Push-up minden nap, farkas edzés
De fontos, hogy megértsük, hogy fel kell készülni a napi edzés.
Ups minden nap
Ezen kívül mindig van esély arra, hogy az ilyen nagy terhelés, akkor éget erkölcsileg, ahelyett, hogy részt egyszerű módot és hang fel a szervezetben. Eleinte ez elég lesz ahhoz, hogy a vonat hetente 3-szor: hétfőn, szerdán és pénteken. Ön kiválaszthatja a többi napon, fontos, hogy nincsenek edzések 2 egymást követő napon. És ha csatlakozik a folyamatot, és ezáltal nem dobja fogant félúton, akkor lehet lépni, és a napi testmozgás. Általában ez csak akkor következik be 3 hónap után.
képzési formákat
Push-up elég egyszerű, de vannak árnyalatok, amelyek fontosak a sportolók, tűzte konkrét célkitűzéseket.
Push-up a tömeg
Fekvőtámaszok állóképességi
Ebben az esetben, egy hatékony taktika váltakozó nehéz és könnyű edzések egyenlő arányban. Azaz minden második már tíz megközelítések a maximális ismétlést. Akkor használja ezt a megközelítést a napi testmozgás csak akkor, ha biztos benne, hogy az eredeti fizikai képzés érte.
Push-up a hálózati
Mint abban az esetben növeli a súlyt, meg kell használni plusz súly, de már 5 ismétlést. Ups minden nap a tömeg nem segít növelni az erejét, így minden második nap (vagy valamivel kevesebb) tölteni nyugodt képzés nélkül extra súlyt.
Push-up segítségével érik el a jó fizikai állapotban és látványos terepen. De osztályok igényel rendszeres megközelítés. Ha készen áll, hogy végre ez jobb, az eredmény feltétlenül!
Ön is érdekelt más cikkeket a push-up:
Itt minden van írva a hangsúlyt a valamilyen cél, és vagy erő vagy tömeg. Akkor csak nem push-up minden nap, nem tűzte ki, hogy növelje az erejét vagy súlyát, de csak azért, hogy tartsa a formáját. Például én push-up egy év, és ez minden nap. Azt ne terheld túl sokat, csak hogy tartsa a formáját. Azt próbálja meg fekvőtámasz 30-50 alkalommal, reggel és este, attól függően, hogy a hangulatom. Csak a padlóról, tudok dobni a lábát a kanapén, és az asztalán. Ezáltal megváltoztatva a lejtőn a test és ad egy másik terhelés az izmokat. Az eredmény teljesen megfelel nekem. Izomtónus állandóan látható dombormű, és bőven van, de nem ugyanaz, mint az iskola után a súlyzó. Ezek az osztályok nem fárad. Akkor is, ha nem egészen alakúak, fáradt, majd 20-30-szor egy nap lehet, kicsavart mindegy, és ez elég ahhoz, hogy fenntartsa az alakzatot. Másnap ez már lehetséges, hogy többet és minden rendben lesz. Szükségtelen gyakorolni jó a hát, a mellkas izmai, a tricepsz, és ha igen fekvőtámasz a lábujjak, erősíti a kéz és az alkar. Azt lehet mondani, hogy ez egy helyreállító gyakorlat, amely hasznos lehet az egész szervezetre. Ha veszel egy otthoni edzés otthon lehet szivattyúzni sajtó, mellizom és tricepsz segítségével push-up. Láb, ha nem a guggolás, és így tovább. Nem szükséges, hogy menjen be a terembe, ha a cél az, hogy fenntartsák a jó alak, nem épít tömeg vagy erő.
Születés előtt nagyon ritkán gyakorolja voltak ellenjavallatok az egészség, az orvos megtiltotta Az edzőterem. Annak érdekében, hogy a test otthon néha rázta meg a sajtó és nem egyszerű feladat, de nagyon ritkán. amikor terhes lett, és az orvos megtiltotta ezeket a kis terhelést. Ennek eredményeként, a szülés után, én csak szörnyű fizikai állapotban volt, hogy akkora legyen, hogy távolítsa el a gyomrot, a rugalmas izmokat csokor és droops. Aztán úgy döntött, hogy az orvos a fitneszteremben. Itt van tehát, és azt mondta, hogy a betegség nem ellenjavallata bizonyos típusú testmozgás, többek között, és push-up. Elkezdtem elvégezni ezeket fizuprazhneniya, amennyire csak lehetséges, próbáltam, persze, minden nap. Célom az volt, nem csak az erő vagy a tömeg, és helyreállítására és fenntartására a fizikai állóképesség. Eleinte nagyon nehéz volt, hogy nem push-up. Emlékszem az első napokban lehet kicsavart minden tízszer, és az út nem különösebben helyes. Egy hónappal később, a gyakorlatok kaptak nekem könnyen. Most a lányom egy év és három hónap múlva én több próbál szorítani és a szivattyú a sajtó minden nap. Jobb egészség, a szám teljesen (jó, kivéve persze, striák) visszatért a korábbi formában.