Táplálkozás test szárítás lányok menü
A nők körében egyre népszerűbb étel célzó program megszüntetése testzsír és hogy tone izomtömeg. Egy jól kiválasztott termékek szárítása során a test hozzájárulnak a zsír lebontását a női test, miközben az izomtömeg. Annak érdekében, hogy maximális eredményt kell tartania az alapelveket, amelyeket a program által biztosított ellátás, és ahhoz, hogy egy menü, amely lehetővé teszi a test elérése szárítás.
szárítás testület a lányok otthon
Mi a szárítás test
szárítás szervezet a nők számára - egy speciális táplálkozási program, amely egy menü napi kalória csökkentésére.
Tekintettel arra a tényre, hogy a zsír lerakódás alakul a szervezetben a nők miatt túlzott szénhidrát fogyasztás, akkor tőlük függ, és azt szeretné, hogy adja fel, hogy az eredmény - megszabadulni a zsír és izom megőrizni.
Amellett, hogy megfelel a menü száradása során a szervezet képviselői a valós szex az alábbi elveket kell figyelembe venni:
- szárítás test nőknél támogatnia kell nem csak a betartását a menü, hanem a jelen levő fizikai tevékenységek, mint például az aerob.
- Nem kis szerepe van a szervezetben játszik szárítás üzemmód. Meg kell enni ugyanabban az időben, kis adagokban. Ez a rendszer biztosítja a nők legalább 4 étkezés naponta. Meg kell számolni a kalóriákat evett élelmiszerek.
- A diéta során szükség van a nap folyamán inni 2,5 liter tisztított víz. Ez az összeg nem tartalmazza egyéb italokat.
A szárítás során, szükség van az egész nap inni 2,5 liter tisztított vízzel
- Diéta diéta alatt megtiltja élelmiszerek fogyasztása előtt és edzés után 1,5 - 2 óra.
- Annak érdekében, hogy a szervezet a lányok még nem jelent meg a stresszes helyzetben, az első alkalom után áttérünk erre a villamosenergia-rendszer használja a termékek részeként, amely egy kis mennyiségű szénhidrátot jelen.
- A főétkezés reggeli, így figyelmen kívül hagyja, hogy minden esetben lehetetlen. Csakúgy, mint a vacsora, ami nem áll a nehéz ételeket a szervezet számára a lányok. Ahhoz, hogy minden szükséges erőfeszítést annak érdekében, hogy a legtöbb élelmiszer bejut a testbe, a reggel.
- Ragaszkodjon a menüt kell lennie 1,5 hónap. Ez idő alatt, a szénhidrátok alkalmazására fokozatosan kell csökkenteni. A végén az utolsó héten az étrend, használatuk minimalizálni kell, vagy nullára csökken.
- A főzés szükséges visszautasítani sütését. Ehelyett előnyben részesítik a főtt ételt, vagy párolt.
Táplálkozás test szárítás lányoknak, ezen elvek alapján tehát, hogy a várt eredmény nem lehet figyelmen kívül hagyni.
Cook az élelmiszer egy pár, vagy a sütőben
korlátozások
a lányok menü tartalmaznia kell a használatát egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot. Erre a célra egy szám, amelynek 14 napon napi adagban kell állnia 2 gramm szénhidrátot kilogrammonként test nő. Továbbá, a használata szénhidrát élelmiszerek a felére csökkenthető. Diéta, amikor a testet szárítjuk a lányok először megy ez az élelmiszer kell állnia egy kis mennyiségű növényi olajat és üdítőitalok, zöld vagy gyömbér tea.
A lányok, akik szeretnék, hogy tisztítsák meg a testet, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt és fenntartani az izomtömeget, több menüpont. Minta menü áll 4 étkezés naponta - ez a reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora. Az ételek készülnek minden 3 - 3.5 óra. Úgy néz ki, menü a hét az alábbiak szerint:
Hajdina vízben megfőzött szárítás során
- Főtt zabpehely víz, zöld tea citromos / sült tintahal hasított tejszínes mártással és a zöldek, paprika / Zöldségleves nélkül burgonyával / tejszín és joghurt, mely nem tartalmaz zsírt.
- Gőz fehérje omlett, friss uborka, gyógynövények, tea / gombaleves, csirkemell, sült fűszernövények / friss saláta / Párolt káposzta, paprika és paradicsom, gőz hal.
- Főtt tojás, paradicsom, zöld óra sovány tejjel / sült bab, csirkemell főtt vagy sült gyógynövények, gyógynövény / Túró vagy joghurt / hajdina víz, csirke szaft.
- Zabpehely aszalt gyümölcs, tej nélkül, zöld tea / raguval zöldség, fehér halak / saláta, friss zöldség / Carcass tintahal, sült tejszínes gyógynövényekkel, zsírszegény túró.
A fenti menü test szárítás, figyelemmel a fenti elvek, biztosítja csökkentését testtömeg és körülbelül 8-10 kg.
Hasznos zabpehely a víz
Annak érdekében, hogy egy ilyen eredmény, meg kell felelnie a fenti menü, amely az új határértékek bevezetése minden héten:
- A 2 hét az élelmiszer a menüben kell csökkenteni gyümölcs, csökkentve azok használatát a minimumra.
- Menü 3 hét kizárni gyümölcsöt teljesen.
- Teljesítmény 4 hét diéta csökkenti napi gabonafélék és 5 evőkanál.
- 5. héten a menü teljes mértékben meg kell kizárják kukoricadara. Ehelyett bevezetni a diétás ételek fehérjében gazdag.
- 6. héten kiküszöböli a tej és tejtermékek.