Hogyan kell szokni, hogy sportolni, fitness az okos emberek
Hány boldog tulajdonosai bérletek a fitness klub dicsekedhet stabil és rendszeres látogatások őket? A legtöbb ember, akit ismerek, vásárol egy drága jegyet, csak néhány látogatás a tornaterem, ami után elkezdődik az idő szokásos kifogások és kitalált okok „pihenő” a feladat.
Hogy őszinte legyek, azt át rajtam keresztül. Banális lustaság úrrá a kapzsiság és a megbánás töltötte ezer, és még mindig nem sikerül „vegyenek részt.” De ha a helyzet megváltozott, és végül képes volt fejleszteni a szokott rendszeresen. Győződjön nem volt olyan nehéz, legalábbis, azt kell követni ezeket a szabályokat (egyszerű, de működik!).
Mit kell tenni, hogy megszokja a sportolni?
Válasszon egy fitness club a munkaterület közvetlen közelében
Nem a ház, mint némelyek teszik. A logika egyszerű: amíg számos forgalmi dugók kap a ház, akkor nem lesz egészen a sport. Tesztelt többször. De gurult a tornaterem munka után - egy sokkal reálisabb kilátás.
Regisztrálj további speciális sport Nyilvános a szociális hálózatok
Állítsa be a megfelelő célok
Nem szükséges beállítani elérhetetlen (vagy nehezen elérhető) célokat, mint például a „fogyni az új év 17 kiló.” Ha nem éri el ezt a célt, akkor a tapasztalatok napot és edzés után kell kísérnie csak pozitív érzelmek! És ha minden jól megy, akkor te is boldog, és így azok eredményeit.
Vásárlás szép sportruházat
nélkül fanatizmus
Nem szükséges az első látogatása a fitness klub, hogy megpróbálja, hogy egy pár rekordok. Kilégzéskor gyorsan és már a következő alkalommal, amikor jön egy ok arra, hogy egy kis szünetet a sport. Edzés után, akkor kell, hogy maradjon „egyfajta teljesítmény”, de semmi esetre sem nem túlmunka.
Látogasd meg torna
Kezdtem Pilates, stretching és a jóga. Ezek alkalmasak foglalkozik minden szintjén fitness és hagyja maga mögött egy bizonyos elégedettség, hogy én magam le, mint a legtöbb „értelme a teljesítmény.” Természetesen számítunk szuper hatása az ilyen tevékenység nem lehet, de végre egy nagyon fontos feladat - alkotnak egy szokása, hogy legalább valamilyen fizikai aktivitást. I-menet folyamat zajlott 2-3 hónap, és akkor szerettem volna valami komolyabb, és azt fokozatosan kezdett kialakulni erősítő és cardio terhelés. Nem ragaszkodik ahhoz, hogy látogassa meg a jóga vagy a Pilates. Talán a legmegfelelőbb lenne táncórákat az Ön számára.
Segítség edző
Sok klubban hez megvásárlása után az előfizetést, hogy kihasználják a szabad magánórák egy edző. Ne hanyagolja el ezt a lehetőséget: ez legalább egy új tapasztalat, hogy biztosan jól jön.
Kényszeríteni magát, hogy menjen a képzési
Mielőtt már kialakult a szokás, lesz két vagy három (vagy még több) időt, hogy fokozza a torok saját lustaság. Ide sport, a „nem akarnak” addig, amíg meg szükségét érzik, hogy gyakorolja.
Oszd meg a siker
A kollégák, családtagok, barátok és szeretteink egyszerűen. Még tegnap végre először tudták fekvőtámasz vagy húzza fel magát. Környezeti tudatosság az eredményeket, hogy csepp mindent félig nehezebb lesz. És egy extra darab süteményt alatt rosszalló pillantást a szájban nem mászik. Ellenőrizni kell.
Ne keress partnert találni kirándulásra az edzőterembe
Egyrészt, a jelenléte tovább motiválja: Te és a látogató szoba, fegyelmezés egymást, ott van a verseny ... De lássuk be: a partner nem lehet elég díjat - és hogy ő hiányzik tréning - a cég, az eredmény nyilvánvaló. Másrészt, a gyors és egyértelmű sikereket partner alááshatja az önbecsülés és a vágy, hogy továbbra is vegyenek részt. Legyen önmagában, furcsa módon, akkor könnyebb.
Mindezek a tippeket megfogalmaztam a saját tapasztalat, és minden esetben nem állítom, hogy a végső igazság. Köszönet nekik, vettem részt, podshlifovala szám, és most már készen áll az új kihívásokra, és mit akar. )
Száraz SMART
30 napos képzés annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt 3-6 kg
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Táplálkozás oktatás
Nem több, mint 30-40 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Egy képzési nap a képzés „szárítás”
Három jó ok, hogy iratkozzon fel a „szárítás”
Street edzés súlyzókkal
30 napos képzést összecsukható súlyzó
Kézisúlyzók hogy 10 kg
Külön férfi és női edzés izom enyhítésére
Nem több, mint 45-50 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Vélemények a képzési
Négy hasznos kombinációja „utcai edzés”
HATÉKONY nyújtás
Chetyrohnedelnaya képzési program fejlesztése a rugalmasság
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Általános fizikai képzés
Nem több, mint 50 percet naponta.
További tudnivalók és jelentkezés
Miért szeretem az online képzést. Résztvevőinek visszajelzései.
Street edzést súlyok
Chetyrohnedelnaya képzési program egy kettlebell.
Napi küldetések (+ edzés és kínálat törvényei alapján hasznosítás).
Egy szüksége lesz egy súly (16 kg a férfiak és 8,6 kg-os nőstény).
Nem több, mint 50 percet naponta.
További tudnivalók és jelentkezés
Hogyan válasszuk ki a tömeg a gyakorlat
Öt gyakorlatok súlyokkal. Jerk.
KIEMELT CIKKEK SITE
Protein turmixok otthoni
Izomfájdalom, izomláz. Mit kell tenni?
Miért én már nem fog motiválni senkit
Reggeli torna. Öt hasznos gyakorlatokat.
Supination, pronatio és VPN Exercise
Miért én már nem fog motiválni senkit
Hogyan lehet fenntartani lelkesedés képzés
Tánc ne veszítse a motiváció, hogy a foglalkoztatás
Tíz nagy filmek sportok
Mitől félsz, és mit kell tenni?
Natalia, köszönöm, az összes eset! Jó tanács, és ez egy működő megközelítést képzés!
Magamtól kívánok Feltöltéslehetőséget ami hasznosnak bizonyult, hogy minden vasárnap a napi képzési tervet a héten számomra. Akkor nem hiszem, éppen az este gyűjtőzsák.
Az egyetlen dolog, ami nem járul hozzá, hogy a Pilates ne várjunk komoly eredményeket.
Egy év, ahogy van egy teljes felvételét a folyamat tanulmányozása egy fitness edző (csoportos képzés és személyes), és elmondhatom, hogy bizalommal az autentikus Pilates egy nagyon komoly funkcionális edzés, amely magában foglalja a mélyen fekvő izmokat és fejleszti a mobil és stabil erő. Csak egy fitness méret nem jelenti az ilyen munkát. De ez a téma egy másik cikk :).
Natalia, köszönöm!
Köszönöm szépen a cikket. Egyetértek az összes pontot, mint az összes tesztelt magát. Edinstvennnoe sajnálom -, hogy nem tudom legyőzni magát a tél, és a latyak. Tehát ez mindössze hat hónap. Aztán csend. Nagyon ideges. De eddig semmi sem jön ki, hogy minden megváltozott.
Paulina, de mi van, hogy gondolja? Akkor kiad egy nagy edzés otthon! Elég, ha egy pár gyakorlatot a sajtó, felülést és a push-up. Nos, tánc vagy ugrás - ez te magad hiszem :)