15 tipp, hogyan kell bekapcsolni a reggeli agy teljes kapacitását
Minden reggel megismételte ugyanazt a történetet. Néhány értékes órát töltött el „swing”, és adja át a normális ritmust a munka. Szerencsére tudjuk, hogy néhány trükk, amely segít beállítani az agy aktívan reggel szenvedés nélkül.
Vegyünk egy hideg zuhany.
Ha komolyan úgy döntött, hogy egy új, „energikus” reggeli élet, akkor írj magadnak egy CD-t vagy hozzon létre egy lejátszási listát ritmikus zenét, akkor kellemesen „gerjeszti”. Lesz akar mozogni. Lehet, hogy még táncolni fog alatta valami optimista - ez várunk!
Kap elég alvás, ahogy kellene.
Ha nem alszik a fél éjszakát, reggel van, hogy valóban nagyon szorosak. Need for alvás minden ember más: valaki hiányzik az öt órát, és valaki, és nyolc kicsi. Meg kell aludni, mint amennyire szükség van a szervezetben. Az optimális stratégia a következő: 1. aludni, amint fáradt; 2. Ébredjen minden reggel ugyanabban az időben.
Ital reggelire egy pohár gyümölcslevet.
Nem számít, milyen - narancs, alma, szőlő és az ananász. Mindezen (és sok más) gyümölcslevek cukrot, tápanyagok és vitaminok, amelyek „tankolni” az agysejteket szilárd mennyiségű energiát. És a „kis szürke sejtek”, ahogy szokta mondani, Hercule Poirot, képes lesz tölteni ezt az energiát a nap folyamán a „párbeszéd” egymással.
A legtöbb ember kap Service hogy ne elalszik, és késni a munkába vagy iskolába. Azonban egy ébresztőórát - egy nagyon fontos eszköz, amely biztosítja, hogy van egy produktív reggel. Mint már mondottuk, fontos, hogy felébredjen ugyanabban az időben, és ez elég nehéz megtenni anélkül, hogy egy ébresztőóra. Néhány játékosan kiugrik az ágyból azonnal, amint a csengő ébresztőóra. Valaki hozza a szolgáltató, így lehetetlen volt elérni, az ágyban fekve, és akarva-akaratlanul kellett szállni a takaró alól. Szeretnénk felajánlani egy másik lehetőség: hallván riasztó hang glib, nem rohan ugrani és elkezd masszázs a test - arc, kezek, lábak, és csak akkor, lassan, emelkedik.
Lélegezz be az illata a frissen őrölt kávét.
A kutatások szerint a kávé aktivitás az agyban növeli a fizikai energiát. Csak ne vigyük túlzásba: Ha a kávé túl sok, vagy ez lesz túl erős, hanem a vidámság akkor fennáll a veszélye a stressz, a szorongás és szívdobogás.
Igyál zöld tea.
Ez egy nagyszerű alternatívája a kávét. Zöld tea (mint, sőt, fekete) tökéletesen hangokat. Serkenti a kapcsolatát, és tápanyagok a szervezetben maradt egész délelőtt.
Kapcsolja be a lámpákat; ha napsütéses - Hosszabbítsa meg a függönyt.
Nagyon nehéz teljes mértékben felébredjen, és fel a fejjel, miközben a szürkületben a barlangba. Light - egy kiváló eszköz kényszeríteni az agy tenni. Ideális esetben, természetesen, természetes napfény és a mesterséges megvilágítás, hanem „működik”. Sokan hajlamosak a depresszióra az őszi-téli időszakban, amikor nincs napfény. A napfény és az agyi aktivitás van-e közvetlen kapcsolat: ha nincs vagy kevés fény, akkor agyunk marad félálomban. Erős fény eloszlatni a ködöt a fejemben. Ezen túlmenően, a napfény elősegíti a kibocsátás bizonyos neurotranszmitterek (szerotonin, dopamin), amelyek nagyon fontosak a megfelelő működését az agyban.
Szellőztessük otthonában.
Nyissa ki az ablakot, és glotnite friss levegő még a házban - ez lesz felébreszteni. madarak csiripeltek, a szél és egyéb reggel hangzik felemelő.
Bőséges reggeli - az egyik leghatékonyabb eszköz, felkészülés a nap, és a test és az agy. A tudósok azt állítják, hogy a reggeli - a legfontosabb étkezés. Miért? Igen, mert ez az első étkezés után egy hosszú szünet. A reggeli az agy kell kapnia a létfontosságú tápanyagokat, amire szüksége van az optimális teljesítmény egész nap. Ha még nem volt reggeli, akkor valószínűleg nagyon hamar fáradtnak érzi magát, akkor nehéz lesz koncentrálni a délelőtt folyamán, és talán még a napokban. Egyél reggeli ételek, mint a tojás, tej, friss gyümölcsöt, sajtot, zabpehely ... Végy egy jó podzapravtes mielőtt indul a nap!
A testmozgás jót tesz a test és az agy. Ők töltse meg az energia, az öröm és lehetővé teszik, hogy tisztábban gondolkodni. Néhány gyakorlat - és álmosság eltűnt!
Kezdés vitaminokat.
Vitamin komplexek is ad hangot, és még jár a fény antidepresszánsok.
Képzeld el a napra.
Ha megpróbálja elképzelni a napra vizuálisan, ez segít megtervezni rendesen. Csukd be a szemed, és a képzelet. Képzeld külön az egyes feladatokat szeretne végrehajtani ezen a napon. Elképzelni az életet, ahogy szeretnéd, hogy legyen. Ez a gyakorlat fog felkészülni minden esemény az elkövetkező nap.
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik meditálnak legalább 15 perc egy nap, úgy érzi, egy energiahullám, növekvő agyi aktivitás, a béke és a vitalitást.
Sok gyakorlatok az agy - puzzle, sudoku, matematikai problémákat. Válassza ki, mit érdekli. Ha szeretné, hogy böngészni az újságokat reggel - ne hagyja ki a részt, ahol bármit pootgadyvat és „gyúrjuk” szürkeállomány.