Az okok a lassú növekedés, az izmok - a tornaterem „izom”
Ezek a tényezők tudnia kell, minden sportoló, aki azt akarja, hogy sikeres a testépítésben.
Tehát, az első oka a lassú növekedés, az izmok a leggyakoribb, ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Mint ismeretes, a helyes és kiegyensúlyozott étrend - a legfontosabb szempont a testépítésben, amely nélkül még az intenzív edzések közben lehetetlen elérni jelentős eredményeket. Ha az izomtömeg felvételi nagyon fontos, hogy mindig fenntartani a többlet kalória a napi étrendben. Az a tény, hogy a fiziológia a test van elrendezve, oly módon, hogy fölös mennyiségű kezd hízni, de a hiányt, hogy zsírt éget, és vele együtt, és néhány izomtömeg.
A második ok is kapcsolódik a diéta és a fehérje hiánya. Érdemes megjegyezni, hogy még a túlzott kalória nem szükséges, hogy az izom gyorsan fog nőni. A feladat a kalória az, hogy a szervezet a szükséges energiát fordítják képzésre. Fehérje is építőkövei az izomnövekedést. Itt van egy probléma, mert a fehérje található, nem minden élelmiszer, és edd meg a szükséges mennyiséget nem olyan egyszerű. Próbálja felvenni a diéta a különböző magas fehérjetartalmú étel: csirke, túró, hal, hús és a bab. Azt is kihasználja a speciális fehérje shake, de minden esetben ezek nem képesek teljes mértékben helyettesíti a hagyományos termékeket, akkor arra ösztönzik, hogy inni kiegészítéseként.
A harmadik tényező lassú izomnövekedés - alacsony intenzitású edzés. Egyszerűen fogalmazva az izmok, amelyek nem kapta meg a szükséges terhelés meghaladja az aktuális képességeit. Minden edzés izom sportoló kap ilyen terhelés, amelyhez valahogy meg kell alkalmazkodni. A keményebb lesz a megközelítés, annál erősebb az ösztönzés a további növekedésre.
Az ötödik ok túledzés, amelyben az izom növekedés lassul, és néhány esetben még az izom „égnek”. Meg kell adni minden izomcsoportot időt a regenerálódásra, különben nincs haladás budet.Shestaya ok különösen elterjedt között újoncok számára, akik úgy vélik, hogy néha jön az edzőterembe, akkor az izom. Azonban szabálytalan gyakorlat nem csak nem teszik lehetővé az izmok növekedését, hanem káros az egészségre. A tény az, hogy ha a vonat alkalomadtán tested terhelést kap, mint egy random stressz és egyáltalán nem próbál alkalmazkodni hozzá. Csak a rendszeres és szisztematikus képzés zajlik izomtömeg fejlődését.