Orvosi-pedagógiai ellenőrzés sport és az FC
Fiziológiai válaszokat gyakorolni és mechanizmusokat, amelyek meghatározzák a funkcionalitást, a test és a változások hatására a testmozgás, a nők és férfiak alapvetően nem különböznek.
A női test reagál a rendszeres testmozgás, valamint a férfi testét. Mi képzett nők növekedése erő, gyorsaság, állóképesség. mint a képzett emberek. De mivel a különbségek testalkat, a minőségi összetételét a test és endokrin rendszer (ösztrogén-androgén rendszer), vannak nemi különbségek fizikai rabotosposonosti. erő, a gyorsaság és az aerob kapacitást. Ezek a mennyiségi különbségek magyarázzák szintjén világrekord-eredményeket, amelyek a nők 7-10% -kal alacsonyabb, mint a férfiaknál.
Ha összehasonlítjuk a funkcionalitás a női és a férfi test az első helyen kell vennie razniuts mérete és szerkezete, a test - a test hossza és súlya a nők kevesebb, mint a férfiak. A nők kisebb lineáris méretei (hossz a test és a végtagok részei), terjedelmes méretű (térfogatú a tüdő, szív, stb), Felületi méretek (keresztmetszeti területe az izom, az alveoláris felület a tüdő és mtsai.), És a hossza a kar (a távolság a tengely közös forgatás a kapcsolódási pontot az izmok). Vannak is jelentős különbségek a minőség a karosszéria közötti férfiak és nők: az arány a zsír és izomszövet, a szerkezet a mozgásszervi rendszer, különösen a kardiorespiratorikus, különböző hormonális és reproduktív rendszer.
Összehasonlító jellemzői a minőségi összetételét a test, és a antropometriát adatok a nők és férfiak
Különösen a nők fizikum nekik előnyt edzés közben az egyensúly támaszkodás alsó végtagok, a nők úszás bejegyzések közel a férfias ugyanakkor, ők csak a haladási sebesség és ugrás magasságát. A különbség a teljesítmény a nők és férfiak sosnovnom függ a különbség a test mérete és az összeget a izomtömeg.
Jellemzői a izomrendszer nőknél fordul elő, a következő eltérésekkel:- maximális önkéntes izomerőt (IPU) ugyanaz a lányok és a fiúk a pubertás előtt és a lányok után 11-13 év, ez kevesebb, mint a fiúké;
- MPS van izmok alacsonyabb nőknél, mint a férfiaknál, átlagosan 2/3 IPU izmok férfiak;
- a vastagsága a izomrostok nőknél kevesebb, mint a férfiak;
- gyengébb az izom fejlesztés nők vezet alacsonyabb szilárdsági különböző izomcsoportok;
- Stanovaya hatályos nők 1,8-1,9-szor kisebb, mint a férfiak;
- általános izom erő - az összeg a maximális teljesítmény teljesítménye nagy izomcsoportok - nők is kisebb;
- nők viszonylag gyenge izmok a felső végtagok, a vállak, a törzs, mint a férfiak;
- ICS öv izmok a felső végtagok és a törzs a nők alkotják 40-70% MEA ezek az izmok a férfiak;
- MPS izmok az alsó végtagok és a medenceöv a nők kevesebb, csak mintegy 30%, mint a férfiaké, mivel a belföldi nyomás ezen izomcsoportokat.
Mivel az eredményeket a jumping és futásnak bizonyos mértékben függ az izomerő során mutatott gyors mozgásokat, a nők láthatóan veszít az ember. Ezenkívül azt is meg kell jegyezni, hogy hatása alatt a tömeg képzési nőknél nyilvánul viszonylag kisebb képessége izomerő növekedés (gyakornok izomerő) és alsó izomtömeg növekedésével, mint férfiakban, amely által okozott a szerepe az androgének (férfi nemi hormonok - azok koncentrációja az vér nők 10-szer kisebb, mint a férfiak) a fejlesztés izom hipertrófia.
Ugyanakkor a százalékos gyors és lassú izomrostok nők és férfiak egyaránt - a tagok egyike a sport - ugyanaz. De a nők alacsonyabb ereje egyes izomcsoportok: az ecset erőt a nők átlagosan 1,5-1,6-szor kisebb, mint a férfiak. Teljesítmény lehetőségek izom azonos méretű (vastagság) a nők szinte ugyanaz, mint a férfiak. Tehát a hatalom a flexor és extensor izmok a csípő a nők átlagosan nem különbözik a férfiakétól.
Anaerob energetikai rendszer a női test tazhe megvannak a saját jellegzetességei. A legjelentősebb ezek közül:- Mivel kevesebb izomtömeg nőkben alábbi kapacitású anaerob energia rendszerek - fosfagennoy (ATP + CF) és laktitsidnoy (glikolitikus).
- ATP és CP koncentrációk izmok a nők és a férfiak körülbelül azonos, ám a kisebb térfogatú izomszövet teljes izom fosfagenov nők kevesebb.
- Az alábbiakban és a kapacitás anaerob laktatsidnoy rendszert, amint azt az alacsonyabb koncentrációjú tejsav a vérben, miután a maximális aerob művelet (a legnagyobb kapacitás fosfagennoy rendszer sportolók high grade (evezés) átlagosan azonos, hogy a képzetlen fiatal férfiak, ez az említett mennyiség alaktatnoy fázis oxigén adósság)
Ezek a funkciók a fő oka, hogy a nők alacsonyabb eredményt, mint a férfiak, a 400 m és 800 m és 100 m úszás.
- lökettérfogat nyugalmi nőknél kevesebb, mint 10-15 cm 3. A perctérfogat vérkeringés - 0,3-0,5 l / perc, mint férfiakban;
- Nyugalmi szívfrekvencia magasabb a nők körében a 10-15 ütés percenként;
- maximális pulzusszám képzetlen nők, mint a férfiak gyakorlatlan: körülbelül 205 és 200 ütés percenként, illetve,
- maximális teljesítmény szempontjából testmozgás, perctérfogat lényegesen alacsonyabb nőkben, mint férfiakban;
- a teljes vértérfogatot nőknél kevesebb;
- légzésszám nőknél kevesebb;
- mélysége légzés nőknél kevesebb;
- az uralkodó típusú légzési nőkben - mell, férfi - hasi;
- légzési térfogat kisebb a nők;
- VC nők kevésbé a 1000-1500 cm-3 (miatt a kisebb méret a mellkas)
Mérete a szív a nők, mint a férfiak, attól függően, hogy a hangsúly a képzési folyamat - ez a legmagasabb rendre között atléták, és közel normális, ha csinál sebességű motoros sport. A nők is vannak fiziológiai jellemzőket szabályozásában légzés során izmos munkát. Ezek elérése azonos hímek tüdőventiláció mennyiségek kevésbé kedvező aránya gyakoriságát és mélységét a légzés, ami miatt csökken a tüdő kapacitását és a gyengébb légzőszervi izomzat.
Ennek megfelelően, aerob munkaképesség az jellemzi, hogy a maximális oxigén mennyiségét, hogy lehet szállítani artériás nőknél kevesebb, mint a férfiak. Maximális aerob kapacitás kisebb, a nőkben, mint férfiakban, hogy preopredelyaet alulteljesített nők sport igénylő állóképesség, különösen a távolság növekedésével. IPC nők kevésbé a 500-1500 ml / perc - miatt csökkent oxigén szállítási képességet a női test, a kisebb mennyiségű keringő vérben, a koncentráció a eritrociták és a hemoglobin a vérben. A fő mechanizmusa az oxigén növelésével szállítási kapacitását a szervezet női sportolók a növekedés a szisztolés térfogat. Amikor ugyanazt a nem maximális aerob működés, a laktát koncentrációját a vérben a nők, mint a férfiak, azaz Itt a nők dolgoznak egy nagyobb oxigénfogyasztás. Ezért a rendszeres állóképességi edzés hatására jelentős BMD növekedése (25-30%) a korábban képzetlen nők. Amikor aerob edzés alatti 80-85% -át az IPC, a zsírfelhasználás az izmokban a dolgozó nők, mint a férfiak.
BMD növekedése a kezdeti szinten, és létezik egy fordított kapcsolat: minél alacsonyabb a kezdeti BMD, ezért inkább növekedett a képzés következtében. Ez gyakornok maximális aerob kapacitást férfiak és a nők közel azonos, de az abszolút növekedés a nők kevesebb.
A legfontosabb különbség a női test kapcsolatos jellemzői a reproduktív rendszer. Fiziológiai állapotát a különböző rendszerek, a test és a fizikai teljesítmény a nők, különösen a következők szerint, hogy a menstruációs ciklus fázisban.
A normál-petefészek menstruációs ciklus tól 21-30 nap, és a változás harakterizuersya különböző fázisok. Az első felében a ciklus - follikuláris fázis (fázis kifejlesztett egy tüsző a petefészek) - 10-15 nap. Ebben az időszakban a vér túlsúlyban follikuláris (ösztrogén) hormon, follikulus érését fázis véget ér, és annak szakadás. A középidőben ovuláció fázis - a kibocsátás egy petesejt a tüsző és annak behatolását a méhbe. Ovuláció után, progeszteron kezdődik postovulatory vagy fázis, azzal jellemezve, hogy túlsúlya a vér a sárgatest hormon - a progeszteron. fázis időtartama 10-15 nap, a corpus luteum alakul lokálisan megrepedt tüsző, szekréciós fázisban áramlások a méhben. Ha nincs tojás megtermékenyítésben, a corpus luteum megszűnik, és a menstruáció szakasz kezdődik, amely tart 2-7 nap - elutasítása belső réteg a méh, a vérzés.
Funkcionális nők helyzetét jelentősen változik a különböző fázisaiban petefészek-menstruációs ciklust. Így, a közepén a menstruációs ciklus soderzharnie csökkentett hemoglobin a vérben, a koncentráció a vörösvértestek, trombociták és leukociták, amely kapcsolatban van megnövekedett plazma térfogata miatt vízvisszatartás és nátrium a szervezetben. A csökkenés a vér oxigén kapacitás és az okozza a veszteséget a vörös vérsejtek és a hemoglobin a nap a menstruáció, ez függ a vér mennyisége veszteség. Csökkentése miatt az a vérlemezkeszám és az aktivitás a fibrinolitikus rendszer véralvadási csökken. Vérveszteség egy erős és fiziológiai razdroazhitelem a következő amplifikációs eritropoiézis. A közepén a menstruációs ciklus, a vér oxigén kapacitása csökken, és eléri a maximális.
Közvetlenül a menstruáció előtt és alatt a menstruáció fázist csökkentett alapanyagcsere és a testhőmérséklet. A menstruáció fázisban izmos munka izzadás korábban kezdődik, amely összefüggést mutat az ösztrogén tartalom gátló hatása izzadás. Ebben az időben, az izmok teljesítmény különösen érzékeny a magas környezeti hőmérséklet. A szívfrekvencia megnövekszik 5-15 percig, növelheti a diasztolés vérnyomás 10-15 Hgmm Poszturális romlik (HR különbség egy nyugalmi helyzetben álló és fekvő helyzetben növeljük 10-15 percenként pulzusnyomás csökken nagyobb mértékben). Maximum izomerő csökken néhány nappal a menstruáció előtt és csökken a menstruációs fázis.
Így a teljes szintű fizikai teljesítmény csökken menstruációs fázisban. A legnagyobb hatékonyság meghatározása abban az időszakban az ovuláció. 1-2 nappal a menstruáció előtt és a menstruációs fázis romló egészségi állapota a nők. Van fokozott ingerlékenység, csökkent figyelmet, gyengeség, fáradtság, hasi fájdalom és az ágyéki régió; alvászavarok. Ez beleillik a képbe PMS (premenstruációs szindróma).
Jelentős BMD változások a menstruációs ciklus alatt nem, nem változtatja meg a szisztolés vérnyomást. Gyakorlatilag szintén változatlan légzésfunkció a menstruációs fázisban.
Általánosságban, a petefészek-menstruációs ciklus általában nincs hatással a sportteljesítményt, de vannak egyéni különbségek, van egy bizonyos értéket, és a sport. Tehát, menstruáció fázis nagyobb hatásuk van a teljesítmény nő coaching kitartást és kisebb mértékben - a fizikai teljesítményt sprinterek hatékonyan fejleszteni rugalmasságot. A follikuláris fázis hatékony fejlesztéséhez bekövetkezik zatruneny állóképesség és a gyors reakciókat. A második fázisban postovulyatsii hatékonyan fejlesszék sebesség-erő.
Ellenjavallatok, hogy a sport a nők
Ellenjavallatok sport a menstruációs fázis- megsértését menstrualonogo ciklus
- gyulladásos betegségek, a nemi szervek
- állapotban van, miután egy abortusz, amíg a következő rendes menstruációs ciklus
- a pubertás alatt, és a kialakulását petefészek-menstruációs ciklus
- nagy erőfeszítéseket és maximális terhelés
- erőlködés, ugrálás, gyakorlatok, amit erős teste remegett,
- erősítő edzés,
- hypothermia
- Hosszabb napozás,
- szauna, gőzfürdő,
- úszás és a gyakorlatok a medencében.
Intenzív testmozgás lehet prchinoy késlelteti a menstruáció. A legveszélyesebb életkor megerőltető testmozgás - 11-13 éves, kedvező - 7-8 LNT.
A pubertás alatt, és a menstruációs szabálytalanságok ellenjavallt testedzés és a fázis az ovuláció, ami szintén veszélyes a gyakorlat.
Túlzott testmozgás okozhat hormonális változások a női szervezetben. Ezek közé tartozik elsősorban sérti a (hiány) luteális fázis - a hossza a menstruációs ciklus nem változik, de a luteális fázis lerövidül, a váladék a progeszteron nem elegendő. Ebben az esetben nincs szükség a gyógyszeres kezelés, az egyetlen kivétel, hogy szükség van a terhesség.
Gyakori következménye a túlzott fizikai megterhelés lehet Anovulációban és amenorrhoea. Anovulációs ciklusok (anovuláció), amelynél a hossza a menstruációs ciklus normális is lehet, nagyon rövid (kevesebb, mint 21 nap), vagy rendkívül hosszú (35 150 napra), azzal jellemezve, hogy a következő tulajdonságokkal rendelkezik: a progeszteron szintje nagyon alacsony, az ösztrogén mennyisége elegendő a méhnyálkahártya szaporodását eredményezi rendszertelen, erős vérzés. Ebben az esetben a kezelés stimulálja a peteérést.
Ha a véletlen 3-6 hónap kezdete után amenorrhoea a menstruációs ciklus nem áll helyre, és amikor 16 éves, a menstruációs ciklus nincs szükség, hogy feltérképezzük a nőgyógyász-endokrinológus. A menstruáció kimaradása a sportolók gyakran észlelt kedvező, összetévesztik a vallomása „soványság”, és egy jó felkészülés, és hiányzik a hatása a menstruációs ciklus az előadások mutatók.
Ezek anatómiai és élettani jellemzői a női test szükségessé szisztematikus vizsgálatát nőgyógyász képzési ciklusban. Sőt, a sportorvosi figyelembe kell vennie ezt a funkciót a női menstruációs ciklus (a menstruáció időtartama fázis, dús és időtartama vérzés, PMS, tolerancia képzés terhelés és a menstruációs fáziseitérésre során a petefészek-menstruációs és reproduktív rendszer betegség).
Optimális megújítási idejű képzés a szülés után - 6-12 hónapos minimum - 3 hónap. Az újbóli képzés után az abortusz engedélyezett legkorábban 1 hónap után a normális menstruáció, ellenőrzés nőgyógyász.