- hajdina víz olajjal (5 g) - 135 kcal;
- hajdina főtt sóval - 103 kcal 100 gramm termék.
Láthatjuk, hogy a legkevesebb kalóriát tartalmazott főtt far nélkül olaj, só, zöldségek és egyéb adalékanyagokat. Kiszámításához a kalóriák számát a termék vezérlik nem nyers állapotban, de a kalória tartalma a kész étel. Ami az energia értéke, a helyzet a nyers és főtt magvak is eltérő lehet. Kalória és minőségétől függ a gabonafélékből: a legnagyobb energiatartalmú kifáraszt alapuló teljes kiőrlésű gabonák, és a minimális kalória termék lesz főtt hajdina alapú pelyhek.
Ami bzhu, van 100 gramm kész ételek, mint mutatók:
Főzni hajdina kása
tegye egy serpenyőben előzőleg mosott üveg hajdina;
- töltse meg két csésze hideg víz;
- Tegyük az edényt egy kis tüzet 15 percig főzzük kása alatt zárt fedéllel;
- főzés során ne zavarja a far.
Végén a kondér tokos sűrű szövet (törölköző, meleg sál és így tovább.).
Hajdina állíthatók elő anélkül, hogy főzés előállítási eljárás a következő:
- öntsünk egy pohár hajdina egy termosz;
- öntsünk két csésze forró vizet;
- fedjük be egy termosz fedéllel
Várjon körülbelül egy órát, és kapsz hajdina, amely tartalmazza a legkevesebb kalóriát és legfeljebb hasznos svoystv.Takzhe diétás élelmiszerek nevezhetjük grechevniki - egy kiadós, ízletes és egészséges étel, hogy lehet enni kenyér helyett. Ez csak 150 kalória 100, és főzzük nagyon egyszerű:
- öntsünk csésze hajdina három csésze vizet;
- főzzük alacsony lángon, amíg kész körülbelül 15 perc forralás után, fakanállal keverjük időközönként;
- állapotban készíteni zabkása, zabkását, elterjedt egy sütés vékony réteget, egy előkent olajjal;
- hagyja az edényt kihűlni, és vágjuk apró darabokra;
- grechevniki növényi olajban megsütjük mindkét oldalon.
Tápanyagok hajdina
Így a hajdina kása vitaminokat tartalmaz a B1 és B2 csoportok. Az egyik adag étel van jelen mintegy 40 százaléka a napi szükséglet az emberre. Mégis van egy PP, ő a felelős a haj állapota, az anyagcserét és energiával. A 100 gramm gabona 50 százaléka a napi norma vas. Ez szükséges ahhoz, hogy javítja az immunrendszert és a megfelelő anyagcserét. Még zabkása kalciumot tartalmaz, amire szükség van az erős csontok, a fogak és a haj.
A hajdina nem vitaminok, például az A és C Ezért ha betartják a hajdina diéta, híg a diéta a gyümölcsök és zöldségek, amelyben jelen vannak. Azt ajánlotta, hogy a menüben:
A nagy előnye, hajdina - nagyszámú fehérjéket. Tehát, ha részt vesznek az aktív sport és a gyakorlat ezt a diétát, akkor képes lesz visszaállítani a izomszövet. Hajdina nyugodtan tekinthető teljes értékű alternatívája az állati fehérjék. Mégis, ha nincs káros telített zsírokat. És telíti a többszörösen telítetlen zsír a test, akkor adjunk hozzá növényi olaj. Azt is hozzá fog járulni a jobb asszimiláció a terméket.
Hasznos tulajdonságai főtt hajdina
Ha enni gabona nélkül szósz, cukor és az olaj, akkor egy nagyszerű termék a fogyás. Ha speciális diétát követ hajdina. megjelenik a felesleges vizet, a bőr kezd felzárkózni az izmok, szövetek és izomfehérje szintézis fordul elő a glükóz. Aztán jön a zsírbontás.
Főtt hajdina száma gyógyszer tulajdonságait, ezért ajánlott az ilyen betegségek és állapotok:
- diabétesz;
- elhízás;
- megelőzésére beriberi, szívbetegség, máj és a vese, vérzések;
- idősek műtét utáni és megbetegedések;
- terhes nők;
- kismamáknak;
- gyermekek kezdődően hat hónapos korig;
- ha foglalkozik a duzzanat eltérő természetű;
- megelőzésére és rák kezelésére (ez segít kvartsetin anyag, amely jelen van a far).
És rendszeres fogyasztása hajdina elősegíti az általános egészség és jó befolyásolja a megjelenést. Így azt a képességét, hogy megfiatalítja a bőrt, és adja fényét és erejét a haj.
Krupa természetes rostforrás, így segíthet megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Ezzel a termékkel akkor mindig egészséges, vonzó. Rendszeres használata lehetővé teszi, hogy fenntartsák a kívánt alakú sokáig.
Miroslav L. Bogdanov